Warum Kalorien zählen zum Jojo-Effekt führt - Vermeide diese 3 Fehler
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
Kalorienzählen ist ein super Tool zum Abnehmen, aber die meisten verwenden es falsch.Dadurch passie...
Die echte 80/20 Regel: Abnehmen trotz vollem Terminkalender
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
Die 80/20 Regel wird falsch interpretiert von der Fitness-Szene.Eigentlich hat sie eine ganz andere ...
Das beste Tool, um schwierige Diät-Situationen zu meistern
01 Nov 2023
Contributed by Lukas
Wir kommen alle immer wieder in stressige Situationen, die schwer zu bewältigen sind.Du sicher auch...
4 Tipps: mehr Fitness-Motivation nach dem Büro
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
Nach einem 8h Büro-Tag ist es oft schwierig sich zu motivieren.Jetzt noch in's Fitnessstudio?P...
Wie du deine Diät einhalten kannst, obwohl du viel Stress hast
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
Wenn deine Woche sehr beladen ist und du viel Stress hast, gibt es eine Sache, die dir dein Leben de...
Das schnellste Frühstück zum Abnehmen
13 Oct 2023
Contributed by Lukas
Warum ist das Frühstück beim Abnehmen wichtig?Und welches Frühstück geht super schnell und ist t...
So klappt Muskelaufbau mit wenig Zeitaufwand
06 Oct 2023
Contributed by Lukas
Wie sollst du es schaffen, neben einem 40 Stunden Job auch noch Muskeln aufzubauen?Musst du wirklich...
Jede Diät muss 4 Faktoren berücksichtigen - Individuelles Abnehmen
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
Abnehmen ist mehr als nur das Kaloriendefizit.Oft vergleicht man sich mit anderen Personen.Man möch...
Die Lüge über gesunde Lebensmittel - Fang an, Ernährung zu verstehen!
31 May 2023
Contributed by Lukas
Bei der Ernährung wird oft von gesunden und ungesunden Lebensmitteln gesprochen.Aber was ist gesund...
Muskelaufbau: 3 falsche Gedanken von Anfängern
24 May 2023
Contributed by Lukas
Als Anfänger im Fitnessstudio ist man ja generell überfordert.Millionen Informationen über Muskel...
Abnehmen nach dem Urlaub - Zurückfinden zur Routine
17 May 2023
Contributed by Lukas
Nach dem Urlaub ist es oft schwierig, wieder in den Rhythmus zu finden.Die Diät ist super gelaufen,...
Schlank bleiben im Urlaub: 5 Tipps
10 May 2023
Contributed by Lukas
Es ist eine Kunst, während dem Urlaub das Gewicht zu halten.Deshalb möchte ich dir heute 5 Tipps g...
3 Probleme beim Abnehmen
03 May 2023
Contributed by Lukas
Eine Diät zu starten ist kein Problem.Aber es durchzuhalten ist mühsam.Viele kämpfen beim Abnehme...
Warum dir Fitness Influencer mehr schaden als du glaubst
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
Social Media kann deinen Erfolg maßgeblich negativ beeinflussen.Viel mehr als du glaubst.Warum das ...
Abnehmen: Die 5 dümmsten Mythen
19 Apr 2023
Contributed by Lukas
Es gibt unglaublich viele Mythen, wenn es um das Thema 'abnehmen' geht.Deshalb möchte ich...
Krafttraining vs. Cardio - Was ist besser zum Abnehmen?
12 Apr 2023
Contributed by Lukas
1h Laufen pro Woche oder 1h Krafttraining?Was ist wichtiger, um am Ende der Woche mehr Erfolg in der...
Wie du abnimmst trotz hohem Stresslevel - Abnehmen leicht gemacht
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
"Mein Alltag ist zu stressig zum abnehmen."Ein Satz, den man sehr häufig hört.Vielleicht...
Das beste Morgenritual zum Abnehmen - Dieses Ritual funktioniert wirklich!
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
Es gibt unglaublich viele Morgenrituale.Kalt duschen. Zitronen- oder Ingwerwasser. Meditieren. Und s...
Wie wichtig ist Bewegung für's Abnehmen? Ist Cardio Training sinnvoll?
22 Mar 2023
Contributed by Lukas
Bewegung und Abnehmen gehört für viele zusammen.Vor allem Cardio sehen viele als wichtigen Bestand...
Diese 2 Tipps bringen dein Brusttraining auf das nächste Level
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
Damit du endlich ein hochwertiges Brusttraining hast, erkläre ich dir die 2 wichtigsten Tipps in di...
