Kirsty Godso

Ja, ich meine, ich war zu diesem Victim, als ich jünger war. In meinen frühen Zwanzigern hatte ich fast einen Panikattack, als ich meinen Workout beendet habe, weil ich dachte, dass ich dieses Protein inbauen muss. Und wenn du da noch nie warst, dann sind wir dich nicht zu verurteilen. Und ich denke, es ist so schön, dass es so schön ist, dass ich Protein in einem leeren Zeitraum habe.

Ja, ich meine, ich war zu diesem Victim, als ich jünger war. In meinen frühen Zwanzigern hatte ich fast einen Panikattack, als ich meinen Workout beendet habe, weil ich dachte, dass ich dieses Protein inbauen muss. Und wenn du da noch nie warst, dann sind wir dich nicht zu verurteilen. Und ich denke, es ist so schön, dass es so schön ist, dass ich Protein in einem leeren Zeitraum habe.

Ja, ich meine, ich war zu diesem Victim, als ich jünger war. In meinen frühen Zwanzigern hatte ich fast einen Panikattack, als ich meinen Workout beendet habe, weil ich dachte, dass ich dieses Protein inbauen muss. Und wenn du da noch nie warst, dann sind wir dich nicht zu verurteilen. Und ich denke, es ist so schön, dass es so schön ist, dass ich Protein in einem leeren Zeitraum habe.

Natürlich, wenn du einen super intensiven Workout machst. Workout oder so etwas. Es ist designed to help your muscle recovery and repair. So, you know, having it within some time frame, maybe like two hours after your workout, even up to that time frame is great, but your body is still going to use it and appreciate it if you're having it at any point.

Natürlich, wenn du einen super intensiven Workout machst. Workout oder so etwas. Es ist designed to help your muscle recovery and repair. So, you know, having it within some time frame, maybe like two hours after your workout, even up to that time frame is great, but your body is still going to use it and appreciate it if you're having it at any point.

Natürlich, wenn du einen super intensiven Workout machst. Workout oder so etwas. Es ist designed to help your muscle recovery and repair. So, you know, having it within some time frame, maybe like two hours after your workout, even up to that time frame is great, but your body is still going to use it and appreciate it if you're having it at any point.

Like even me saying, hey, I drink my protein water in the morning first thing before I go train my clients and then I do my workout and then I come home and make eggs.

Like even me saying, hey, I drink my protein water in the morning first thing before I go train my clients and then I do my workout and then I come home and make eggs.

Like even me saying, hey, I drink my protein water in the morning first thing before I go train my clients and then I do my workout and then I come home and make eggs.

Ich glaube, viele dieser Dinge fliegen von der Art der Bodybuilder-Menthalie her. Das ist interessant, denn selbst als ich zu Fitness begonnen habe, In New Zealand, it was very bodybuilder dense. Like if you were a woman training in the gym, like strength training, especially in drinking protein, like you were getting ready for like a bikini competition.

Ich glaube, viele dieser Dinge fliegen von der Art der Bodybuilder-Menthalie her. Das ist interessant, denn selbst als ich zu Fitness begonnen habe, In New Zealand, it was very bodybuilder dense. Like if you were a woman training in the gym, like strength training, especially in drinking protein, like you were getting ready for like a bikini competition.

Ich glaube, viele dieser Dinge fliegen von der Art der Bodybuilder-Menthalie her. Das ist interessant, denn selbst als ich zu Fitness begonnen habe, In New Zealand, it was very bodybuilder dense. Like if you were a woman training in the gym, like strength training, especially in drinking protein, like you were getting ready for like a bikini competition.

And I was like, no, I just like to work out and kind of I'm curious how many chin-ups I can do.

And I was like, no, I just like to work out and kind of I'm curious how many chin-ups I can do.

And I was like, no, I just like to work out and kind of I'm curious how many chin-ups I can do.

Auch das Creatin. Hast du Creatin?

Auch das Creatin. Hast du Creatin?

Auch das Creatin. Hast du Creatin?

So I was always like, you know, dipping my toe in, but never being consistent enough. And I've actually been taking it at nighttime. And I kind of love that you can just have it at nighttime. I just have it at nighttime. I put in a little bit of glycine and shake it with water. And I just find that's nice. Like I just do it then. It doesn't matter. Like same thing with creatine.

So I was always like, you know, dipping my toe in, but never being consistent enough. And I've actually been taking it at nighttime. And I kind of love that you can just have it at nighttime. I just have it at nighttime. I put in a little bit of glycine and shake it with water. And I just find that's nice. Like I just do it then. It doesn't matter. Like same thing with creatine.

So I was always like, you know, dipping my toe in, but never being consistent enough. And I've actually been taking it at nighttime. And I kind of love that you can just have it at nighttime. I just have it at nighttime. I put in a little bit of glycine and shake it with water. And I just find that's nice. Like I just do it then. It doesn't matter. Like same thing with creatine.

Like really doesn't matter what time of day you're having it. Aber ich denke, dass wir viel Stress auf uns selbst legen. Oh Gott, Protein muss hier sein, Creatin muss hier sein. Und wir machen es ein bisschen überwältigend. Also hoffentlich gibt es Menschen ein bisschen Frieden daran, zu sagen, oh cool, ich kann diese Dinge einfach in meinen Tag einstellen. Ja. Und sehen, wo es landet.

Like really doesn't matter what time of day you're having it. Aber ich denke, dass wir viel Stress auf uns selbst legen. Oh Gott, Protein muss hier sein, Creatin muss hier sein. Und wir machen es ein bisschen überwältigend. Also hoffentlich gibt es Menschen ein bisschen Frieden daran, zu sagen, oh cool, ich kann diese Dinge einfach in meinen Tag einstellen. Ja. Und sehen, wo es landet.

Like really doesn't matter what time of day you're having it. Aber ich denke, dass wir viel Stress auf uns selbst legen. Oh Gott, Protein muss hier sein, Creatin muss hier sein. Und wir machen es ein bisschen überwältigend. Also hoffentlich gibt es Menschen ein bisschen Frieden daran, zu sagen, oh cool, ich kann diese Dinge einfach in meinen Tag einstellen. Ja. Und sehen, wo es landet.

Ja.

Ja.

Ja.

Und sie sagen, es ist wichtiger, die Konsistenz davon zu haben, dass du es immer nimmst und dass du diesen Rundweg bekommst. Ich denke, viele Leute quitten an Produkten, bevor sie genug Zeit hatten, um sich wirklich in ihrem System zu halten und einen Effekt zu zeigen. Also ist es so, dass ich denke, du brauchst wirklich drei Wochen, die du nimmst, um zu wissen, ob es einen Unterschied macht.

