Bock auf Business - Unternehmerstories unzensiert
#040 - Gudrun Halfar als Gast bei Bock auf Business
Thu, 26 Sep 2024
Was, wenn deine größten persönlichen Herausforderungen der Schlüssel zu deinem unternehmerischen Erfolg sind?Heute habe ich einen ganz besonderen Gast, der mein Leben – beruflich wie privat – komplett verändert hat: Gudrun Halfar. 2019 trafen wir uns auf einem Event und schon nach wenigen Momenten war klar: Sie ist außergewöhnlich. Doch Gudrun ist weit mehr als meine Frau – sie ist eine Expertin für Veränderungsprozesse und begleitet Menschen durch ihre schwersten Krisen.Warum ist das für dich wichtig? Weil Gudrun dir helfen kann, deine persönlichen Herausforderungen zu meistern, die oft die eigentliche Ursache für Schwierigkeiten im Business sind. Wenn du innere Balance findest, wird dein Unternehmen wachsen.In den letzten 22 Jahren hat Gudrun 40.000 Menschen begleitet und ihnen geholfen, den Weg zu mehr Wohlbefinden und Stabilität zu finden. Sie versteht es, Menschen zu unterstützen, die sich in einem Wirbelsturm aus Stress, Unsicherheiten und Krisen befinden – und ihnen zu zeigen, wie sie ihre Energie zurückgewinnen können.In unserem Podcast sprechen wir darüber, wie du durch mehr Klarheit und inneren Frieden nicht nur privat, sondern auch beruflich aufblühst. Stell dir vor, was du erreichen kannst, wenn du gestärkt und fokussiert bist!Hör jetzt rein und entdecke, wie du dein Leben und dein Business ins Gleichgewicht bringst – für langfristigen Erfolg!Jetzt den Kanal abonnieren und keine Folge verpassen:Spotify AppleAmazon MusicYouTube PodcastsDeezerOvercastIch freue mich auf Deine Kontaktaufnahme:Mail, Feedback und Fragen:[email protected]:www.dirkhalfar.com Mehr über "Bock auf Business":podcast.dirkhalfar.comGratis-Download – Die 3 Schlüsselfaktoren für ein freies und selbstbestimmtes Leben als Unternehmer:https://dirkhalfar.com/downloads/Verpasse keine News über die aktuellsten Erfahrungen und Entwicklungen:InstagramFacebookLinkedInYouTube
Willkommen bei Bock auf Business, deinem Podcast für Unternehmer von Unternehmern. Heute habe ich einen ganz besonderen Gast bei mir. Jemand, der nicht nur meine berufliche, sondern auch meine private Welt völlig verändert hat. Ich spreche von Gudrun Halfa, einer bemerkenswerten Frau, die ich 2019 auf einem Event in Essen kennengelernt habe.
Schon in dem Moment, als wir uns das erste Mal begegnet sind, wusste ich, diese Frau ist etwas ganz Besonderes. Wenige Wochen später waren wir ein Paar und heute sind wir glücklich verheiratet. Aber warum habe ich meine eigene Frau in den Podcast eingeladen? Nun, Gudrun ist mehr als nur meine Lebenspartnerin.
Sie ist eine unermüdliche Begleiterin von Menschen, die sich in schwierigen Veränderungsprozessen befinden. Sie hilft vielen Personen und auch meinen Kunden, den Herausforderungen des Unternehmerdaseins zu begegnen, indem sie ihnen durch persönliche Krisen hindurchhilft und ihre Energie aufrechterhält. Denn oft sind es die privaten Probleme, die sich in der Geschäftswelt widerspiegeln.
Wenn die Ehe kriselt, die Erziehung der Kinder Probleme bereitet, man am Rande der Erschöpfung steht oder man das Gefühl hat, nur noch für andere zu leben und sich selbst zu verlieren. Gudrun versteht es, Menschen in diesen Momenten zu begleiten, sie wieder mit sich selbst in Einklang zu bringen und ihnen zu helfen, das Leben zu führen, das wirklich zu ihnen passt.
Sie ist Expertin darin, Lebensgeschichten zu hören, für sie da zu sein und Menschen zu mehr Wohlbefinden und innerem Frieden zu verhelfen. In ihrer über 22-jährigen Laufbahn hat sie bereits 40.000 Menschen bewegt und inspiriert.
Heute sprechen wir darüber, wie Gudrun es schafft, Menschen in Krisenzeiten zur Seite zu stehen, warum persönliche Herausforderungen oft die Wurzel unternehmerischer Probleme sind und wie sie es selbst geschafft hat, ihre Berufung zu finden und ein erfolgreiches Coaching-Business aufzubauen. Ihr Lebensmotto ist, erfahre dich selbst und fühle dich lebendig.
Ich freue mich sehr, dass Gudrun heute bei uns ist und ich bin sicher, dass auch ihr von ihrer Expertise und ihrer Erfahrung profitieren werdet. Herzlich willkommen, liebe Gudrun. Hallo. Also Einstiegsfrage, völlig klar, auch die gilt für dich. Stell dir vor, du bist morgen nicht mehr da. Was erzählt denn dein Umfeld und deine Klienten über dich?
Ich würde sagen, sie würden jedem erzählen, dass ich ein Mensch bin, der es schafft, allein mit seiner Anwesenheit anderen ein gutes Gefühl zu geben. Dass ich der Ort bin, wo sie ganz offen sind,
sich selbst zeigen können und erzählen können, was ihnen auf der Seele oder auf dem Herzen liegt und dass sie das sehr, sehr schätzen und wird wahrscheinlich jeden sagen, ja, schade, dass ihr sie nicht kennenlernen durftet, denn, ja, sie ist einfach ein ganz herzlicher Mensch und mit Gudrun kannst du auf jeden Fall auch Momente erleben, ähm,
Ja, wo du einfach mal fünfe gerade sein lässt und alles nicht so ernst nimmst und einfach das Vertrauen hast, dass alles gut ist, dass alles für dich geschieht. Und ja, eben statt Sorgen, ständig Sorgen zu haben, auch einfach mal sagen, ach wird schon irgendwie, ich weiß noch nicht wie, aber es wird so.
Mhm. Ja, kann ich übrigens nur bestätigen. Darf ich vielleicht auch noch eine kleine Aussage reinbringen? Also ich glaube, das sagen auch viele Kunden über dich, da du ja auch einige meiner Kunden oder unserer Kunden begleitest. Allein die Anwesenheit, die Wärme, ein gutes Gefühl zu geben, das ist schon eine sensationelle Gabe.
Ja, auf deiner Website positionierst du dich mit, ich begleite Menschen durch den Beziehungsburnout. Was heißt das denn genau?
Du meinst das Beziehungsburnout, was das genau heißt?
Ja, genau. Was bedeutet das, dass du die Menschen da begleitest? Was haben die Leute und was machst du?
Ja, also im Wort steckt ja unheimlich viel drin. Beziehung, Burnout und die Kombination. Und natürlich geht es darum, dass die Menschen in einer Situation stecken, wo sie möglicherweise kurz vor der Trennung stehen oder Gedanken an Trennung hegen. Oder sie haben tatsächlich sich schon getrennt oder wurden getrennt, also wurden verlassen und stecken nun in dem Chaos danach.
Es sind aber auch Klientinnen oder Klienten dabei, die jetzt keine Trennung im Sinn haben oder die Trennung vielleicht schon lange her ist und das auch so ein bisschen abgeschlossen ist, aber dann geht es eher so um, wer bin ich denn jetzt hier eigentlich in diesem Leben? Und wo will ich noch hin? Was möchte ich vielleicht noch erleben? Was hat denn das jetzt alles noch für einen Sinn?
Vielleicht, weil die Kinder jetzt im Prinzip auch schon raus sind. Genau, also es ist Sehr unterschiedlich, was da so zu mir findet, aber im Kern geht es letztendlich immer darum, dann auch in diesem Beziehungsburnout, also wo letztendlich die Kraft raus ist, die Energie, die Luft raus und eben so diese Fragen sind, wie komme ich durch diesen ganzen Mist jetzt durch? Mhm.