Die 5 Regeln um Muskeln aufzubauen
08 Mar 2023
Contributed by Lukas
Jede Person, die Krafttraining betreibt sollte diese 5 Regeln kennen.Wenn du wirklich Muskeln aufbau...
Wie du einen Ernährungsplan selber erstellst - Abnehmen leicht gemacht
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
Ernährungspläne werden oft als etwas besonders komplexes dargestellt.Dabei stimmt das nicht.In die...
Abnehmen im Schlaf - 3 Fakten, die du wissen musst
22 Feb 2023
Contributed by Lukas
Der Schlaf spielt beim Abnehmen eine unglaublich entscheidende Rolle.Das ist vielen wahrscheinlich b...
Wenn du diese 3 Punkte beachtest ist deine Ernährung on point
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
Oft wird die Ernährung unnötig verkompliziert.Natürlich gibt es ein paar Sachen, die man beachten...
Muskelabbau in der Diät: 4 Tipps, damit du keine Muskeln verlierst
08 Feb 2023
Contributed by Lukas
Viele meinen ja, man kann in der Diät keine Muskeln aufbauen.Tatsächlich stimmt das nicht.Und was ...
3 Tipps für das perfekte Kaloriendefizit zum Abnehmen
01 Feb 2023
Contributed by Lukas
Woher weißt du eigenltich, ob dein Kaloriendefizit gut gewählt ist?Vielleicht sind es ja zu wenig ...
Die beste Diät zum Abnehmen - Low Carb? Intermittend Fasting? FDH?
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
Mit welcher Diät kannst du am besten abnehmen?Wovon hängt es ab, welche Diät am besten zu dir pas...
5 Übungen, die du aus deinem Trainingsplan streichen solltest
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
Diese 5 Übungen sehe ich immer wieder im Fitnessstudio.Allerdings habe ich sie noch nie in einen Tr...
Die Lüge über das Bootyworkout - so wird dein Hintern sich nie verändern
11 Jan 2023
Contributed by Lukas
Die Bootyworkouts auf Youtube sind definitiv sehr beliebt bei vielen Frauen. & auch bei manchen ...
Kann man gezielt am Bauch abnehmen? Wenn ja, wie?
04 Jan 2023
Contributed by Lukas
Das Bauchfett oder auch der 'Schwimmreifen' genannt, stört viele Personen am meisten.Jetz...
3 Tipps gegen Heißhunger ab 18:00 Uhr
04 Jan 2023
Contributed by Lukas
Du kommst nach der Arbeit nach Hause und nach kurzer Zeit plünderst du den Kühlschrank. Kommt dir...
Muskelaufbau durch Muskelversagen - Das musst du wissen!
30 Dec 2022
Contributed by Lukas
Muss man wirklich bis ans Muskelversagen gehen, um Muskeln aufzubauen?Eine Frage die vielen noch imm...
3 Fehler warum Neujahrsvorsätze scheitern - Erreiche deine Fitnessziele
26 Dec 2022
Contributed by Lukas
Zu Neujahr gibt es alle möglichen Fitnessziele:- 10kg abnehmen- Muskeln aufbauen- Fit werden- Ein...
4 Tipps: Abnehmen während Weihnachten - Diät trotz Weihnachtszeit
21 Dec 2022
Contributed by Lukas
Die Weihnachtszeit ist meistens sehr stressig.Damit du sie trotzdem erfolgreich meistern und genieß...
Du isst wenig Kalorien und nimmst trotzdem nicht ab?! - Ist der Hungerstoffwechsel schuld?
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
Kann es sein, dass man mit 1200 Kalorien trotzdem nicht abnimmt?Immer wieder höre ich Aussagen, wie...
Die optimale Reihenfolge deiner Übungen - Muskelaufbau und Übungsreihenfolge
10 Dec 2022
Contributed by Lukas
Muss man wirklich immer mit den Grundübungen starten?Nein.Es gibts verschiedene Szenarien, die be...
Krafttraining nach Corona sinnvoll? - Covid und der Wiedereinstieg ins Training
02 Dec 2022
Contributed by Lukas
Wie steigt man nach Corona am besten wieder ins Krafttraining ein?Ich bin weder ein Arzt noch ein Ex...
In 5 Schritten zum optimalen Trainingsplan - Die wichtigsten Basics
30 Nov 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge zeige ich dir 5 Fragen, die ich mir bei jedem meiner Kunden stelle.Diese 5 Kriterien...
