The Tamsen Show
The Belly Fat Episode: The Truth About Muscle Loss, Menopause, and Midlife Fatigue
Wed, 21 May 2025
You’re eating healthy. You’re working out. You’ve cut sugar, carbs, and wine. But the belly fat is still there and no one is giving you answers. This episode connects all the dots. Dr. Rocio Salas-Whalen, a triple board-certified endocrinologist, joins Tamsen to explain exactly what’s happening inside your body during midlife and what you can finally do to feel better in it. Hormones. Insulin. Thyroid. Stress. Sleep. It’s all part of the story, and Dr. Rocio gives women the real talk they’re not getting in most doctors’ offices. This is the episode that clears the confusion and gives you the clarity you’ve been craving. What they talk about: -Why fat accumulates around the belly in perimenopause and how to reverse it -The exact lab markers to request to check for insulin resistance and early prediabetes -How to know if your thyroid is working against you, even with “normal” results -What visceral fat is, why it's so dangerous, and the proven ways to reduce it -How stress, poor sleep, and cortisol spikes make weight loss nearly impossible and how to fix it -What to eat (and when) to balance blood sugar and reduce inflammation -How to advocate for better care if your doctor won’t dig deeper Loving The Tamsen Show podcast? If you have a moment, your review could be the reason another woman finally hears the thing she’s been needing. Watch full video episodes on YouTube Get Tamsen’s new book, How To Menopause: Take Charge of Your Health, Reclaim Your Life and Feel Even Better Than Before Follow The Tamsen Show on Instagram Follow Tamsen on Instagram Follow Tamsen on TikTok Want more from Dr. Rocio Salas-Whalen? Visit here website For the latest updates on her upcoming book, follow her on social media. If you loved this episode, you're going to love our hour long episode about Hormone Therapy with leading OBGYN Dr. Sharon Malone. Medical Disclaimer: The information provided in this podcast is for educational and informational purposes only and is not intended as medical advice. Always consult with a qualified healthcare professional regarding any medical concerns or treatment options. The views expressed by guests are their own and do not necessarily reflect those of The Tamsen Show. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
Chapter 1: Why is belly fat so hard to lose during midlife?
So then we went dig in further and you had mentioned to me that you had recently in the last few months changed your diet, that you went from more of a lean animal protein diet into more of a vegetarian diet. Sie basieren den Protein-Eintrag auf Lentillen, Beinen, Zwiebeln, die Stärken sind. Wenn wir sie in unserem Körper essen, werden sie in Glucose verwendet.
Ja, sie haben Fiber und sie haben andere Nutriente als ein Snickerbar, aber es erhöht auch unseren Glucose.
Nein.
But I felt like I was doing that too. And I told you this because I was trying to get protein, right? And I thought, well, if I put, you know, if I go really heavy, I mean, I was eating quinoa. You overdid it. I overdid it. And so we see those levels. So what else did it show? I know that it was pre-diabetic. And then we also talked a little bit about Hashimoto's and thyroid.
Ja, und auch Ihre TPO Antibiotika wurden erhöht. Diese Antibiotika sind das, was Hashimoto-Bedrohung verursacht. Hashimoto-Bedrohung ist eine Autoimmun-Bedrohung mit der Präsenz dieser Antibiotika. Diese Antibiotika, wie alle Antibiotika in unserem Körper, sie attackieren. Und sie attackieren insbesondere Ihren Therapeuten.
With time, the antibodies can attack it to the point that it destroys and stops functioning. Then hypothyroidism comes in, right? In your case, your thyroid function was still normal. The antibodies are elevated, meaning that they're doing some work there, right? And it could be in your lifetime or not. You may develop hypothyroidism and that will show in your blood work.
Und was sind Hashimoto's? Weil ich es gehört habe, ich habe es gelesen, ich habe versucht, es zu verstehen, aber ich bin nicht ganz sicher, ob ich es verstehe oder was ich damit tun kann.