Und sie sagen, es ist wichtiger, die Konsistenz davon zu haben, dass du es immer nimmst und dass du diesen Rundweg bekommst. Ich denke, viele Leute quitten an Produkten, bevor sie genug Zeit hatten, um sich wirklich in ihrem System zu halten und einen Effekt zu zeigen. Also ist es so, dass ich denke, du brauchst wirklich drei Wochen, die du nimmst, um zu wissen, ob es einen Unterschied macht.

Und sie sagen, es ist wichtiger, die Konsistenz davon zu haben, dass du es immer nimmst und dass du diesen Rundweg bekommst. Ich denke, viele Leute quitten an Produkten, bevor sie genug Zeit hatten, um sich wirklich in ihrem System zu halten und einen Effekt zu zeigen. Also ist es so, dass ich denke, du brauchst wirklich drei Wochen, die du nimmst, um zu wissen, ob es einen Unterschied macht.

Das macht Sinn.

Das macht Sinn.

Das macht Sinn.

Und es gibt keine Mechanismen da, die... Ja, es ist nicht gemeint, dass es Stimulant gibt, aber es ist möglich, weil es dir mit deinem Gehirn wirklich helfen soll. Ja. Maybe they're doing some crazy thinking in their sleep.

Und es gibt keine Mechanismen da, die... Ja, es ist nicht gemeint, dass es Stimulant gibt, aber es ist möglich, weil es dir mit deinem Gehirn wirklich helfen soll. Ja. Maybe they're doing some crazy thinking in their sleep.

Und es gibt keine Mechanismen da, die... Ja, es ist nicht gemeint, dass es Stimulant gibt, aber es ist möglich, weil es dir mit deinem Gehirn wirklich helfen soll. Ja. Maybe they're doing some crazy thinking in their sleep.

It doesn't impact me. And it's like, you know, if I can take it earlier in the day, I'll take it. And like, but it's just, I've sort of forgotten. I'm like, oh, great. I have it at nighttime and it's fine.

It doesn't impact me. And it's like, you know, if I can take it earlier in the day, I'll take it. And like, but it's just, I've sort of forgotten. I'm like, oh, great. I have it at nighttime and it's fine.

It doesn't impact me. And it's like, you know, if I can take it earlier in the day, I'll take it. And like, but it's just, I've sort of forgotten. I'm like, oh, great. I have it at nighttime and it's fine.

I do Glycine at nighttime, just like, because it can like help support like sleep. And, you know, it is like. You never really know sometimes with some of this stuff. You're like, okay, does my body seem to feel good with this? You're like, yes, because it does say it can help with liver and heart health and cardiovascular function. I like glycine anyway, but it is a non-essential amino acid.

I do Glycine at nighttime, just like, because it can like help support like sleep. And, you know, it is like. You never really know sometimes with some of this stuff. You're like, okay, does my body seem to feel good with this? You're like, yes, because it does say it can help with liver and heart health and cardiovascular function. I like glycine anyway, but it is a non-essential amino acid.

I do Glycine at nighttime, just like, because it can like help support like sleep. And, you know, it is like. You never really know sometimes with some of this stuff. You're like, okay, does my body seem to feel good with this? You're like, yes, because it does say it can help with liver and heart health and cardiovascular function. I like glycine anyway, but it is a non-essential amino acid.

Es riecht wirklich gut. Es riecht so süß.

Es riecht wirklich gut. Es riecht so süß.

Es riecht wirklich gut. Es riecht so süß.

Ehrlich gesagt, manchmal sage ich Leuten, wenn du über Dessert denken würdest und versuchst, es nicht zu machen, kannst du nur dein Glycine haben. Genau.

Ehrlich gesagt, manchmal sage ich Leuten, wenn du über Dessert denken würdest und versuchst, es nicht zu machen, kannst du nur dein Glycine haben. Genau.

Ehrlich gesagt, manchmal sage ich Leuten, wenn du über Dessert denken würdest und versuchst, es nicht zu machen, kannst du nur dein Glycine haben. Genau.

Ich war überrascht, als ich es das erste Mal hatte. Ich dachte, wow.

Ich war überrascht, als ich es das erste Mal hatte. Ich dachte, wow.

Ich war überrascht, als ich es das erste Mal hatte. Ich dachte, wow.

Das war Crosby.

Das war Crosby.

Das war Crosby.

Welches Kollagen magst du? Magst du Marine oder Bovine? Ich mag Bovine. Ich bin ein Bovine-Kollagen-Person.

Welches Kollagen magst du? Magst du Marine oder Bovine? Ich mag Bovine. Ich bin ein Bovine-Kollagen-Person.

Welches Kollagen magst du? Magst du Marine oder Bovine? Ich mag Bovine. Ich bin ein Bovine-Kollagen-Person.

Ja, und ich denke auch, dass es für die Leute so ist, wie es für sie funktioniert. Ich habe eine signifikante Unterschiede bemerkt in meinem Haar und in meinen Zähnen, seitdem ich wirklich regelmäßig mit Collagen gearbeitet habe. Aber ich habe ein einziges Ingredient, das ich nur mit Collagen benutze, aber es ist immer ein Bovine Collagen, das ich benutze.

Ja, und ich denke auch, dass es für die Leute so ist, wie es für sie funktioniert. Ich habe eine signifikante Unterschiede bemerkt in meinem Haar und in meinen Zähnen, seitdem ich wirklich regelmäßig mit Collagen gearbeitet habe. Aber ich habe ein einziges Ingredient, das ich nur mit Collagen benutze, aber es ist immer ein Bovine Collagen, das ich benutze.

Ja, und ich denke auch, dass es für die Leute so ist, wie es für sie funktioniert. Ich habe eine signifikante Unterschiede bemerkt in meinem Haar und in meinen Zähnen, seitdem ich wirklich regelmäßig mit Collagen gearbeitet habe. Aber ich habe ein einziges Ingredient, das ich nur mit Collagen benutze, aber es ist immer ein Bovine Collagen, das ich benutze.

Nein, ich finde deine Haut sieht auch gut aus. Danke. Ich wünschte, dass mehr Männer Collagen nehmen würden. Mann, wenn du hörst. Nimm deinen Collagen.

Nein, ich finde deine Haut sieht auch gut aus. Danke. Ich wünschte, dass mehr Männer Collagen nehmen würden. Mann, wenn du hörst. Nimm deinen Collagen.

Nein, ich finde deine Haut sieht auch gut aus. Danke. Ich wünschte, dass mehr Männer Collagen nehmen würden. Mann, wenn du hörst. Nimm deinen Collagen.

Wie würdest du dein Vitamin C nehmen? Liposomal oder...