Also ich begleite sie im Prinzip dabei, erstmal wieder zu sich zu finden in all diesem Chaos, was auch immer das Chaos gerade ist, um mal wieder, überhaupt mal wieder atmen zu können und überhaupt mal wieder in einem kleinen, klaren Gedanken denken zu können, weil das ist auch mit einer der größten Herausforderungen.
Sie wollen eine bestimmte Entscheidung treffen, aber das ist einfach unmöglich, weil das Gefühlschaos alles überdeckt. Und dabei begleite ich. Gefühlschaos runterregulieren, um wieder zu klaren Gedanken zu kommen, um daran anschließend einen klaren Weg zu definieren. Okay, was brauche ich eigentlich in meinem Leben, um glücklich zu sein und wie komme ich dahin?
Okay. Wenn ich dieses Thema, also ich denke, da wird sich der eine oder andere angesprochen fühlen. Ich kenne das auch aus meiner unternehmerischen Laufbahn. Was passiert denn, wenn ich mich diesem Thema nicht stelle? Also wenn ich mich diesem Thema nicht, wenn ich das Thema nicht angehe? Gerade vielleicht auch für Personen, die jetzt in so einer gewissen Führungsverantwortung stecken.
Was ist denn da die Konsequenz, wenn ich da nicht hingucke?
Ja, es wirkt sich natürlich immer auf andere Lebensbereiche aus. Also wenn ich zum Beispiel jetzt in der Partnerschaft jeden Tag... schon aufwache und mir Sorgen mache, worüber streiten wir uns denn heute wieder. Oder im Abend ins Bett gehe und einfach ein super schlechtes Gefühl habe, mich kraftlos fühle, weil das Leben ist ein Kampf.
Wenn wir es uns nicht anschauen, ist für diese Menschen das Leben wie ein Kampf und es ist anstrengend und kräftezehrend. Und all das wirkt sich natürlich im Familienbereich aus, im Business, in allen Lebensbereichen, in der Gesundheit aus. Und das heißt, wenn die Gesundheit nicht stimmt, also die emotionale und mentale Gesundheit nicht stimmt,
und die körperliche Gesundheit, dann fehlt uns die Energie für alles andere. Da fehlt uns die Kraft, eben vielleicht auch mal nervige Kinder, bitte nehmt es mir nicht über, kennen wir vielleicht, wer Kinder hat, es kann auch mal anstrengend sein.
Und dann können wir in diesen Momenten, sei das jetzt bei den Kindern oder eben auch im Team, im Business, in einer Firma, wo auch immer, kann das echt herausfordernd sein, Probleme zu managen, Herausforderungen zu managen, weil uns die innere Ruhe fehlt.
Das bedeutet, wenn wir es nicht anschauen, dann wird das immer mehr das Fass füllen, bis es halt dann mal überläuft oder explodiert, weil so viel Druck ist. Und wenn wir es immer nur deckeln und wegschieben, statt hinzugucken, statt mal den Mist zu füllen, da durchzugehen, dann wird der Druck immer größer und größer und größer und es wird sich irgendwann entladen.
Entweder eben durch ein, und das habe ich ja selber auch erfahren in meiner Reise, in meinem Beziehungsburnout, dass ich körperlich völlig am Ende war und bei anderen ist es dann eben, dass vielleicht wirklich das ganze Team um die Ohren fliegt und man sich wundert, warum kriege ich das mit der Stimmung nicht hin? Also es kann sich dann natürlich sehr unterschiedlich zeigen.
Ja, das ist ein schönes Beispiel. Gerade dieses Thema Team fliegt um die Ohren. Woran liegt das dann, wenn ich da jetzt vielleicht, keine Ahnung, im Dauerstress bin, weil zu Hause es nicht passt und du hast da einfach auch keinen Kopf. Woran liegt es dann? Ist es dann eher, dass du auch was vergisst oder vergisst?
Wo merkst du das einfach auch für dich jetzt, derjenige, der sich noch ein bisschen unsicher ist und sagt, woran merkst du das? Was sind denn so die, ja keine Ahnung, ich will jetzt mal von Symptomen sprechen.
Was ja letztendlich passiert in diesem Burnout ist, dass unser Nervensystem komplett, am Boden ist. Also entweder ist es komplett unterreguliert oder es ist völlig überpaced, also völlig überreguliert. Und das merken wir daran, zum Beispiel, wenn dein Nervensystem total außer Balance geraten ist, dass du schlecht schlafen kannst.
Und dann, wenn du mal ausschlafen kannst, schläfst du ewig lang, stundenlang und wachst dann auf und bist trotzdem gerädert und null ausgeruht. Du hast Konzentrationsschwierigkeiten. Jede kleinste Herausforderung, zum Beispiel du bleibst mal mit dem Ärmel an der Türklinke hängen und das regt dich schon auf und kann dich zum Explodieren bringen.
Also kleinste Dinge, die normal sind, mit denen du völlig easy umgegangen bist. bringen dich auf die Palme. Oder du merkst es eben auch darin, dass wo du früher einfach performt hast, vor allem bei vielen Unternehmen ist es ja so, was die alles so wuppen, das ist ja Wahnsinn. Die stehen, wenn die für etwas leben und ihre Berufung gefunden haben, können die ja von früh bis spät arbeiten.
Aber wenn du in so einer Krise, in so einem Burnout steckst, und dein Nervensystem am Boden ist, dann wunderst du dich, wo ist denn meine Energie bitte schön hin? Die schlafen zum Teil über Tag gefühlt am Schreibtisch ein.
Also ich habe das auch schon erlebt dann in meinen Coachings, dass die vor mir einschlafen, weil wenn ich sie natürlich in den meditativen Zustand bringe, um mit ihnen in der Tiefe zu arbeiten, dann reguliert das ganze System runter. Und dann ist es auch, dass du ständig Ängste hast, dass du ständig Sorgen machst. Wie soll ich das alles managen? Werde ich das je wieder hinkriegen?
Werde ich mein Team wieder zum Funktionieren bringen? Werde ich je wieder glücklich sein können? Also all diese Sorgen, die da noch mit reinkommen, das sind so unterschiedliche Dinge, die mir jetzt so ad hoc einfallen, woran du erkennst, dass du in so einem Burnout steckst und dringend mal hingucken darfst.
Ja, also auch hier aus eigener Erfahrung, ich kann davon ein Lied singen. In der Zeit, wo ich zu Hause Themen hatte, war ich definitiv in weiten Teilen mit meinem Kopf nicht bei der Arbeit und habe natürlich auch gewisse Dinge nicht erkennen können, auch bei den Mitarbeitern.
Wenn dort mal ein Konflikt war, wenn dort mal was zu richten war, habe auch fahrig kommuniziert und plötzlich sind Fehler entstanden. Also Das kann wirklich dazu führen, dass gute Mitarbeiter einfach auch gehen. Und das ist natürlich eine Konsequenz der Konsequenz, die dann auch keiner haben möchte. Kannst du oder gibt es vielleicht sogar auch einen Erfahrungswert?
Was kostet das denn so anteilig an Energie in deinem Energiehaushalt, wenn du diese schwelenden Krisen da nicht angehst? Also gibt es da irgendwelche Erfahrungswerte oder hast du welche?
Also du meinst, was sind dann die Folgen davon?
Oder auch die Belastbarkeit oder auch vielleicht dieses Thema, ob das jetzt die Kreativität ist oder ob das einfach auch nur diese Aufmerksamkeit ist. Ich bin bei der Sache. Gibt es da irgendetwas, wo du aus deinem Erfahrungswert sagst, dass das den und denen die Auswirkungen hat?
Ja, also natürlich, wie du es jetzt schon angesprochen hast, Thema Konzentration. Vor allem für Unternehmer, nicht nur für Unternehmer, für jeden ist das ja wichtig, wer letztendlich nach vorne schauen will, wer sein Leben weiterentwickeln will, wer sein Unternehmen weiterentwickeln möchte. Keine Ahnung, das nächste Projekt gestalten.