Hashimoto ist eine Antibiotika. Im Grunde genommen sind wir mit Antibiotika geboren. Antibiotika attackieren normalerweise etwas Außerirdisches in unserem Körper. Aber Antibiotika sind eine Misskommunikation. Sie attackieren unseren eigenen Körper. Also Hashimoto ist... Antibodies against your own thyroid that they can complicate with hypothyroidism, meaning an underactive thyroid.
Now, having present or elevated antibodies for your thyroid doesn't mean that you need thyroid replacement at that moment. It doesn't mean that your thyroid is not working. It just means that it may happen with time or it may not.
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Chapter 3: How can you advocate for better healthcare as a woman?
Ich denke, dass wir manchmal gehen gehen und wir lernen über all diese Dinge und sie fühlen sich wie mehr Stress zu uns, weil wir wissen, dass wir sie behandeln müssen. Aber es ist lustig, dass es die meisten von ihnen zurückkommt zu den Grundlagen am Ende des Tages. Ja, es kommt zu den Grundlagen. Ob es Insulin-Restriktion oder Thyroid ist. Ich möchte kurz über den Thyroid sprechen.
Und ich weiß, dass wir es gerade ein bisschen betrachtet haben. Es ist ein kleiner Butterfly in der Nähe. In unserem Nacken. Hier irgendwo. Ich versuche es nicht zu suchen, nur damit ich etwas habe. Was vermissen Ärzte, wenn es um Thyroid geht? Ist da etwas besonders, was sie vermissen, wenn sie darauf schauen? Ich denke, um ehrlich zu sein, denke ich, es ist ziemlich das Gegenteil.
Ich denke, wir vertreten viele Dinge an den Therapeuten. Ich fühle mich, als ob wir jetzt über Hormonvergleichstherapie sprechen, jetzt, dass wir GLP-1 haben, der Gland, der einen Ball hat, ist wahrscheinlich ein Therapeuten, der sich wie ein Therapeuten befindet. Finally, they're leaving me alone. Because everything that happens is a thyroid, right? You gain weight, it's a thyroid.
I don't feel great, I feel tired, the thyroid. I think we attribute too many things to the thyroid that can be easily explained and that they're true, being caused by other things. Such as? Such as midlife, waking, life itself. Oder etwas anderes.
Ich denke, wenn wir uns nur auf das Gehirn konzentrieren, denken wir, dass wir etwas anderes vermissen können, das zu behandeln ist und das in der Gesundheit sehr wichtig ist.
Weil ich glaube, dass viele Frauen in der Zwischenzeit, ich meine, natürlich, Autoimmunität haben. Ich denke nicht, dass ich jemals Autoimmunität hatte. Ich habe die Worte noch nie gehört. Jetzt ist es plötzlich richtig. Ist das normal in der Zwischenzeit? Ist das etwas, was sich verändert?
Definitiv. Und bevor wir dazu eingehen, möchte ich sagen, dass neun aus zehn Mal nicht der Thyroid ist. Wirklich? So it's stress and we're trying to... It's life. It's the environment, genetics, hormones, aging. That's amazing. 9 out of 10. 9 out of 10 times that I see patients coming, attributing symptoms to the thyroid. It's not the thyroid. And it's okay.
It's okay because we have health for other things, right? If you're perimenopausal, we have hormones. If it's waking, we have GLP-1, right? Right. Es ist also nicht so, dass es eine Verletzung ist, wenn es nicht der Thyreoid ist. Eigentlich haben wir die Mittel, wenn es nicht der Thyreoid ist.
Ich weiß, dass wir über die Dinge gesprochen haben, die man mit der Diät ändern muss. Gluten, Brot, Alkohol. Alkohol wird natürlich in einem sehr großen Weg verwendet. Aber Gluten und Brot, sind das Dinge, die wir verhindern müssen? Ich bin so verwirrt in der heutigen Zeit.
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