The Genius Life
486: The Summer Fat Loss Strategy That Won’t Wreck Your Metabolism or Relationship With Food | Kelly LeVeque
Mon, 05 May 2025
Kelly LeVeque is a celebrity nutritionist and bestselling author known for translating cutting-edge science into practical strategies for sustainable fat loss, balanced blood sugar, and long-term health.15 Daily Steps to Lose Weight and Prevent Disease PDF: https://bit.ly/46XTn8f - Get my FREE eBook now!Subscribe to The Genius Life on YouTube! - http://youtube.com/maxlugavereWatch my new documentary Little Empty Boxes - http://littleemptyboxes.comThis episode is proudly sponsored by:First Light Farms produces beautiful, delicious, grass-fed meats on their pristine New Zealand farm, and ships them straight to your doorstep. Visit http://firstlight.farm and use code MAX15 for 15% off.Shopify makes it easy to accept payments, manage orders, and build relationships with customers (cha-ching!). Get everything you need to sell in person and online at http://shopify.com/genius and get a one-dollar-per-month trial period!ARMRA Colostrum protects, rebuilds, and strengthens your body’s barriers for defense against everyday threats and enhanced vitality. TryARMRA.com/genius and use code GENIUS to get 15% off of your first order.OneSkin is a skincare company for minimalists utilizing their revolutionary OS-01 peptide which can reverse signs of skin aging according to their research. Visit http://oneskin.co/max and use code MAX for 15% off.
Who is Kelly LeVeque and what is her approach to nutrition?
A lot of times I'm working with women to look at their day, make sure they're getting one gram per pound of body mass. If someone really craves a lot of sugar, maybe they're drinking alcohol, they're Snacken, ich kann sie auf 1,25 Gramm aufbauen für die ersten 10 Tage bis zwei Wochen.
Das ist ein sehr guter Weg, Hungerhormone zu regulieren, weil Protein die stärkste Fläche ist, wenn es darum geht, Hungerhormone zu regulieren und diese Bedürfnisse zu lösen. Ich meine, das ist der Grund, warum Leute Ozembic nehmen, weil die Bedürfnisse weggehen. Und wir können das strategisch mit Protein tun.
Frauen, du weißt, viele Male, kann diese Hungerregulation passieren, wenn wir Protein früher im Tag dosieren. Ich bin okay mit einem fastigen Workout, aber Ich möchte, dass sie am längsten 30 bis 90 Minuten nach dem Workout Protein essen, um diese Änderungen zu sehen. Und wir legen uns auf Tierprotein ein.
Wie ihr wisst, habe ich in meinem zweiten Buch ein ganzes Kapitel für plantbasiertes Essen gemacht, um sicherzustellen, dass ihr euren Blutzucker in einem plantbasierten Weg balanciert, wenn das so, wie ihr es probiert. Aber als ich durch die Pregnanz und die Behandlung gehe, bin ich nicht in der Perimenopause.
Ich bin in einem Zustand, in dem ich weiß, dass die Nahrungsentzündung für mich so kritisch ist. Aber ich weiß, dass ich, wenn die Hormone starten zu droppen, das Protein brauche, um die Muskelmasse zu halten und nicht die typische Perimenopause und Menopause zu bekommen, wie Pootsch oder das 10-15 Pound, das ich von Klienten sehe, mit dem ich wirklich Probleme habe.
Ja, ich meine, es ist wie ein kräftiges Pferd hier. Lass uns ein bisschen Protein essen, aber lass uns auch strategisch sein mit unseren Supplementationen und dem Zeitpunkt dafür, Lean Muscle Mass zu nutzen, um für dich zu arbeiten.
Also kann man mehr Protein essen, um weniger Kalorien durch den Tag zu konsumieren?
Oh, ja. Und es dauert auch länger in deinem Körper. Ein gewöhnlicher Blut-Sugar-Kurve geht 90 Minuten hoch und fährt 90 Minuten runter. Das ist der Grund, weshalb in den alten Tagen es gesagt wurde, fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen.
Weil wenn du ab 6 Uhr frühstückst und du hattest einen Snack um 9 Uhr und du hattest Mittagessen um 3 Uhr und dann um 6 Uhr, siehst du, wie das funktioniert.
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