The Checkup with Doctor Mike
Doctors Said She Was Going To Die, But She Refused To Believe It | Sophie Grace Holmes
Sun, 01 Dec 2024
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Chapter 1: What challenges did Sophie Grace Holmes face with cystic fibrosis?
And then this year I got into the London Marathon and I was also doing the Edinburgh Marathon. And I thought, well, what's a few more?
Wow. And the plan going into it was 36?
Yes.
Okay, so you're like, I'm going to hit 36 and you hit all 36. How does fitness training for multiple marathons differ than when you're just training for one?
So, the training was by far the most intense thing I've ever done in my entire life. Because I was running 100 miles a week minimum for a good few weeks. And we had to do something called a simulation week, which is a test week to see whether you're ready mentally and physically. So you run 20 miles a day and then finish on a marathon. And in theory, you get through that and you're fine.
Und ich war es, was unglaublich war. Und auch überraschend, was der Körper tun kann. Und ich denke, eine meiner großen Phrasen, die ich dieses Jahr aufgenommen habe, ist, glaube, du kannst, entscheide, du wirst. Denn so viel ist in deinem Kopf, was du tun kannst und nicht erreichen kannst. Es geht also nur um die Narrative, die du dir erzählst.
Als ich dazu gekommen bin, habe ich mir gedacht, dass ich nicht anfangen werde, ohne dass ich mich physisch nicht bewegen kann. Das heißt, ich habe ein Bein gebrochen oder so etwas. Denn ich glaube so stark, dass es möglich war. Und ich will zeigen, dass du es kannst, schwierige Dinge zu tun, um hoffentlich andere Menschen zu inspirieren, um nach den Dingen zu suchen, die sie erreichen wollen.
Sagst du, dass ein Marathon, viele Marathons zu fahren, mehr ein mentales Fehl ist als ein physisches Fehl? In einer Art und Weise, ja.
Wirklich? Wie so? Weil ich natürlich mit Nummer eins angefangen habe, das gemacht habe, am nächsten Tag aufgewacht und sauer war. Und ich war so, was habe ich getan? Was habe ich entschieden zu tun? Und so mental war ich so, weißt du was, es wird nur schwer sein und du kannst schwere Dinge machen, du musst nur einen vor den anderen stellen. Und dann wirst du am Ende kommen.
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Chapter 2: How did Sophie achieve 36 marathons in 36 days?
Richtig. Welche Strategie benutzt du, die wir vielleicht in der Versuchung, den nächsten Schritt zu erreichen, und ständig einen neuen Rekord für uns selbst zu setzen?
Ich denke, es ist einfach ein Mindset.
Was ist das Mindset?
Du musst dich erinnern, dass du es kannst. Glauben, dass du es kannst. Und es gibt eine andere Phrase, die ich lebe, wenn ich versuche, eine Entscheidung zu machen. Und es geht so. Es sind die Ausgaben, die du heute machst, die Regretten, die du am Ende deines Lebens hast. Und wenn du also auf eine Entscheidung achten willst, stell dir vor, dass du 90 Jahre alt bist, da sitzt du da.
Hm.
Because I live in fear, I guess, because of my journey of not doing something or missing out and not being brave enough or having the courage to try. But why not try anyway? You either don't do it, you learn and then you try again, or you'll sit there in that regret, which is horrendous, thinking, what happens if I had tried? My whole life could have changed.
For example, if you hadn't started your podcast, which has changed your life, I'm sure, and you've met so many incredible people, then you wouldn't be the person you are.
So you use FOMO as a way to motivate yourself. Maybe, yeah.
Which is not bad.
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Chapter 3: What is the importance of mindset in overcoming health challenges?
But also because of the journey that I've had and the diagnosis that I've had, Ich benutzte extreme Herausforderungen, um zu überleben, weil ich damals wirklich glaubte, dass die einzige Art und Weise, wie ich überleben würde, diese großen Herausforderungen und diese großen Ziele zu erreichen. Aber was ich während dieser Zeit bemerkt habe, ist, dass diese Dinge natürlich unglaublich sind.
Und ich würde sie nicht ändern, weil ich am liebsten eine Sache im Jahr mache, die groß ist. Und ich denke, das ist genug. But what I've also realized is it's about the build-up of doing things. So the way I like to explain to my clients is not every single day we fill 100%. Sometimes you do, so you put 100% in the bank. Tomorrow you may fill 40%.
So you put 40% in the bank, but this all builds up over time. So it doesn't matter that you don't have to do 100% all the time, because you're still going to be cashing in every single day, so long as you're showing up at whatever percentage you're at.