Alle haben mal so Ideen im Kopf und die wollen wir gerne umsetzen, nur wenn wir jetzt zum Beispiel jetzt im Beziehungsburnout feststecken und privat alles irgendwie im Argen ist. dann fehlt uns jeglicher Flow-Moment.
Der Flow-Moment, wo wir so voll im Hier und Jetzt sind, in der Konzentration und Ideen weiterentwickeln können, wo wir dann daran schrauben können, okay, wie möchte ich diese Idee umsetzen oder was braucht es denn jetzt noch, um dieses Projekt erfolgreich abzuschließen. Das bedeutet, die Kosten sind dann, wenn wir also das Beziehungsburner oder diese Erschöpfung nicht haben,
bearbeiten, dass wir dann Projekte nicht abschließen können, unsere Ideen nicht weiterentwickeln können, also für Wachstum sorgen können. Sei das jetzt im Unternehmen oder eben auch für einen persönlich, da hinaus wachsen zu können aus dieser Krise, aus dieser problematischen Situation. Denn wenn wir auf Dauer drin feststecken, kommen wir einfach nicht weiter, ist klar.
Weitere Folgen sind natürlich Also wenn die eigene Gesundheit nicht stimmt, dann stimmt eben auch die Gesundheit im Unternehmen nicht. Das kann jetzt so sein, dass die finanzielle Gesundheit, wenn das Projekt nicht abgeschlossen werden kann oder vielleicht sogar Kunden abspringen, weil sie irgendwie das Gefühl haben, die wissen gerade gar nicht, was sie tun.
Jeder sagt hier was anderes oder Termine werden nicht eingehalten. ich suche mir lieber jemand anderes. Und dann sind am Ende finanzielle Schwierigkeiten, die einen dann noch zusätzlich belasten, neben all dem privaten Kram, den man da noch hat. Gesundheit natürlich auch körperlich gesehen, dass da möglicherweise wirklich schwere Krankheiten daraus entstehen.
Das wissen wir alle, dass Krankheiten immer auch resultieren aus bestimmten emotionalen Blockaden, also emotionalen Herausforderungen, die wir haben, weil sie das Immunsystem schwächen. Das heißt, wir sind ständig erkältet vielleicht oder haben einen richtig starken Infekt, liegen flach oder es zeigt sich sogar auf der Haut. Also das zeigt sich bei jedem anders.
Oder ständige Kopfschmerzen, chronische Rückenschmerzen. Das war bei mir so, dass ich chronische Rückenschmerzen hatte und dann im Liegen weitergearbeitet habe. Also auch ich bin da durchgegangen. Auch ich habe das alles mal erlebt, dass ich einfach in diesem Burnout hängen geblieben bin und einfach weiter funktioniert habe. Ja. Bis dann das Fass explodiert ist.
Also du sagst im Grunde ganz klar, wenn du dieses Thema nicht angehst, bedeutet es, es ist unfassbar schwierig, die Vision überhaupt ins Leben zu rufen oder nach der zu arbeiten, Menschen zu begeistern. Und dann ist es ja auch... So spontan gesagt, als Vorbildfunktion. Mensch, wenn der Unternehmer schon nicht seine Aufgaben und Probleme löst und Mitarbeiter bekommen es raus. Definitiv.
Also das kann keiner verheimlichen, wenn jemand emotional zu Hause nicht wirklich aufgehoben ist. Das merken die Mitarbeiter. Also ist es also quasi auch wirklich eine zukunftsweisende Thematik, der man ins Auge gucken darf. Jetzt ganz kurz, lass mich schnell den Bogen spannen.
Du gehst ja so weit, die Leute dann auch in deine Werbebotschaften abzuholen mit Beispielen, wie du sagst, du bleibst nur noch wegen den Kindern, um sie darauf aufmerksam zu machen. Frage an dich, es geht ja nicht immer darum, zwingend jetzt in eine Trennung auch vielleicht reinzugehen. Ja. Wie soll ich sagen? Es ist ja eine tragweite Entscheidung. Da können ja 20 Jahre Ehe sein.
Und da könnte ja wirklich ein Abschluss da sein. Aber was bedeutet es denn, wenn ich da nicht rangehe?
Also ich sage auch... In den Online-Events, die ich gegeben habe, da kommt eben die Frage, wie hast du es geschafft, dich dann zu trennen oder so. Und ich sage dann immer auch zu jedem und jeder, es geht nicht darum, jetzt diese Entscheidung treffen zu müssen, weil viele machen sich jetzt Druck, aber ich muss doch jetzt meine Entscheidung treffen. Und ich sage, nein, musst du gar nicht.
Du musst dich jetzt nicht trennen. Du musst jetzt nicht das Handtuch werfen und alles hinschmeißen. Ja, ich weiß, es ist anstrengend und am liebsten möchte man das, um das einfach loszuwerden, dieses Problem. Nur es geht nicht um die Trennung, sondern es geht wirklich darum, erstmal wieder... Ruhe reinzubringen in das ganze System.
Und das bedeutet, statt jetzt auf den Partner zum Beispiel oder die Partnerin weiter einzuhacken, komm, wir müssen jetzt hier versuchen und so weiter. Nein, es geht um dich in dem Moment. Und bevor du also diese Entscheidung triffst und sagst, okay, ich bleibe eigentlich nur noch wegen den Kindern, hier ist keine Liebe mehr da, trotzdem erstmal auf Pause zu drücken und
Und mit sich selbst zu arbeiten, wie gesagt, Nervensystem regulieren, zur Ruhe kommen, um dann überhaupt einen klaren Gedanken treffen zu können.
Denn auch ein ganz großes Learning trifft niemals eine Entscheidung aus einem entweder krass emotionalen Hoch, zum Beispiel du lernst plötzlich jemanden Neues kennen und dann bist du natürlich in einem ganz anderen State und sagst, was kostet die Welt, ich renne jetzt hier einfach weg. Ich bin jetzt glücklich.
Und ein Jahr später merkst du vielleicht, naja, mit dem neuen Partner ist jetzt auch nicht so dolle, war das jetzt eine gute Entscheidung. Und genau auch andersrum, wenn du im tiefsten Tief bist und wirklich denkst, Leben ist einfach nur noch bescheiden, ich trenne mich jetzt, Schluss damit, ich will meine Ruhe haben, auch das kann eben nach hinten losgehen. Deswegen
Entscheidungen dürfen getroffen werden in einer emotionalen, in einer Stabilität. Deswegen erstmal bei sich anfangen, zur Ruhe finden, Klarheit finden und dann da gucken, okay, wie möchte ich es haben? Wie möchte ich mich fühlen? Wie möchte ich mein Leben gestalten? Wie möchte ich Beziehungen gestalten? Was sind meine Werte? Wie möchte ich Kommunikation leben? Wie möchte ich Nähe leben?
Und so weiter. Und dann zu gucken, okay, kann mir das diese Partnerschaft noch geben, dann das auch zu kommunizieren aus einer Klarheit heraus, statt aus einer Emotionalität und Wut oder Traurigkeit und was auch immer da immer so abgeht, da wird der Partner zumachen, also die Erfahrung habe ich auch gemacht.
Deswegen ist es wichtig, für sich völlige Klarheit und wie so eine innere Sicherheit zu haben. Das bedeutet für mich wirkliches Leben. Und dann den Partner möglicherweise einzuladen. Mensch, wie kann das gemeinsam funktionieren? Und wenn du Glück hast, dann lässt sich der Partner, die Partnerin darauf ein und ihr könnt gemeinsam daraus wachsen.
Nur es kann eben auch sein, und die Erfahrung musste ich dann machen, dass mein Partner einfach eine andere Vorstellung von Partnerschaft hatte, eine andere Vorstellung von Leben. Und ich konnte ihn nicht mitnehmen und durfte dann meine Entscheidung treffen.