4 Tipps gegen Heißhunger am Abend - Heißhungerattacken vermeiden
24 Nov 2022
Contributed by Lukas
Man kennt es. 18:00 am Abend und man kann sich kaum noch halten.Noch ein Stück Schokolade. Und dann...
4 Diättipps fürs Restaurant - Abnehmen & auswärts essen
19 Nov 2022
Contributed by Lukas
Ist es ein Problem ins Restaurant zu gehen, wenn man abnehmen möchte?Mit dieser Frage beschäftigt ...
Nasen Operation Erfahrungsbericht - Nasenscheidewand & Nasenmuscheln
15 Nov 2022
Contributed by Lukas
Diese Podcast Episode ist ausnahmsweise nicht zum Thema Muskelaufbau & Abnehmen, sondern es geht...
Alles was du über's Kreuzheben wissen musst! - Rumänische Deadlifts vs. Konventionelle Deadlifts
13 Nov 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode erfährst du die wichtigsten Fakten in Bezug zum Kreuzeheben bzw. dem notwendigen ...
Ist die Mind Muscle Connection überbewertet? - Muskelgefühl & Muskelwachstum
07 Nov 2022
Contributed by Lukas
In dieser kurzen Episode werde ich dir einiges zur Mind Muscle Connection erzählen. Beziehungsweise...
Das richtige Aufwärmen fürs Krafttraining - Warm up: Aufwärmsätze vs. Cardio
27 Oct 2022
Contributed by Lukas
Wie sollte man das Aufwärmen gestalten, damit es optimal für den Muskelaufbau ist?Auf diese Frage ...
Sind Backoff Sätze besser für den Muskelaufbau? - Vorteile von Back off Sätzen
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
Soll man bei jedem Satz das Gewicht gleich lassen? Oder vielleicht doch das Gewicht reduzieren?In de...
Abnehmen ohne Yoyo Effekt - so kannst du langfristig Gewicht verlieren
15 Oct 2022
Contributed by Lukas
Der Yoyo Effekt wird teilweise als Myterium dargestellt.Dabei ist es relativ logisch nachvollziehbar...
Mehr Muskelaufbau in gedehnter Position? - Widerstandsprofile und der Weighted Stretch
06 Oct 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode werden ich dir ein wenig über Widerstandsprofile erzählen und was das Ganze für...
Beintraining optimal gestalten - Übungsauswahl für die Beine
30 Sep 2022
Contributed by Lukas
Wenn du immer schon wissen wolltest, wie man systematisch an ein Beintraining herangeht, dann ist di...
Rauchen, Alkohol und Muskeln aufbauen - wird Muskelaufbau negativ beeinflusst?
25 Sep 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode beschäftigen wir uns damit, ob Alkohol- und Zigarettenkonsum deinen Muskelaufbau ...
Top 3 Supplements für Muskelaufbau - Nahrungsergänzungsmittel
18 Sep 2022
Contributed by Lukas
Die Fitness Welt wird überflutet von Supplements. Aber welche Produkte helfen wirklich etwas, um no...
Die optimale Satzanzahl pro Muskel - Wie viele Sätze soll man machen?
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
In dieser Podcast Episode werde ich dir helfen, das Thema "Satzanzahl" besser zu verstehen...
Wie viel Protein pro Tag? - Eiweiß und optimaler Muskelaufbau
02 Sep 2022
Contributed by Lukas
In dieser Podcastepisode erährst du, wie viel Eiweiß du pro Tag konsumieren solltest und auch waru...
Bauchmuskeln richtig trainieren - Das sinnvolle Bauchmuskeltraining
28 Aug 2022
Contributed by Lukas
In Bezug auf das Bauchtraining gibt es einfach sehr viele Unklarheiten.Deswegen werd ich mich in die...
6 Fehler beim Kalorien zählen - Kalorientracken für Anfänger
24 Aug 2022
Contributed by Lukas
Man glaubt, dass man beim Kalorientracken nicht viel falsch machen kann. Allerdings kommen immer wie...
Muskelaufbau als Hardgainer - so funktioniert es!
23 Aug 2022
Contributed by Lukas
Google sagt, dass du "Hardgainer" bist?Du hast Probleme damit Muskeln aufzubauern und nimm...
Die 3 Vorteile von einem Ganzkörpertraining
21 Aug 2022
Contributed by Lukas
Oft wird das Ganzkörpertraining bei Fortgeschrittenen nicht mehr ernst genommen. Es heißt "Ga...
Der richtige Trainingssplit - Muskelaufbau verstehen
20 Aug 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge zeige ich dir, wie man den richtigen Trainingssplit auswählt und worauf es bei der ...