Wie würdest du dein Vitamin C nehmen? Liposomal oder...

Wie würdest du dein Vitamin C nehmen? Liposomal oder...

Das war mein O.G. Das Brand ist groß in Neuseeland. Ich weiß nicht, warum. Also jedes Mal, wenn ich beruflich krank war, war mein Vater immer an mir. Ich war so, das ist schrecklich. Aber wenn du sie runterbringst, machen sie den Trick.

Das war mein O.G. Das Brand ist groß in Neuseeland. Ich weiß nicht, warum. Also jedes Mal, wenn ich beruflich krank war, war mein Vater immer an mir. Ich war so, das ist schrecklich. Aber wenn du sie runterbringst, machen sie den Trick.

Das war mein O.G. Das Brand ist groß in Neuseeland. Ich weiß nicht, warum. Also jedes Mal, wenn ich beruflich krank war, war mein Vater immer an mir. Ich war so, das ist schrecklich. Aber wenn du sie runterbringst, machen sie den Trick.

Normalerweise versuche ich, wenn ich meine Proteine habe, zu laden. Ich füge meine Collagen und auch L-Glutamin rein. Und dann bin ich so, okay, gut. Ich bin bereit. Ich sollte auch meine Creatin reinlegen.

Normalerweise versuche ich, wenn ich meine Proteine habe, zu laden. Ich füge meine Collagen und auch L-Glutamin rein. Und dann bin ich so, okay, gut. Ich bin bereit. Ich sollte auch meine Creatin reinlegen.

Normalerweise versuche ich, wenn ich meine Proteine habe, zu laden. Ich füge meine Collagen und auch L-Glutamin rein. Und dann bin ich so, okay, gut. Ich bin bereit. Ich sollte auch meine Creatin reinlegen.

Ja, genau. Aber... Das Wehrprotein für mich persönlich ist das Größte, wo ich wirklich eine signifikante Unterschiede sehe, wenn ich es habe, als wenn ich es nicht habe. Mein Körper fühlt sich einfach wirklich gut an und unterstützt es. Ich fühle mich, meine Muskelentwicklung ist so anders. Und ich denke, wenn du wirklich einen lehnen Muskel halten willst, dann musst du es kümmern.

Ja, genau. Aber... Das Wehrprotein für mich persönlich ist das Größte, wo ich wirklich eine signifikante Unterschiede sehe, wenn ich es habe, als wenn ich es nicht habe. Mein Körper fühlt sich einfach wirklich gut an und unterstützt es. Ich fühle mich, meine Muskelentwicklung ist so anders. Und ich denke, wenn du wirklich einen lehnen Muskel halten willst, dann musst du es kümmern.

Ja, genau. Aber... Das Wehrprotein für mich persönlich ist das Größte, wo ich wirklich eine signifikante Unterschiede sehe, wenn ich es habe, als wenn ich es nicht habe. Mein Körper fühlt sich einfach wirklich gut an und unterstützt es. Ich fühle mich, meine Muskelentwicklung ist so anders. Und ich denke, wenn du wirklich einen lehnen Muskel halten willst, dann musst du es kümmern.

Ja.

Ja.

Ja.

Und das ist das Größte, auch wenn man zurückkommt, dass man sogar sagt, Frauen und Protein und so, es ist so, wenn du diesen lehnen Ton und so und so willst, ist es so, dass das Muskel ist und du musst das so machen, dass du nicht wirklich zu viel unteressen kannst und du musst dich kognizant sein, dass du Protein und so hast, das es glücklich hält.

Und das ist das Größte, auch wenn man zurückkommt, dass man sogar sagt, Frauen und Protein und so, es ist so, wenn du diesen lehnen Ton und so und so willst, ist es so, dass das Muskel ist und du musst das so machen, dass du nicht wirklich zu viel unteressen kannst und du musst dich kognizant sein, dass du Protein und so hast, das es glücklich hält.

Und das ist das Größte, auch wenn man zurückkommt, dass man sogar sagt, Frauen und Protein und so, es ist so, wenn du diesen lehnen Ton und so und so willst, ist es so, dass das Muskel ist und du musst das so machen, dass du nicht wirklich zu viel unteressen kannst und du musst dich kognizant sein, dass du Protein und so hast, das es glücklich hält.

Oh, ich hasse diesen. Weil ich denke, dass es das gleiche ist, als wenn man sagt, dass Creatin dich dick macht und wir leben mit all diesem Fehrmangern. Und es ist so, nein, als Frau, besonders als du älter wirst, ist es wirklich wichtig, Gewicht zu heben. Heben Gewicht hat mein Leben verändert. Auch aus einem Vertrauen-Standpunkt. Ich denke, es ist so mächtig. Und das allein.

Oh, ich hasse diesen. Weil ich denke, dass es das gleiche ist, als wenn man sagt, dass Creatin dich dick macht und wir leben mit all diesem Fehrmangern. Und es ist so, nein, als Frau, besonders als du älter wirst, ist es wirklich wichtig, Gewicht zu heben. Heben Gewicht hat mein Leben verändert. Auch aus einem Vertrauen-Standpunkt. Ich denke, es ist so mächtig. Und das allein.

Oh, ich hasse diesen. Weil ich denke, dass es das gleiche ist, als wenn man sagt, dass Creatin dich dick macht und wir leben mit all diesem Fehrmangern. Und es ist so, nein, als Frau, besonders als du älter wirst, ist es wirklich wichtig, Gewicht zu heben. Heben Gewicht hat mein Leben verändert. Auch aus einem Vertrauen-Standpunkt. Ich denke, es ist so mächtig. Und das allein.

Laufende Gewicht macht dich nicht bulgierig. Wenn Leute in ihren Workouts bulgierig werden, ist es so, als ob sie nicht die richtige Rückkehr machen. Oder sie überladen ihr Training. Und es kann ein nutrisches Ding sein, das etwas offensiv ist. Normalerweise sagt dir dein Körper, dass du was sagst. Und in der Regel kann man sich trainieren für einen größeren, bulkigeren Ausdruck.

Laufende Gewicht macht dich nicht bulgierig. Wenn Leute in ihren Workouts bulgierig werden, ist es so, als ob sie nicht die richtige Rückkehr machen. Oder sie überladen ihr Training. Und es kann ein nutrisches Ding sein, das etwas offensiv ist. Normalerweise sagt dir dein Körper, dass du was sagst. Und in der Regel kann man sich trainieren für einen größeren, bulkigeren Ausdruck.