Ja, auch wenn es jetzt vielleicht ein etwas weiterer Bogen ist. Das ist ja im Grunde genauso, wenn du dann im Grunde im falschen Arbeitsplatz oder an der falschen Stelle sitzt, den ganzen Tag gegen deine eigene Authentizität kämpfst und eigentlich am Ende daran, ja… krass gesagt zugrunde gehst. Und so ist es ja dann hier genauso.
Nur eben hier gerade für Führungskräfte und Unternehmer mit dieser enormen Konsequenz, dass darunter die ganze Existenz leidet. Nur wenn man da mal nicht mutig hinschaut. Wenn du mal guckst, du betreust ja auch ganz viele Frauen, die auch in Führungskräften sind und auch vielleicht aber auch die Ehefrau des Unternehmers sind. Weswegen kommen denn die Leute zu dir? Mit welchen Themen?
Was wollen sie denn gelöst haben?
Ja, es ist unterschiedlich, aber im Kern geht es letztendlich darum, immer darum, sie wollen endlich wieder ihren inneren Frieden wiederfinden, sie wollen wieder lachen können. Sie sagen immer, ich möchte einfach mal wieder so lebensfroh sein können, wie ich es immer war. Ich bin eigentlich ein lebensfroher Mensch und du hast mit mir Pferde stehlen können, aber gerade geht das einfach nicht.
Es funktioniert nicht. Und auch die Unternehmer, die ich und die Unternehmerin, die ich begleite, auch da, die sogar die Freude an der Arbeit verloren haben. Ja. An das, was sie immer geliebt haben. Und genau da, das ist ein Themenblock. Endlich, möchte endlich wieder glücklich sein, möchte endlich wieder Energie haben und Kraft haben.
Und das andere sind dann nochmal so die tieferen Themen, was sie halt davon abhält, ja. Nämlich, das können Schuldgefühle sein. Sie haben sich getrennt, haben Schuldgefühle gegenüber den Kindern oder sogar gegenüber dem Ex-Partner, dass sie sozusagen alles zerstört haben, dass sie jetzt die Schuldigen sind.
dann gibt es wirklich, oder ein anderes Thema ist wirklich die Gesundheit, dass sie regelrecht erkrankt sind und dadurch auch keine Energie. Jetzt eine Unternehmerin zum Beispiel, der wirklich auch die Energie für die, nein, es ist andersrum bei ihr. Sie hat nur noch Energie auf der Arbeit. Also da hat sie wirklich ihre Freude. Aber sobald sie eben zu Hause ist und,
da bricht irgendwie alles zusammen. Also die Arbeit gibt ihr noch so einen gewissen Rahmen, da hat sie eine Bedeutung, da wird sie gesehen, da wird sie gewertschätzt, nur zu Hause eben nicht. Da findet das nicht statt, da fühlt sie sich nicht wirklich gesehen oder gewollt. Das ist noch so ein anderes Thema. Und sie kommen oft zu mir, weil sie sich nicht mehr verstanden fühlen.
Von nichts und niemand fühlen sie sich irgendwie verstanden. Alle reden auf sie ein, du musst es so machen oder bloß nicht verlassen oder Nimm doch nicht alles so ernst, sieh doch nicht alles so eng. Und alle reden auf sie ein und sie fühlt sich von niemandem oder er fühlt sich von niemandem verstanden. Und bei mir bekommen sie letztendlich mal den Raum.
Ich bin da und schaue ohne irgendeine Bewertung zu diesen Menschen auf Augenhöhe und höre einfach nur zu und zeige Verständnis. Und sage der oder demjenigen, es ist okay, dass du dich gerade so fühlst. Und diese Gedanken, die du hast, die kann ich absolut nachvollziehen mit dem Blick auf deine Situation. Und sozusagen hole ich sie ab, da wo sie gerade stehen. Genau.
Wie ist das dann, sind die Unternehmer und Unternehmerinnen, kommen die dann auch an den Rande eines wahren Burnouts, einer wahren Erschöpfung? Wie ist das dann, wie erlebst du das? Du hast vorher beschrieben, dass dann teilweise die Klienten im Coaching einschlafen.
Und ich weiß es ja auch in Teilen aus deiner Arbeit, dass wenn du mal eine Stunde mit dem Betroffenen oder mit der Betroffenen zusammengesessen bist, dass die dann teilweise ein, zwei, drei Stunden danach wirklich erstmal seit vielleicht Wochen und Monaten sich die Zeit für sich nehmen, mal durchzuatmen, vielleicht sogar nochmal zu schlafen. Wie ist das, gerade was das Thema Erschöpfung betrifft?
Was erlebst du da?
Also was ich immer erlebe, ist eben diese emotionale Ladung, die sich aufgebaut hat über lange, lange, lange Zeit, weil eben immer der Raum gefehlt hat, dahin zu gucken. Diese Wut, die da ist oder die Traurigkeit oder die Angst, die da ist, immer wegzudrücken, um halt zu funktionieren.
Damit es auf der Arbeit weiter funktioniert, damit der Haushalt funktioniert, damit es mit den Kindern funktioniert, der Alltag funktioniert. ist diese emotionale Ladung immer größer und in diesem Coaching entlädt sich das. Also da zeigt sich dann zum Beispiel wirklich hemmungsloses Weinen, hemmungslose Traurigkeit über die Situation, das Gefühl, versagt zu haben. All das bricht dann so aus, ja.
Und eben auch diese körperliche, also emotionale Erschöpfung und die körperliche Erschöpfung. Das bedeutet eben entweder, dass wirklich so eine tiefe Müdigkeit sich plötzlich zeigt. Es kann aber auch sein, dass der Körper in eine richtige Unruhe gerät. Also so ein Zittern kann da auftreten. Oder eben wirklich eine absolute Starre. Also es passiert auch manchmal, dass sie dann...
Also wenn wir dann von diesen Stressreaktionen sprechen, die 4F, entweder kommst du in so einen Kampfmodus, Fight oder Flight, manche weichen auch aus, also fallen dann in so ein Muster, wollen da gar nicht hingucken. Oder es ist dieser Freeze, das Erstarren.
Und Flock funktioniert nicht, es ist keine Gruppe da, wobei doch mit mir können sie sich letztendlich sicherer fühlen, sich zurückziehen in die Sicherheit einer Gruppe. Also diese Reaktionen sind so typisch.
Wenn du mal schaust, vielleicht auch zurückblickst auf deine Zeit, wo du in diese Erschöpfung reingeraten bist, auf welche Symptome darf ich denn vielleicht schon auch ein Stück präventiv, auch wenn Symptome natürlich schon ein bisschen in der Erschöpfung oder schon im Stress warst, auf welche Symptome darf ich denn achten und hingucken und vielleicht auch mal rechtzeitig in einen Prozess zu gehen, ob Coaching oder Erholung?
Ja, also ein Symptom ist definitiv eben zum Beispiel, wenn du morgens aufwachst und bist immer gerädert. Also es gibt keinen Tag, wo du dich mal wirklich so voll energetisch fühlst. Dann darfst du da wirklich hingucken und dir die Frage stellen, okay, wo geht denn bitte meine Energie ständig hin? Früher hatte ich sie ja. Wo ist da hier gerade das Loch im Boden, wo meine Energie verschwindet?
Ja.
dann ist es die Konzentration. Also das heißt, du bemerkst, du schaffst nicht so viele Aufgaben wie sonst und trotzdem hast du das Gefühl, ständig beschäftigt zu sein. Du denkst am Ende des Tages, ich habe doch heute so viel gemacht, aber geschafft habe ich nicht wirklich was. Und da nämlich hinzugucken, okay, wo bin ich wirklich noch dran?
effizient, effektiv, produktiv, welches Wort auch immer jetzt für dich passt. Und wo habe ich mich wirklich nur beschäftigt, das heißt abgelenkt?
Ja.
Also das war ein ganz großes Symptom bei mir. Ich habe versucht, meinen inneren Stress auch noch zu übertünchen mit noch mehr Sport, noch mehr Meditieren. Ich muss einfach nur noch mehr Wohlfühlroutinen in mein Leben reinbringen. Oder nur noch mehr mit Menschen mich treffen. Noch mehr dies, noch mehr das. Noch mehr Zeit für mich. Aber damit habe ich mich nur zusätzlich überfordert.