And so for me, I kind of apply that to these challenges, to these things, because I think the temptation is to always want to PB and always want to do your best. But actually, you don't need to, because those things will come anyway. But I think you have to enjoy the being. and enjoy doing life and things, because otherwise we lose sight of who we are if we're constantly chasing.
How did you realize who you were in the sense of, I get when you get a really serious health diagnosis and you say, well, I want to stay active, but you seem to be able to take it to the extreme level. How did you know where that line was for yourself?
Well, I like to test the line. And I think Obwohl es für manche, weil es schwierig ist, weil, wie du weißt, mit der Zistophibrosis hat jeder verschiedene Erfahrungen. Und ich bin glücklich genug, auf der neuen Medikation zu sein, die viele Dinge für mich verändert hat. Und ich glaube, ein Teil davon war, dass ich möchte sehen, was mein Körper jetzt kann.
Jetzt kann ich tatsächlich atmen und mich nicht darum kümmern, dass ich sterbe und all diese Dinge. Und ich denke für mich, ich würde gerne versuchen, zu sehen, ob ich die Linie ein bisschen aufbauen kann, aber in verschiedenen Fällen. Wie dieses Jahr war es alles um die Marathons. Aber nächstes Jahr denke ich, es wird darum gehen, wieder in die Berge zu gehen.
Weil ich denke,
Die Temptation und die Generation, in der ich war, war, dass man sich arbeiten muss, sich hart arbeiten muss. Aber meine Reise war, dass ich so viel tun muss, wie ich kann, weil ich nicht weiß, ob ich noch lebendig sein werde. Jetzt bin ich gesund und stabil. Ich habe das Gleichgewicht gefunden.
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Chapter 4: How has Sophie’s relationship with the healthcare system evolved?
Chapter 5: What role does nutrition play in Sophie’s training and health?
Chapter 6: How does Sophie inspire others in the cystic fibrosis community?
I think the way that you're doing it is amazing. And what you're talking about of stepping outside of your comfort zone is an important principle, not just in healthcare, but in nature. So when we think about bones, we want our bones to be strong. And we think, oh, well, if you take the load off the bones, they'll be stronger, less likely to break. No.
Actually, when you resistance train frequently, especially into older age, that allows bones to be more resilient, more protective of fractures. Same thing with our muscles. If we want them to grow, we have to challenge them and actually break them down. Unser Immunsystem benötigt regelmäßig Herausforderungen, um gut funktionieren zu können.
Gleiches gilt für unsere mentale Gesundheit und die Art, wie du es beschreibst, als eine Herausforderung zu setzen, zu verlieren, aber zu überwinden, an einem Punkt. Unsere Körper arbeiten in Homöostasis, was im Grunde ein Barometer ist. Und der Barometer kann entscheiden, wenn etwas kalt ist, basierend darauf, wie es sich fühlte, als es heiß war.
Es fühlt sich das Gegenteil an, als es heiß war, wie es sich fühlte, als es kalt war. Und ich denke, Menschen verlieren die Sicht davon, weil sie wieder einmal die Anwendung der I want to be comfortable. I don't want to be overly stressed. And I think that's coming as a reflex to how perhaps society was 20, 30, 40 years ago, where it was push, burn both candles, burn the candle on both ends.
And it created some negative health repercussions. And now we kind of flipped perhaps too far the other way, where it's Schau für Freude, suche Freude, challenge dich nicht. Und es muss die kleine Mittellinie sein, wo du dich entsprechend challenge, in einer Weise, die glücklicher ist.
Das Beispiel, das ich meinen Patienten oft gebe, ist, versuche ein Basketballspiel zu spielen und ein Vollspiel zu schießen, um den Schuss zu machen. Es wird ziemlich anstrengend sein, weil du es fast nie machen wirst. Selbst wenn du es einmal machen wirst, wird es selten sein. Aber jetzt steigst du dich näher zum Basket und schießt einen Freigang.
Du wirst einige machen, aber nicht alle, und du könntest versuchen, besser zu werden. Wenn du da wirklich gut bist, steigst du dich ein wenig weiter zurück zur Dreipunkt-Linie.
Und du setzt diese Herausforderung für dich selbst, damit du eine ausreichende Anzahl an Erleichterungen bekommst, wenn du diesen Meilenstein schießt, aber nicht so viel, dass du über und über und über wieder verlierst, weil das nicht lustig ist. Und es geht wirklich um diese Balance. So I'm curious how you got to the balance of saying, okay, 36 Marathons.
Because that seems like an extreme, but it might be a balance for you.
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