Laufende Gewicht macht dich nicht bulgierig. Wenn Leute in ihren Workouts bulgierig werden, ist es so, als ob sie nicht die richtige Rückkehr machen. Oder sie überladen ihr Training. Und es kann ein nutrisches Ding sein, das etwas offensiv ist. Normalerweise sagt dir dein Körper, dass du was sagst. Und in der Regel kann man sich trainieren für einen größeren, bulkigeren Ausdruck.

Aber das ist normalerweise das, wofür du gehst, wenn du das machst. Dein gewöhnlicher Krafttraining und folgendes Programm gibt deinem Körper eine wunderschöne Muskeldefinition.

Aber das ist normalerweise das, wofür du gehst, wenn du das machst. Dein gewöhnlicher Krafttraining und folgendes Programm gibt deinem Körper eine wunderschöne Muskeldefinition.

Aber das ist normalerweise das, wofür du gehst, wenn du das machst. Dein gewöhnlicher Krafttraining und folgendes Programm gibt deinem Körper eine wunderschöne Muskeldefinition.

Es ist wirklich, du musst wirklich dafür gehen. Und du musst sehr spezifische Dinge machen, um sehr gering zu werden, was die meisten Leute nicht durch einen Unfall machen.

Es ist wirklich, du musst wirklich dafür gehen. Und du musst sehr spezifische Dinge machen, um sehr gering zu werden, was die meisten Leute nicht durch einen Unfall machen.

Es ist wirklich, du musst wirklich dafür gehen. Und du musst sehr spezifische Dinge machen, um sehr gering zu werden, was die meisten Leute nicht durch einen Unfall machen.

I'm so excited to be here.

I'm so excited to be here.

I'm so excited to be here.

Ich liebe es, wie wir alles aufschneiden. Oh ja, es ist ein Peptide. Ich bin so, okay, Baby. Aber ja, ich denke wirklich, dass die Krafttraining eine unvergessliche Sache für Frauen ist. Ich denke, dass jeder Mensch, Männer und Frauen, Krafttraining machen sollte. Es ist wirklich so großartig für deinen Körper. Es ist unglaublich und es gibt deinem Körper die perfekte Struktur.

Ich liebe es, wie wir alles aufschneiden. Oh ja, es ist ein Peptide. Ich bin so, okay, Baby. Aber ja, ich denke wirklich, dass die Krafttraining eine unvergessliche Sache für Frauen ist. Ich denke, dass jeder Mensch, Männer und Frauen, Krafttraining machen sollte. Es ist wirklich so großartig für deinen Körper. Es ist unglaublich und es gibt deinem Körper die perfekte Struktur.

Ich liebe es, wie wir alles aufschneiden. Oh ja, es ist ein Peptide. Ich bin so, okay, Baby. Aber ja, ich denke wirklich, dass die Krafttraining eine unvergessliche Sache für Frauen ist. Ich denke, dass jeder Mensch, Männer und Frauen, Krafttraining machen sollte. Es ist wirklich so großartig für deinen Körper. Es ist unglaublich und es gibt deinem Körper die perfekte Struktur.

We've had many a vacation together and work, you know, but never an actual sit down podcast.

We've had many a vacation together and work, you know, but never an actual sit down podcast.

We've had many a vacation together and work, you know, but never an actual sit down podcast.

Ich denke, ohne dass du einen bestimmten Athleten bist, der nur einen bestimmten Art von Training machen kann, sollte jeder ein bisschen mehr reiches Training mit ihnen haben. Also bekommst du dein kalkuliertes Kardio, Du bekommst deine Krafttraining als die Größe deines täglichen Workouts. Und dann bekommst du ein bisschen Pilates und Yoga. Du kannst die Krafttraining nicht ignorieren.

Ich denke, ohne dass du einen bestimmten Athleten bist, der nur einen bestimmten Art von Training machen kann, sollte jeder ein bisschen mehr reiches Training mit ihnen haben. Also bekommst du dein kalkuliertes Kardio, Du bekommst deine Krafttraining als die Größe deines täglichen Workouts. Und dann bekommst du ein bisschen Pilates und Yoga. Du kannst die Krafttraining nicht ignorieren.

Ich denke, ohne dass du einen bestimmten Athleten bist, der nur einen bestimmten Art von Training machen kann, sollte jeder ein bisschen mehr reiches Training mit ihnen haben. Also bekommst du dein kalkuliertes Kardio, Du bekommst deine Krafttraining als die Größe deines täglichen Workouts. Und dann bekommst du ein bisschen Pilates und Yoga. Du kannst die Krafttraining nicht ignorieren.

Wenn einer dieser Dinge weggegangen wäre, wäre es nie die Krafttraining.

Wenn einer dieser Dinge weggegangen wäre, wäre es nie die Krafttraining.

Wenn einer dieser Dinge weggegangen wäre, wäre es nie die Krafttraining.

Listen, I love Pilates, but there's a lot of nonsense out there from, not everyone, but there's a lot of talk from the Pilates community about anti-strength training. And that strength training makes you bulky or that it's gonna cause too much cortisol and you're gonna look like this and you're gonna look like this. And it's like, hey...

Listen, I love Pilates, but there's a lot of nonsense out there from, not everyone, but there's a lot of talk from the Pilates community about anti-strength training. And that strength training makes you bulky or that it's gonna cause too much cortisol and you're gonna look like this and you're gonna look like this. And it's like, hey...

Listen, I love Pilates, but there's a lot of nonsense out there from, not everyone, but there's a lot of talk from the Pilates community about anti-strength training. And that strength training makes you bulky or that it's gonna cause too much cortisol and you're gonna look like this and you're gonna look like this. And it's like, hey...

Like, let's just get really clear on what strength training actually does for a woman's body. And you're going to get the most change from strength training. And strength training and even high intensity are really important for women in their 40s as they approach menopause. Because it becomes more difficult to actually shift that.

Like, let's just get really clear on what strength training actually does for a woman's body. And you're going to get the most change from strength training. And strength training and even high intensity are really important for women in their 40s as they approach menopause. Because it becomes more difficult to actually shift that.

Like, let's just get really clear on what strength training actually does for a woman's body. And you're going to get the most change from strength training. And strength training and even high intensity are really important for women in their 40s as they approach menopause. Because it becomes more difficult to actually shift that.

So they need that specific high intensity training paired with their strength training. So the strength training really for bone density and keeping a lot of the muscle and using specific high intensity to help like women. Wenn du in deinen Zwanzigern bist, bist du in einem einzigen Zeitraum, in dem du viel mehr mitnehmen kannst.

So they need that specific high intensity training paired with their strength training. So the strength training really for bone density and keeping a lot of the muscle and using specific high intensity to help like women. Wenn du in deinen Zwanzigern bist, bist du in einem einzigen Zeitraum, in dem du viel mehr mitnehmen kannst.