Also wenn du bemerkst, Ich bin komplett überfordert mit allem. Das ist ein ganz wichtiges Symptom. Und natürlich, wenn du merkst, körperlich, gesundheitlich, begleite dich etwas ständig. Da gibt es immer wieder, bei mir waren es diese Rückenschmerzen, die mich immer wieder außer Gefecht gesetzt haben. Oder bei anderen sind es die Kopfschmerzen.
Bei anderen ist es das Gefühl, ständig nicht richtig tief atmen zu können. Dass hier im Herzraum alles zu ist. Ja. Ich habe auch eine Klientin, wo eine Krebserkrankung zurückgekommen ist. Eine Klientin, die dann in Angststörungen reingerutscht ist. Also wirklich mit Angst schon aufgestanden ist und nicht in der Lage war, auf Arbeit zu gehen. Das sind so... Einige Symptome.
Also ich kann aus meiner Erfahrung, da ich ja auch den Burnout hatte, noch zwei, drei Punkte dazufügen. Also was enorm war, war tatsächlich das Thema Gereiztheit, emotionale Gereiztheit. Also in der Zeit konntest du mich auf die Palme bringen, also mit Aussagen, wo ich heute definitiv darüber lachen würde.
Und natürlich auch mit dem Umgang mit Menschen, die du so gar nicht machen, du willst gar nicht mit dem Menschen so umgehen, aber du machst es aus dem Affekt heraus.
Und dann noch eine zweite Thematik, auch hier ganz, ganz wichtig und da darf einem jeder ehrlich zu sich sein und hinschauen, wenn du in Abhängigkeiten gerätst, wenn du vielleicht mal den Wein oder drei Weine oder wie auch immer am Abend brauchst, um zur Ruhe zu kommen, um dann überhaupt einschlafen zu können. Und natürlich, klar, du hast es ja vorher schon angesprochen, das Thema
Schlafstörungen und wir wissen es selbst durch unseren gemeinsamen Mentor, dem Frederik Hümecke, der schon auch in einer Folge vorher referiert hat, wenn der Schlaf nicht mehr funktioniert und ohne Schlaf wird das ganze Thema zur Explosion oder zur exponentiellen Geschichte.
Ich würde gerne nochmal was ergänzen, Thema Alkohol zum Beispiel. Das möchten wir hier auf gar keinen Fall irgendwie ausdrücken. wie sagt man jetzt, da so mit dem Finger drauf, du darfst das nicht oder so. Ganz wichtig zu verstehen, warum das stattfindet. Also neben, sei das jetzt Ablenkung mit Social Media auch. Das ist einfach eine Bewältigungsstrategie von diesem Stress.
Also das ganze System oder unser Gehirn versucht ja, letztendlich auch immer unangenehmen Dingen auszuweichen. Und deswegen werden wir immer wieder dazu, sind wir so, abhängig wirklich von dieser Ablenkung, um mal so ein bisschen entspannen zu können und verknüpfen das dann mit Entspannung.
Und natürlich ist das eine ungesunde Bewältigungsstrategie, die darf gelöst werden, denn es gibt natürlich viele positive Bewältigungsstrategien, die wir dann einladen dürfen, die wir dann stärken dürfen, damit wir den ganzen anderen Kram, der uns auf Dauer krank macht, einfach nicht brauchen. Ja. Und nochmal kurz zu der Gereizheit möchte ich ein Beispiel nennen.
Ich war ja damals auch in einer Führungsposition in der Firma meines Ex-Mannes und eines Tages kommt halt mein wichtigster Mann aus meinem Team, nimmt mich zur Seite in den Nebenraum und er öffnet mir, dass er kündigen wird. Und ich bin auf der Stelle in Tränen ausgebrochen, wirklich innerlich zusammengebrochen.
weil ich eben auch, weil mein ganzes System so durcheinander war und weil ich völlig in Erschöpfung war. Also völlige Überforderung, wo man normalerweise ja einfach, okay, gut, und dann ins Gespräch geht und da... Völlig überreagiert, weil es für mich ja dann bedeutet hat, krass, jetzt liegt ja noch mehr Last auf meinen Schultern, wie so ein Mensch jetzt geht. Jetzt muss ich noch mehr tragen.
Wie viel geht denn überhaupt noch? Also das Beispiel wollte ich mal noch bringen. Vielleicht erkennt sich da...
Oh ja, also da bin ich mir ganz sicher, dass sich da der eine oder andere wiederfindet. Jetzt will ich noch gar nicht von der Thematik präventiv daran ranzugehen, da komme ich gleich nochmal dazu. Aber jetzt mal angenommen, ich stehe in dieser Situation, nimm dieses Beispiel, das du gerade genannt hast. wo du erlebt hast, du bist in Tränen ausgebrochen oder ich auch damals.
Ich habe das ja gemerkt. Ich war in einer Sitzung, dann wurden zwei, drei Punkte angesprochen und ich habe getobt. Ich war voll in Energie. Und als die Sitzung zu Ende war, habe ich gesagt, was hast du da gerade für einen Scheiß getan? Das bist du doch gar nicht. Also ich habe es gemerkt und du hast es ja dann auch gemerkt. Und dann sage ich, ich will das nicht mehr.
Was kann ich denn jetzt für erste zwei, drei Schritte gehen, Welche empfiehlst du, dass ich mich diesem Thema stellen kann? Weil es ist ja auch auf der anderen Seite gegenüber sich selbst natürlich ein Rieseneingeständnis. Boah, da ist was. Ich brauche Hilfe. Und natürlich auch gegenüber dem Außen. Boah, jetzt sehen die, dass ich das nicht selbst schaffe und so weiter.
Welche Schritte kannst du gehen? Vielleicht auch anonym oder vielleicht einfach auch für dich persönlich?
Ja, also wichtig ist auf jeden Fall Hilfe holen. Also das war für mich definitiv der Game Changer und ich hätte mir damals wirklich, also ich wusste erst gar nicht, wo soll ich mich hinwenden und hatte gar keine Idee und Damals hatte ich dann das Glück, ich hatte ja auch nebenbei noch Yoga-Ausbildung angefangen und da hat mich mein Yoga-Lehrer ein bisschen aufgefangen.
Also wirklich jemand zu suchen, der helfen kann. Am besten gleich einfach wirklich einen professionellen Coach an die Seite holen. Das ist auch das, was eben viele Klienten und Klientinnen mir spiegeln.
Viele haben sogar schon Therapie versucht und das hat aber nicht angeschlagen, weil ihnen da nicht wirklich geholfen werden könnte, weil da immer an den Symptomen rumgebastelt wird und nicht daran, okay, Lösungen zu finden für den Alltag, um also nachhaltig Veränderungen zu bewirken. Also das ist Punkt Nummer eins.
Hol dir professionelle Hilfe, die dich dabei unterstützt, wirklich lösungsorientiert im Alltag Veränderungen zu bewirken. Der nächste Schritt ist wirklich, wenn es möglich ist, sich möglichst so viel, wie es geht, aus dem Alltag rauszuziehen. Also Pause machen und wenn es nur eine halbe Stunde ist, raus in die Natur zu gehen. Denn die Natur ist wirklich das Allheilmittel schlechthin.
Es kostet nichts und es bietet wirklich den Raum für absolute Erholung, um wirklich mal dieses ständige Gedankenkarussell abzuschalten. Weil das ist auch das, was uns krank macht, die ständig rotierenden Gedanken über die Probleme abzuschalten. Und da mal Pause, wirklich auf die Pausetaste drücken zu können, um da mal runterzukommen, anzukommen.
Die Natur erdet uns, die Natur gibt uns Kraft, die Natur lebt uns vor, wie wir auch wir unser Leben gestalten sollten. Nämlich mit Leichtigkeit, das sagt sich jetzt wieder so leicht, aber so ist es. Also die Leichtigkeit wiederzufinden, indem wir Und das ist dann der nächste Schritt, alles erstmal annehmen, wie es gerade ist.