So they need that specific high intensity training paired with their strength training. So the strength training really for bone density and keeping a lot of the muscle and using specific high intensity to help like women. Wenn du in deinen Zwanzigern bist, bist du in einem einzigen Zeitraum, in dem du viel mehr mitnehmen kannst.

In deinen Zwanzigern musst du ein bisschen mehr eingeschaltet werden. Aber ich glaube nicht, dass es die Bedürfnisse gibt, und es ist sehr unerlässlich, sich auf Krafttraining zu konzentrieren.

In deinen Zwanzigern musst du ein bisschen mehr eingeschaltet werden. Aber ich glaube nicht, dass es die Bedürfnisse gibt, und es ist sehr unerlässlich, sich auf Krafttraining zu konzentrieren.

In deinen Zwanzigern musst du ein bisschen mehr eingeschaltet werden. Aber ich glaube nicht, dass es die Bedürfnisse gibt, und es ist sehr unerlässlich, sich auf Krafttraining zu konzentrieren.

Ja, genau. Das stimmt, oder? Ja, und ich liebe Pilates. Ich liebe besonders Mat-Pilates. Das ist persönlich mein Favorit.

Ja, genau. Das stimmt, oder? Ja, und ich liebe Pilates. Ich liebe besonders Mat-Pilates. Das ist persönlich mein Favorit.

Ja, genau. Das stimmt, oder? Ja, und ich liebe Pilates. Ich liebe besonders Mat-Pilates. Das ist persönlich mein Favorit.

Ja, ohne den Reformer. Ich denke nicht, dass Reformer Pilates für alle ist. Und vielleicht auch nicht für Matt Pilates. Es geht also darum, zu finden, was für dich gut ist. Aber ja, es ist auch eine Form von Krafttraining. Aber es ist so, dass wenn du wirklich einige dieser Änderungen zu deinem Körper machen willst, also schneller, dann wird das Krafttraining manchmal schneller.

Ja, ohne den Reformer. Ich denke nicht, dass Reformer Pilates für alle ist. Und vielleicht auch nicht für Matt Pilates. Es geht also darum, zu finden, was für dich gut ist. Aber ja, es ist auch eine Form von Krafttraining. Aber es ist so, dass wenn du wirklich einige dieser Änderungen zu deinem Körper machen willst, also schneller, dann wird das Krafttraining manchmal schneller.

Ja, ohne den Reformer. Ich denke nicht, dass Reformer Pilates für alle ist. Und vielleicht auch nicht für Matt Pilates. Es geht also darum, zu finden, was für dich gut ist. Aber ja, es ist auch eine Form von Krafttraining. Aber es ist so, dass wenn du wirklich einige dieser Änderungen zu deinem Körper machen willst, also schneller, dann wird das Krafttraining manchmal schneller.

Und meine Lieblingskombination ist die Stärke und die Pilates. Beide. Aber nicht unbedingt im selben Workout. Also du machst deine starke Stärke im Gym oder moderatere bis starke Stärke und dann machst du deine höhere Rep-Base, niedrigeres Gewicht in den Pilates.

Und meine Lieblingskombination ist die Stärke und die Pilates. Beide. Aber nicht unbedingt im selben Workout. Also du machst deine starke Stärke im Gym oder moderatere bis starke Stärke und dann machst du deine höhere Rep-Base, niedrigeres Gewicht in den Pilates.

Und meine Lieblingskombination ist die Stärke und die Pilates. Beide. Aber nicht unbedingt im selben Workout. Also du machst deine starke Stärke im Gym oder moderatere bis starke Stärke und dann machst du deine höhere Rep-Base, niedrigeres Gewicht in den Pilates.

Es ist wirklich herausfordernd. Es ist verrückt. Ja, und ich denke, es ist eine unglaubliche Sache, um alle dazu hinzuzufügen. Und auch nur aus der Perspektive der Mobilität, von der Kontrolle deines Bodies. Ich sage das mit dem größten Lieben der Pilates-Community, weil ich Pilates selbst liebe und in MatPilates zertifiziert bin.

Es ist wirklich herausfordernd. Es ist verrückt. Ja, und ich denke, es ist eine unglaubliche Sache, um alle dazu hinzuzufügen. Und auch nur aus der Perspektive der Mobilität, von der Kontrolle deines Bodies. Ich sage das mit dem größten Lieben der Pilates-Community, weil ich Pilates selbst liebe und in MatPilates zertifiziert bin.

Es ist wirklich herausfordernd. Es ist verrückt. Ja, und ich denke, es ist eine unglaubliche Sache, um alle dazu hinzuzufügen. Und auch nur aus der Perspektive der Mobilität, von der Kontrolle deines Bodies. Ich sage das mit dem größten Lieben der Pilates-Community, weil ich Pilates selbst liebe und in MatPilates zertifiziert bin.

Es gibt keinen Grund dafür, dass die Angst vor Krafttraining wichtig ist. Es ist unvergesslich.

Es gibt keinen Grund dafür, dass die Angst vor Krafttraining wichtig ist. Es ist unvergesslich.

Es gibt keinen Grund dafür, dass die Angst vor Krafttraining wichtig ist. Es ist unvergesslich.

Oh ja, viel. Ich denke, viele Frauen sind Angst vor dem Training von der Kraft, von dem, was sie auf Internet sehen. Und die Leute reden darüber, oh, die Kraft wird dir das tun, oder die hohe Intensität wird dir das tun, oder das Kardio wird dir das tun. Wir sollten nicht wirklich so sprechen, weil wir Menschen bewegen wollen und wir wollen, dass Menschen in ihren Körpern gut fühlen.

Oh ja, viel. Ich denke, viele Frauen sind Angst vor dem Training von der Kraft, von dem, was sie auf Internet sehen. Und die Leute reden darüber, oh, die Kraft wird dir das tun, oder die hohe Intensität wird dir das tun, oder das Kardio wird dir das tun. Wir sollten nicht wirklich so sprechen, weil wir Menschen bewegen wollen und wir wollen, dass Menschen in ihren Körpern gut fühlen.

Oh ja, viel. Ich denke, viele Frauen sind Angst vor dem Training von der Kraft, von dem, was sie auf Internet sehen. Und die Leute reden darüber, oh, die Kraft wird dir das tun, oder die hohe Intensität wird dir das tun, oder das Kardio wird dir das tun. Wir sollten nicht wirklich so sprechen, weil wir Menschen bewegen wollen und wir wollen, dass Menschen in ihren Körpern gut fühlen.

Und wir wollen auch, dass Menschen verstehen, hey, du kannst eigentlich alles machen, aber es ist so, dass du genug Struktur und Konsistenz hast mit den verschiedenen Modellen des Trainings, die du tust. So you actually get a benefit and then understanding when it's time to have a rest day.

Und wir wollen auch, dass Menschen verstehen, hey, du kannst eigentlich alles machen, aber es ist so, dass du genug Struktur und Konsistenz hast mit den verschiedenen Modellen des Trainings, die du tust. So you actually get a benefit and then understanding when it's time to have a rest day.

Und wir wollen auch, dass Menschen verstehen, hey, du kannst eigentlich alles machen, aber es ist so, dass du genug Struktur und Konsistenz hast mit den verschiedenen Modellen des Trainings, die du tust. So you actually get a benefit and then understanding when it's time to have a rest day.

Ja, Sorens können ein Beweis sein, dass du vielleicht nicht den richtigen Art und Weise der Rückkehr hast. Vielleicht hast du nicht die richtigen Rückkehr-Supportprodukte.

Ja, Sorens können ein Beweis sein, dass du vielleicht nicht den richtigen Art und Weise der Rückkehr hast. Vielleicht hast du nicht die richtigen Rückkehr-Supportprodukte.

Ja, Sorens können ein Beweis sein, dass du vielleicht nicht den richtigen Art und Weise der Rückkehr hast. Vielleicht hast du nicht die richtigen Rückkehr-Supportprodukte.

Eines meiner Lieblings-Tipps für die Rückkehr, auch nach einem wirklich schweren Workout, ist, dass, auch wenn du keine Normatec-Booten hast, es Studien gibt, die zeigen, dass man, wenn man einen Zehn-Minuten-Walk oder einen Zehn-Minuten-Easy-Bike-Zyklus macht, den gleichen Flush gibt, wenn man versucht, ein bisschen Lactic Acid in deinem Körper zu klären, nach einem intensiven Workout.

Eines meiner Lieblings-Tipps für die Rückkehr, auch nach einem wirklich schweren Workout, ist, dass, auch wenn du keine Normatec-Booten hast, es Studien gibt, die zeigen, dass man, wenn man einen Zehn-Minuten-Walk oder einen Zehn-Minuten-Easy-Bike-Zyklus macht, den gleichen Flush gibt, wenn man versucht, ein bisschen Lactic Acid in deinem Körper zu klären, nach einem intensiven Workout.

Eines meiner Lieblings-Tipps für die Rückkehr, auch nach einem wirklich schweren Workout, ist, dass, auch wenn du keine Normatec-Booten hast, es Studien gibt, die zeigen, dass man, wenn man einen Zehn-Minuten-Walk oder einen Zehn-Minuten-Easy-Bike-Zyklus macht, den gleichen Flush gibt, wenn man versucht, ein bisschen Lactic Acid in deinem Körper zu klären, nach einem intensiven Workout.

Das bedeutet nicht unbedingt... Oh, manchmal bekomme ich den größten Schmerz nur aus einem Bodyweight-Workout. Ich werde am nächsten Tag ausgerutscht. Ich bin so, wow, okay.

Das bedeutet nicht unbedingt... Oh, manchmal bekomme ich den größten Schmerz nur aus einem Bodyweight-Workout. Ich werde am nächsten Tag ausgerutscht. Ich bin so, wow, okay.

Das bedeutet nicht unbedingt... Oh, manchmal bekomme ich den größten Schmerz nur aus einem Bodyweight-Workout. Ich werde am nächsten Tag ausgerutscht. Ich bin so, wow, okay.

Ja, und ich denke, es ist immer nur ein Indikator. Es ist wie, okay, du weißt, wenn du nie von deinen Workouts sauer wirst, könnte es ein Indikator sein, dass es Zeit ist, die Gewässer zu erhöhen oder die Programmierung zu verändern. Also, du weißt, mit Krafttraining verändern wir immer deine Programmierung.

Ja, und ich denke, es ist immer nur ein Indikator. Es ist wie, okay, du weißt, wenn du nie von deinen Workouts sauer wirst, könnte es ein Indikator sein, dass es Zeit ist, die Gewässer zu erhöhen oder die Programmierung zu verändern. Also, du weißt, mit Krafttraining verändern wir immer deine Programmierung.

Ja, und ich denke, es ist immer nur ein Indikator. Es ist wie, okay, du weißt, wenn du nie von deinen Workouts sauer wirst, könnte es ein Indikator sein, dass es Zeit ist, die Gewässer zu erhöhen oder die Programmierung zu verändern. Also, du weißt, mit Krafttraining verändern wir immer deine Programmierung.

Und ich denke, was eine Barriere zur Entfernung für Menschen mit Gewalt manchmal ist, dass sie denken, es ist furchtbar, das Gleiche zu erneuern, um das Level der Konsistenz und genügend Reepsen zu bekommen, bevor man das Programm verändert. Aber es ist tatsächlich wirklich erstaunlich. Und dann, wenn du bereit bist, es zu ändern, weil idealerweise sind deine Rechte langsam erhöht.

Und ich denke, was eine Barriere zur Entfernung für Menschen mit Gewalt manchmal ist, dass sie denken, es ist furchtbar, das Gleiche zu erneuern, um das Level der Konsistenz und genügend Reepsen zu bekommen, bevor man das Programm verändert. Aber es ist tatsächlich wirklich erstaunlich. Und dann, wenn du bereit bist, es zu ändern, weil idealerweise sind deine Rechte langsam erhöht.

Und ich denke, was eine Barriere zur Entfernung für Menschen mit Gewalt manchmal ist, dass sie denken, es ist furchtbar, das Gleiche zu erneuern, um das Level der Konsistenz und genügend Reepsen zu bekommen, bevor man das Programm verändert. Aber es ist tatsächlich wirklich erstaunlich. Und dann, wenn du bereit bist, es zu ändern, weil idealerweise sind deine Rechte langsam erhöht.

dann bist du bereit und dann bekommst du wieder diese Schmerzen, weil du etwas Neues lernst, deine Muskeln rekrutieren anders. Und dann wächst du stärker, wächst du gut zurück. Du gehst also durch diesen Zyklus. Aber du solltest nicht immer schmerzhaft sein und du solltest auch nie schmerzhaft sein. Das ist eine gute Balance.

dann bist du bereit und dann bekommst du wieder diese Schmerzen, weil du etwas Neues lernst, deine Muskeln rekrutieren anders. Und dann wächst du stärker, wächst du gut zurück. Du gehst also durch diesen Zyklus. Aber du solltest nicht immer schmerzhaft sein und du solltest auch nie schmerzhaft sein. Das ist eine gute Balance.

dann bist du bereit und dann bekommst du wieder diese Schmerzen, weil du etwas Neues lernst, deine Muskeln rekrutieren anders. Und dann wächst du stärker, wächst du gut zurück. Du gehst also durch diesen Zyklus. Aber du solltest nicht immer schmerzhaft sein und du solltest auch nie schmerzhaft sein. Das ist eine gute Balance.