Also wenn in der Natur, keine Ahnung, irgendein Tier verletzt ist, es muss halt damit leben, es muss annehmen, wie es ist und damit umgehen lernen. Und das ist wirklich ganz, ganz wichtig, aus diesem Opfermodus herauszukommen, warum passiert mir das alles, sondern okay, Es ist, wie es ist. Ich kann es gerade nun mal nicht ändern. Zumindest das Umfeld kann ich nicht ändern.
Aber was ich ändern kann, ist meine innere Wahrnehmung, wie ich das für mich jetzt einordne. Sehe ich es als Kampf oder sehe ich es als Möglichkeit, hier zu wachsen?
Ja.
Das ist der nächste Schritt, nachdem ich das erstmal so annehme, wie es ist, hinzugucken, was geht denn hier eigentlich ab? Worum geht es hier wirklich? Was hat mich hier hingeführt? Und das führt uns immer dahin, also wir geraten immer in eine Krise, weil bestimmte Bedürfnisse nicht mehr befriedigt werden. Weil das, was wir brauchen im Glücklichsein, einfach nicht da ist.
Oder beschnitten wird, eingeschränkt wird. Und das ist dann... Das wäre dann der nächste Schritt, dann eben dahin zu gucken, okay, was darf ich jetzt verändern.
Ja, wie gesagt, ich habe schon das Thema Prävention angeschrieben. Lass es mal einfach nur sagen, wie gestalte ich meinen lebendigen Alltag? Was, jetzt gehen wir mal auf das Thema Unternehmer und Führungskräfte ein. Du hast ja schon vielleicht auch ein paar Bilder im Kopf.
Was kann ich denn so für mich tun, wenn ich jetzt so an dieser Stelle bin und sage, okay, ich merke schon, so wirklich auf mich achte ich nicht mehr. Ja, meine Bedürfnisse, die gehe ich auch nicht mehr nach. Ja. Mensch, für die Kinder, ja, das reizt mich auch manchmal sehr, wie die den ganzen Tag, was weiß ich, tun.
Vielleicht am Handy sitzen und ich aber keinen Bock habe auf den Konflikt und so weiter. Also ich glaube, alles Alltagsszenen, die wir kennen oder auch mal der Ehefrau oder dem Ehemann einfach mal sagen, du, ich würde gerne mal mit dir wieder und können wir mal irgendwie auch da vielleicht in offene Dialoge zu gehen. Was kann ich denn tun?
um einfach wieder meinen Alltag lebendiger zu machen und damit auch nachweislich resilienter zu sein.
Also jeder braucht was anderes, weil jeder ein ganz anderer Typ ist, eine andere Persönlichkeit, andere Ausprägungen hat. Und deswegen kann ich natürlich jetzt nicht sagen, sagen so, du musst jetzt das, das, das machen und dann wirst du immer glücklich sein. Das wäre falsch.
Deswegen es darf jeder wirklich für sich herausfinden und einfach auch mal rückblickend ins Leben gucken, was hat mir denn immer Kraft gegeben? Das heißt, erster Schritt oder präventiv kannst du immer gucken, was sind denn die Dinge, die mir Energie geben, die mir Kraft geben, wo ich mich im Moment verliere, wo es einfach keine Sorgen gibt, weil ich einfach im Flow bin. Also was sind diese Dinge.
Und das kann zum Beispiel für den einen das Tennis-Match sein oder das Laufen gehen. Das kann wirklich das Wandern gehen sein. Also sportlich gesehen. Bewegung, die ist sowieso, also präventiv immer zu empfehlen. Und da zu gucken, welche Art von Bewegung gibt dir Kraft und Energie. Denn
über die Bewegung, und so sind wir ja an sich von Natur aus gemacht, wenn wir jetzt mal bei den Steinzeitmenschen anfangen, wenn da der Säbelzahntiger um die Ecke kam, System ist unter Stress, was haben wir automatisch gemacht? Wir sind gerannt. Und über das Rennen haben wir diesen inneren Stress abbauen können. Und wie ist es heute? Stress in der Firma, Stress in der Partnerschaft.
Wir sitzen zu Hause. Wir sitzen dieses Problem. Wir sitzen in der Diskussion. Wir rühren uns kein Stück. Und der ganze Stress bleibt im System und zeigt sich dann eben durch körperliche Symptome und so.
Ja.
Deswegen Bewegung. Deswegen ist die Bewegung so wichtig. Bei mir war es jetzt zum Beispiel in Form von Yoga oder eben auch Laufen gehen. Also ich habe da auch verschiedene Wege für mich gefunden. das ist mal Punkt 1, mit dem du präventiv immer jeglichen Stress verbeugen kannst. Und dann als nächstes, was gibt dir sonst noch Kraft und Energie?
Keine Ahnung, eine Meditationsroutine, das kann aber auch, muss ja nicht das Meditieren sein, vielleicht bist du ein kreativer Mensch und zeichnest gerne oder spielst gerne irgendein Instrument. Also kreativ etwas zu machen, weil du auch da in einen Flow-Moment kommst, dein Kopf kann mal abschalten, du bist im Hier und Jetzt und alle Probleme können mal so ein bisschen abfließen.
Und das Nächste ist natürlich, auch an sich zu arbeiten, dass all diese Bedürfnisse, die du für dich erkannt hast, was dir Kraft gibt, auch wirklich konstant in dein Leben einzubauen. Und zwar unabhängig davon, dass dann vielleicht weniger Zeit ist für den Partner oder weniger Zeit für dies, für das.
Dich wirklich an erste Stelle zu stellen, dich zur Priorität zu machen, ist dir zuallererst mal selbst recht machen. Das ist das, was ich auch für mich lernen durfte. Und da wirklich radikal Grenzen zu setzen für dein Umfeld auch. Wie jetzt bei mir damals, wo ich dann ins Yoga-Wochenende gegangen bin und da habe ich halt auch ziemlich krasse Gegenwehr bekommen.
Wie kannst du jetzt ein ganzes Wochenende deine Familie alleine lassen? Ja, das kann ich, damit ich wieder voller Kraft wieder zurückkommen kann, um wieder Energie zu haben für euch alle, für den Alltag. Also was ist es bei dir, was du... was du dir erlauben darfst, in dein Leben reinzuholen und das klar zu kommunizieren. Nicht, ja, ich mache hier einfach meinen Ego-Trip.
Nein, sondern klar zu kommunizieren, das ist für mich wichtig, weil... Das heißt, das ist auch das, was präventiv wirkt, immer klar und offen zu kommunizieren. Auch wirklich mit dem Partner oder auch im Team, da mal ehrlich zu sagen, Leute, wir brauchen wirklich das und das, damit... am Ende alles läuft und flutscht.
Und deswegen nehme ich jetzt mich als Führungskraft oder als Unternehmer eben mal einen Moment zurück, erlaube mir mehr Urlaub. Also das kenne ich ja auch von einigen, dass denen das so schwerfällt, einfach mal zu sagen, so, heute komme ich mal nicht in die Firma, heute mache ich mal nur meins, kann ich doch nicht machen und alle im Stich lassen und so weiter. Nein, es ist deine Basis für...
für deine Gesundheit, für deine innere Stabilität und das wird sich immer auch im Außen zeigen und rentieren.
Ja, die Arbeit, die du da machst, ist ja unglaublich energetisch, intensiv und auch kräftezehrend. Was machst du für dich? Wie hältst du die Kraft als Vorbild?
Ja, also ich packe mir meinen Tag nicht so voll. Also ich habe nicht fünf Coachings am Tag oder so. Ich habe tatsächlich maximal zwei Begleitungen am Tag. Weil die ja, wie gesagt, die können eine bis zwei Stunden dauern, eine Sitzung. Und das ist energetisch anstrengend. Dann in den Pausen tue ich einfach mir Gutes. Also ich beginne meinen Tag auch mit meiner Sportroutine.