Ja, genau.

Ja, genau.

Ja, genau.

It is a masochism. Like I used to, you know, kind of like love high intensity because I wanted to come up against myself and my inner dialogue, you know, when I was reaching those levels of high intensity all the time. And, you know, that's also why we saw the backlash kind of against high intensity because people were overdoing it.

It is a masochism. Like I used to, you know, kind of like love high intensity because I wanted to come up against myself and my inner dialogue, you know, when I was reaching those levels of high intensity all the time. And, you know, that's also why we saw the backlash kind of against high intensity because people were overdoing it.

It is a masochism. Like I used to, you know, kind of like love high intensity because I wanted to come up against myself and my inner dialogue, you know, when I was reaching those levels of high intensity all the time. And, you know, that's also why we saw the backlash kind of against high intensity because people were overdoing it.

Wie fühlt sich das für dein Instagram-Algorithmus an, das es jetzt wirklich toxisch macht?

Wie fühlt sich das für dein Instagram-Algorithmus an, das es jetzt wirklich toxisch macht?

Wie fühlt sich das für dein Instagram-Algorithmus an, das es jetzt wirklich toxisch macht?

You know, it's like they were seeking out such a level of intensity and ignoring the science that it always said, hey, three times max a week with appropriate recovery in between. So, yeah. Ich sehe viele Menschen im Gym, die die gleichen sehr brutalistischen Workouts machen. Und ich denke mir, ich fühle mich für meinen Körper entschuldigt.

You know, it's like they were seeking out such a level of intensity and ignoring the science that it always said, hey, three times max a week with appropriate recovery in between. So, yeah. Ich sehe viele Menschen im Gym, die die gleichen sehr brutalistischen Workouts machen. Und ich denke mir, ich fühle mich für meinen Körper entschuldigt.

You know, it's like they were seeking out such a level of intensity and ignoring the science that it always said, hey, three times max a week with appropriate recovery in between. So, yeah. Ich sehe viele Menschen im Gym, die die gleichen sehr brutalistischen Workouts machen. Und ich denke mir, ich fühle mich für meinen Körper entschuldigt.

In dem Sinne, diese Back-to-Back-Tage, es ist nicht ein guter Zeitpunkt.

In dem Sinne, diese Back-to-Back-Tage, es ist nicht ein guter Zeitpunkt.

In dem Sinne, diese Back-to-Back-Tage, es ist nicht ein guter Zeitpunkt.

Es ist unglaublich wichtig. Und ich verstehe es total. Manchmal, wenn man sich am Gym enttäuscht, scheint der Gedanke, einen Reste zu nehmen, einfach so zerstörerisch zu sein. Und man will wirklich nur weiter trainieren und sich überlegen. Aber es ist wie, wenn du den Reste hast, wachst du immer am Tag nach dem Reste und fühlst dich so gut. Dein Körper fühlt sich bereit zu gehen.

Es ist unglaublich wichtig. Und ich verstehe es total. Manchmal, wenn man sich am Gym enttäuscht, scheint der Gedanke, einen Reste zu nehmen, einfach so zerstörerisch zu sein. Und man will wirklich nur weiter trainieren und sich überlegen. Aber es ist wie, wenn du den Reste hast, wachst du immer am Tag nach dem Reste und fühlst dich so gut. Dein Körper fühlt sich bereit zu gehen.

Es ist unglaublich wichtig. Und ich verstehe es total. Manchmal, wenn man sich am Gym enttäuscht, scheint der Gedanke, einen Reste zu nehmen, einfach so zerstörerisch zu sein. Und man will wirklich nur weiter trainieren und sich überlegen. Aber es ist wie, wenn du den Reste hast, wachst du immer am Tag nach dem Reste und fühlst dich so gut. Dein Körper fühlt sich bereit zu gehen.

Normalerweise ist es so, dass es keine Inflammation gibt. Und es ist unglaublich.

Normalerweise ist es so, dass es keine Inflammation gibt. Und es ist unglaublich.

Normalerweise ist es so, dass es keine Inflammation gibt. Und es ist unglaublich.

Ich meine, das war auch in meinen Zwanzigern. Und es ist wie, es ist wie, es ist eine, du benutzt es für etwas anderes, das du normalerweise nicht handelst.

Ich meine, das war auch in meinen Zwanzigern. Und es ist wie, es ist wie, es ist eine, du benutzt es für etwas anderes, das du normalerweise nicht handelst.

Ich meine, das war auch in meinen Zwanzigern. Und es ist wie, es ist wie, es ist eine, du benutzt es für etwas anderes, das du normalerweise nicht handelst.

I mean, here's the thing. Everyone sweats differently, right? Like I barely sweat. So when I film with other trainers, I get sprayed down because I'm just not a sweater. Like for me to sweat, I have to kind of go to boxing or like go on a really long run. But I can do a super hard, high intensity workout and not really sweat versus like a friend of mine who's sweating doing mobility.

I mean, here's the thing. Everyone sweats differently, right? Like I barely sweat. So when I film with other trainers, I get sprayed down because I'm just not a sweater. Like for me to sweat, I have to kind of go to boxing or like go on a really long run. But I can do a super hard, high intensity workout and not really sweat versus like a friend of mine who's sweating doing mobility.

I mean, here's the thing. Everyone sweats differently, right? Like I barely sweat. So when I film with other trainers, I get sprayed down because I'm just not a sweater. Like for me to sweat, I have to kind of go to boxing or like go on a really long run. But I can do a super hard, high intensity workout and not really sweat versus like a friend of mine who's sweating doing mobility.

So it's really not an indicator of, you know... Manchmal ist es auch ein Beweis, dass vielleicht dein Lymphatiksystem nicht so gut trainiert ist, wenn du wirklich blockiert bist. Aber ja, nein, der Schmerzfaktor nicht. Ich weiß, dass wir diese Dinge wie Schmerzen und Schmerzen sehen, wie ein Metall, dass wir sagen, ja, ich habe gut gemacht, ich habe wirklich hart gearbeitet.

So it's really not an indicator of, you know... Manchmal ist es auch ein Beweis, dass vielleicht dein Lymphatiksystem nicht so gut trainiert ist, wenn du wirklich blockiert bist. Aber ja, nein, der Schmerzfaktor nicht. Ich weiß, dass wir diese Dinge wie Schmerzen und Schmerzen sehen, wie ein Metall, dass wir sagen, ja, ich habe gut gemacht, ich habe wirklich hart gearbeitet.