Und zum Beispiel, da ich ja weiß, ich habe ein Rückenthema, habe ich da ein spezielles Training, was ich mache, was mir auch Spaß macht. Also ich habe da auch ein bisschen rumprobiert, um herauszufinden, was motiviert mich denn selbst? Also wo kommt die Motivation aus mir heraus?
wo habe ich Freude dran, um wirklich meinen Rückenschmerzen vorzubeugen, jetzt in dem Fall, statt irgendwie nur vom Schmerz wegzurennen, sondern wirklich intrinsisch motiviert zu sein. Ich gehe jeden Tag in die Natur und wenn es mal nur eine halbe Stunde Schwarziergang ist, ich versuche es länger zu machen. Dort habe ich auch immer ein Büchlein dabei, weil in der Natur da...
reflektiere ich sehr viel über meinen Alltag und bekomme ich meine Erkenntnisse, die ich wiederum nutzen kann für meine Arbeit, weil ich die dann weitergeben kann für meine Klienten und Klientinnen. Dann ganz, ganz wichtig, gesunde Ernährung. Das habe ich einfach schon so tief verankert. Das heißt, Lebensmittel essen. Keine Todmittel. Also frisch kochen.
Ich habe ja zum Glück auch einen Mann, der sehr gerne kocht. Und viel Wasser trinken. So halte ich meine Energie. Ähm... mich mit Menschen umgeben, bei denen ich weiß und das Gefühl habe, sie lieben mich so wie ich bin. Sie nutzen mich nicht aus, sondern es ist ein Geben und Nehmen. Und ich kann zu 100 Prozent meine Hand für die ins Feuer legen.
Wenn ich mal Hilfe brauche, Unterstützung brauche, dann sind die für mich da. Also das Umfeld sauber zu halten und auch nicht nur menschlich gesehen, auch zu Hause für ein Umfeld zu sorgen, in dem ich mich wohl fühle.
ja und wenn da halt ständig überall chaos und über liegt was rum und keine ahnung überall stapeln sich die staubflusen auch das macht was mit mir deswegen so reinige ich mich selbst mit von innen und von außen und sorge gut für mich ja vielleicht ganz ganz kurz wie hast du dich motiviert
dich diesen Aufgaben dann auch zu stellen und es auch in deine Routine zu bringen mit Freude. Du hast ja gesagt, mir macht das Rückenprogramm Freude. Ich kenne ja aus eigener Erfahrung und du weißt es auch, ich habe mich unfassbar schwer getan, über zwei, drei Jahre wieder mit dem Sport zu beginnen. Und das brauchte ein intrinsisches Motiv. Aber der Start war natürlich nicht so leicht.
Kehrst du da vielleicht zwei kurze Ideen zu?
Ja, also wir wissen ja alle, dass jetzt zum Beispiel für Alkoholtrinken nicht so dolle ist oder Rauchen oder jeden Tag Pizza und so, das wissen wir ja alle. Wir wissen auch, dass Dauerstress uns nicht gut tut. So, das ist das eine. Und dann haben wir die, keine Ahnung, Silvestervorhaben, okay, ab jetzt wird alles anders. Und es findet nicht statt. Wieso ist das so?
Und der Frederik Hümmelke sagt das so schön, weil es eben nicht zum Feeling of Knowing geworden ist. Und da möchte ich ein kurzes Beispiel, was er genannt hat, weil das so klar ist. Da war eben ein Mann, der nicht mit Brauchen aufhören konnte, obwohl er wusste, es ist ihm gesundheitlich schadet. Und dann eines Tages fragt ihn sein Sohn, kann ich auch eine Kippe haben?
Und das war der Moment zum Feeling of Knowing. Okay, dafür lohnt es sich, dieses Verhaltensmuster abzuschaffen, wenn ich Vorbild sein möchte für meinen Sohn. Und auf einmal hat er von heute auf morgen aufgehört mit Rauchen.
Also was brauchst du, damit es für dich zum Feeling of Knowing wird, warum es zum Beispiel Sinn macht, eine Sportroutine in deinen Alltag reinzubauen, warum es Sinn macht, sich gesund zu ernähren, statt Cola eben Wasser zu trinken. Und damit will ich nicht sagen, dass du wie ein Asket leben sollst. Auch ich liebe meine Schokolade.
Auch ich, gut, Alkohol brauche ich wirklich nicht, aber ich liege mal in Scholle zu trinken statt Wasser. Und ich esse auch gerne mal eine Pizza. Und ich bleibe auch mal gerne zu lange wach. Oder was weiß ich. Ich habe auch immer mal so schlechte Gewohnheiten und so. Aber es geht immer um das Maß.
Und da das zu finden und eben wie gesagt herauszufinden, okay, wenn ich das jetzt noch nicht geschafft habe zu implementieren, was ist denn... Wie gelingt es mir, die Motivation aus mir heraus zu bekommen und zwar immer danach zu fragen, wofür ist mir das wirklich wichtig? Was möchte ich damit gewinnen in meinem Leben? Wie möchte ich mich zum Beispiel fühlen? Wer möchte ich sein?
Also was ist das große Bild, was mich... so excited, begeistert und erfreut und schon so vor Freude. Ja, genau so will ich mich fühlen. Genau das möchte ich haben in meinem Leben, dass ich halt morgens schon meine Sportklamotten anziehe und dann Musik an und dann auch meine Sportmantel hüpfe zum Beispiel.
Ja. Wenn du mal zurückguckst auf deine, ich weiß es gar nicht mehr, du hast es auf deiner Website geschrieben, also es sind schon viele Jahre, die du mit Menschen arbeitest. Was war denn das größte Learning für dich in dieser Zeit? Was war so richtig so ein Game Changer für dich?
Ja, also ich habe ja schon in der Schule meine erste Fachübungsleiterlizenz gemacht. Deswegen auch diese 40.000 Menschen, weil ich einfach ganz viele Gruppen geleitet habe im Bereich Präventionssport tatsächlich. Fitness und Präventionssport. Und was das wiederkehrende Thema ist... Auch da hat sich letztendlich schon so ein bisschen meine Berufung gezeigt.
Die Leute kommen auch immer mit einem persönlichen Thema in diese Gruppen oder zu mir als Kursleiter und erzählen dann sehr viel aus ihrem Leben. Und warum kommen sie da hin? Weil sie für sich eben erkannt haben, um mich wohlzufühlen, braucht es einfach noch ein bisschen Zeit.
Brauchst du noch ein bisschen mehr als zum Beispiel genug auf dem Konto zu haben oder genug Urlaub zu haben oder, oder, oder. Sondern es gehört dazu, ein Umfeld zu haben, in dem ich mich wohlfühle. Also die soziale Gesundheit zu haben. Dann natürlich, wenn ich immer wiederkehrende gesundheitliche Themen habe, darf ich was dafür machen. Ich darf mich bewegen.
Also die physische Gesundheit, die körperliche Gesundheit dafür zu sorgen.
Ja.
Und das Dritte, und das wirkt sich dann ja auf alles aus, wenn ich in einem tollen Umfeld bin, es geht mir körperlich gut, dann werde ich auch mental gesund sein und ein positives Mindset aufbauen können. Also wachsen zu können, persönlich wachsen können. Also das ist das große Learning aus meiner Zeit als Fitness- und Präventionssportkursleiterin, Sporttherapeutin.
dass diese drei Dinge dazugehören für ein glückliches, erfülltes Leben.
Ja, mega. Ich weiß und da bin ich natürlich auch persönlich behaftet. Ich erlebe dich und du hast so eine wahnsinnige Lebensenergie auch und auch so eine Energie, auch mit deinen Kunden zu arbeiten und steckst da auch manchmal noch einen Pfund drauf, als es denn sein muss.
Was gibt dir denn, was ist dein großes Geheimnis, dass du so dermaßen Lust hast, den Menschen zu helfen und tagtäglich deine Mission zu machen hier?
Ich nehme es mal in meinen Worten, auch erst mal auf sich zu gucken, sich vielleicht auch an erster Stelle zu senden, seine Bedürfnisse einzusetzen und einfach dann ein geiles Leben zu haben, das dann wieder auch die anderen Menschen anzieht, von ganz automatisch. Was ist das bei dir? Was ist dein Geheimnis?
Mein Geheimnis ist letztendlich einfach etwas, was meine Persönlichkeit ausmacht. Also wenn wir jetzt allein mal meinen Deep Ocean betrachten, Profil anschauen. Mit, ich weiß nicht mehr genau, 94% Offenheit, 98% Empathie.
Ja, und ganz viel Enthusiasmus.
Und Enthusiasmus ist auch über 90. Also allein, es ist einfach ein Aspekt meiner Persönlichkeit, Und ich habe einfach so ein krass großes Herz und bin so empathisch mit jedem. Und auch wenn es selbst für Idioten bin ich, Entschuldigung, also kennt ja jeder auch mal so. Aber selbst für die empfinde ich Mitgefühl. Und das spüren die Menschen bei mir.
Also das ist das, was meine Energie ausmacht, allein persönlich. Meine Persönlichkeit. Und dann kommt natürlich auch noch dazu, die Erfahrung, die ich selbst gemacht habe in meinem Leben. Also ich bin auch durch ziemlich krasse Täler gewandert und gerannt und was weiß ich, gestolpert, gefallen.
Also angefangen von Mobbing in der Schule, eine Essstörung, die ich selber überwunden habe aus eigener Kraft, mein Bruder, den ich verloren habe, Trennung der Eltern, dann eben diese Ehekrise. Also all diese Sachen haben mich ja geprägt in irgendeiner Form und haben mich auch fühlen lassen, wie es ist, wenn du echt am Boden bist.
Und ich habe deswegen natürlich auch unheimlich viel Mitgefühl für die Menschen, die jetzt gerade in so einer Situation stehen. Und natürlich habe ich das tiefe Bedürfnis, für diese Menschen da zu sein. Jetzt hatten wir Klassentreffen gehabt am Wochenende. Auch da, das Thema kam unweigerlich natürlich immer auf Beziehungsburnout.
Und oh Wunder, oh Wunder, in unserer Altersklasse betrifft das sehr, sehr viele Menschen. Und die waren so dankbar, dass sie mit mir jemanden hatten, der sie versteht. Also auch da sofort ist wieder mein Herz angesprungen und habe einfach Fragen gestellt.
Ich habe einfach ein paar Fragen mitgegeben, weil ich wusste, das wird, und wenn es nur wirklich eine ganz kleine Sache ist, dass sie vielleicht dadurch mal etwas anderes betrachten, es wird eine Wirkung haben. Und das ist das, was mich einfach begeistert, ja.
Ja,
Also ich hätte mir viel früher Hilfe geholt und Hilfe angenommen. Das ist der springende Punkt. Es ist ja nicht so, dass in meinem Umfeld, ich bin ja auch nochmal durch mein Business oder durch diesen Neustart im Business, bin ich ja auch nochmal in eine Erschöpfung gerannt. Auch da hat sich nochmal ein Muster bei mir gezeigt.
nämlich immer alles alleine machen wollen, niemanden zur Last fallen wollen, die haben schon genug Sachen zu machen, ich mache das einfach alles selber und das heißt wirklich auch sich zu erlauben, hey, wer hat das erfunden, also überhaupt diesen Glaubenssatz erfunden, dass man das alles alleine schaffen muss?
Sicherlich gab es mal eine Zeit, wo das halt notwendig war, nur das ist lange, lange vorbei. Also wenn ich an die Zeit meiner Großeltern denke... Aber wir haben heute alle Möglichkeiten, um uns Unterstützung an die Seite zu holen, was uns die krasse Last, was wir alles so stemmen tagtäglich, dass da wenigstens mal ein Teil von den Schultern genommen wird.
Also das würde ich definitiv anders machen, weil das hätte mir unheimlich viel Kraft gespart und emotionale Tiefs und so weiter. Ansonsten würde ich alles... Also ich würde nochmal durch denselben Kram, durch die ganzen Herausforderungen durchgehen, weil dadurch bin ich zu der Frau geworden, die ich heute bin. Und das würde ich nicht ändern.
Ja. Ja, also mal heute ein ganz, ganz, ganz anderes Thema und ich denke natürlich auch für viele Unternehmerinnen und Unternehmer auch ein sehr, sehr schweres Thema und dennoch unfassbar relevant.
Wie sich zeigt auch in vielen unternehmerischen Beratungen und Herausforderungen, die wir so haben, ist das Thema persönliche, also ist das Thema, dass wir persönlich in dem privaten Leben eben auch ganz, ganz viele Herausforderungen haben und Naja, viele der Beratungen, die ich begleite oder Kunden, die ich kenne, ist dahinter oftmals ein Thema mit der Ehe oder mit den Kindern.
Ich glaube, wir beide können jeden wirklich darauf hinweisen und auch einfach nur motivieren, geht einen ersten Schritt und geht ihn mit Hilfe auch. Ich habe zehn Jahre gewartet und habe zehn Jahre im Prinzip, keine Ahnung, nicht unbedingt das Leben gelebt, das ich möchte, um dann endlich mal herauszubrechen und mutig zu sein. Und in vielen Kulturen auf diesem Planeten läuft das anders.
Aber ich weiß, wir gestehen uns da öfters mal keine Schwäche oder ungern eine Schwäche ein und gehen diesen Schritt deswegen. Ja, sprecht Gudrun an. Gudrun ist wirklich eine unglaubliche Zuhörerin, schenkt unglaublich viel Raum und Wärme und ja, sie hört jedem zu und das finde ich einfach bemerkenswert jedes Mal, wenn ich sie erleben darf. Also,
Liebe Gudrun, ganz, ganz, ganz lieben Dank für deine Zeit und für die inspirierenden Geschichten und Worte. Und ja, vielleicht hast du noch einen kleinen Schlusssatz für unsere Zuhörer, den du mitgeben möchtest.
Ja, ich würde einfach gerne nochmal kurz auf mein Lebensmotto eingehen. Also erfahre dich selbst und sei wirklich einfach jeden Tag lebendig. Ich kann wirklich dich nur als Zuhörerin und Zuhörer einladen. Da daran Freude zu entdecken.
Also egal, welche Herausforderungen du gerade hast, es ist nur in Anführungsstrichen eine Erfahrung, die dich weiterbringen wird, die dich wachsen lassen wird und dich einen Schritt weiter hinbringt dazu, dass du dich wirklich lebendig fühlen kannst.
Denn jede Herausforderung lädt uns dazu ein, zu gucken, wo grenze ich mich noch ein, wo lasse ich mich noch eingrenzen, welche Grenzen darf ich hier durchbrechen, welche Komfortzone, damit ich daraus wachsen kann, mich endlich wirklich entfalten kann und dadurch eben wirklich, und dazu sind wir alle hier, um das Leben zu entdecken und zu genießen.
Und das wünsche ich jedem und jeder, der hier zuhört.
Ganz, ganz lieben Dank, liebe Gudrun. Und ja, vielleicht bis zu allem nächsten Mal. Ciao.
Ich freue mich. Danke und tschüss. Macht's gut.
Wow, das war eine unglaublich inspirierende Episode von Bock auf Business. Ich hoffe, du konntest genauso viel aus dieser faszinierenden Unterhaltung mitnehmen wie ich. Ein riesiges Dankeschön geht an Gudrun Halfa, die uns mit ihrer Erfahrung und Weisheit bereichert hat. Verpasse keine unserer inspirierenden Geschichten. Am besten du abonnierst den Newsletter auf podcast.dirkhalfer.com.
So verpasst du keine Folge. Teile diesen Podcast mit allen, die von den Einblicken und der Motivation profitieren können. Bis zur nächsten Folge. Bleib fokussiert, bleib motiviert und leb deinen Traum mit der gleichen Lebensfreude wie unser heutiger Gast. Mach dich frei, dein Dirk.