So it's really not an indicator of, you know... Manchmal ist es auch ein Beweis, dass vielleicht dein Lymphatiksystem nicht so gut trainiert ist, wenn du wirklich blockiert bist. Aber ja, nein, der Schmerzfaktor nicht. Ich weiß, dass wir diese Dinge wie Schmerzen und Schmerzen sehen, wie ein Metall, dass wir sagen, ja, ich habe gut gemacht, ich habe wirklich hart gearbeitet.

Aber ich denke, je mehr du dich darauf einstellen kannst, wie dein Körper sich fühlt und weißt, wenn du denkst, wow, das war ein toller Workout, weißt du, und einfach das an deinen Muskeln fühlen, nicht zu sehen, dass du ein Drench-T-Shirt hast.

Aber ich denke, je mehr du dich darauf einstellen kannst, wie dein Körper sich fühlt und weißt, wenn du denkst, wow, das war ein toller Workout, weißt du, und einfach das an deinen Muskeln fühlen, nicht zu sehen, dass du ein Drench-T-Shirt hast.

Aber ich denke, je mehr du dich darauf einstellen kannst, wie dein Körper sich fühlt und weißt, wenn du denkst, wow, das war ein toller Workout, weißt du, und einfach das an deinen Muskeln fühlen, nicht zu sehen, dass du ein Drench-T-Shirt hast.

Ich preferiere den Sauna dramatisch. Ich meine, ich preferiere den Kühlschrank als einen der beiden, aber ich weiß, der Sauna ist wirklich gut für uns. Also habe ich ihn da rausgeschmissen.

Ich preferiere den Sauna dramatisch. Ich meine, ich preferiere den Kühlschrank als einen der beiden, aber ich weiß, der Sauna ist wirklich gut für uns. Also habe ich ihn da rausgeschmissen.

Ich preferiere den Sauna dramatisch. Ich meine, ich preferiere den Kühlschrank als einen der beiden, aber ich weiß, der Sauna ist wirklich gut für uns. Also habe ich ihn da rausgeschmissen.

Ich kann es wirklich nicht solo machen. Ich brauche jemanden, der mit mir da bleibt. Wobei ich einen Kohlenpflanzer, den ich für so lange wie ich will, bleiben kann. Ich muss mich quasi ausmachen. Das ist beeindruckend. Ich glaube, das ist nicht ein normales Ding.

Ich kann es wirklich nicht solo machen. Ich brauche jemanden, der mit mir da bleibt. Wobei ich einen Kohlenpflanzer, den ich für so lange wie ich will, bleiben kann. Ich muss mich quasi ausmachen. Das ist beeindruckend. Ich glaube, das ist nicht ein normales Ding.

Ich kann es wirklich nicht solo machen. Ich brauche jemanden, der mit mir da bleibt. Wobei ich einen Kohlenpflanzer, den ich für so lange wie ich will, bleiben kann. Ich muss mich quasi ausmachen. Das ist beeindruckend. Ich glaube, das ist nicht ein normales Ding.

Das könnte der Massaker sein. Ich bin noch da. Interessant. Ich bringe das in Therapie.

Das könnte der Massaker sein. Ich bin noch da. Interessant. Ich bringe das in Therapie.

Das könnte der Massaker sein. Ich bin noch da. Interessant. Ich bringe das in Therapie.

Nein, niemals. Besonders nicht nach einem Stärkung-Workout. Ich werde mich nicht interessieren, wenn ich es nach einem sehr langen Rennen mache oder so etwas, wo ich die Inflammation direkt entfernen möchte. Oder wenn ich für Pyro filme, wie meine Online-Fitness-Plattform, filme ich meistens drei Workouts in einer Runde, manchmal vier.

Nein, niemals. Besonders nicht nach einem Stärkung-Workout. Ich werde mich nicht interessieren, wenn ich es nach einem sehr langen Rennen mache oder so etwas, wo ich die Inflammation direkt entfernen möchte. Oder wenn ich für Pyro filme, wie meine Online-Fitness-Plattform, filme ich meistens drei Workouts in einer Runde, manchmal vier.

Nein, niemals. Besonders nicht nach einem Stärkung-Workout. Ich werde mich nicht interessieren, wenn ich es nach einem sehr langen Rennen mache oder so etwas, wo ich die Inflammation direkt entfernen möchte. Oder wenn ich für Pyro filme, wie meine Online-Fitness-Plattform, filme ich meistens drei Workouts in einer Runde, manchmal vier.

Also sind das die Tage, an denen ich mir denke, ich werde mich direkt kohlen lassen. Ich werde nicht warten, weil ich muss sicher sein, dass ich mit dieser Muskelschmerzen jetzt umgehen kann.

Also sind das die Tage, an denen ich mir denke, ich werde mich direkt kohlen lassen. Ich werde nicht warten, weil ich muss sicher sein, dass ich mit dieser Muskelschmerzen jetzt umgehen kann.

Also sind das die Tage, an denen ich mir denke, ich werde mich direkt kohlen lassen. Ich werde nicht warten, weil ich muss sicher sein, dass ich mit dieser Muskelschmerzen jetzt umgehen kann.

Ich sage immer, wenn jemand in einer Muskelbauphase ist, dann wartet man nicht vier Stunden. Was würdest du sagen, dass die Vorteile für die Reduzierung von Schmerzen sind?

Ich sage immer, wenn jemand in einer Muskelbauphase ist, dann wartet man nicht vier Stunden. Was würdest du sagen, dass die Vorteile für die Reduzierung von Schmerzen sind?

Ich sage immer, wenn jemand in einer Muskelbauphase ist, dann wartet man nicht vier Stunden. Was würdest du sagen, dass die Vorteile für die Reduzierung von Schmerzen sind?

Ja, Schmerzen, Inflammation helfen wirklich, aber dann wiederum für Frauen ist es so, dass du eine Temperatur-Faktor benötigst, also nicht zu kalt gehen, sodass es deinen Menstrualzyklus beschädigt und kann eigentlich, wie du weißt, du kannst dir eigentlich Pattern in deinem Körper ändern und vielleicht dann zu stressig werden, weil sie sagen, wie ich es mit unseren Basel-Temperaturen zu tun habe, also, du weißt, aber ich denke,

Ja, Schmerzen, Inflammation helfen wirklich, aber dann wiederum für Frauen ist es so, dass du eine Temperatur-Faktor benötigst, also nicht zu kalt gehen, sodass es deinen Menstrualzyklus beschädigt und kann eigentlich, wie du weißt, du kannst dir eigentlich Pattern in deinem Körper ändern und vielleicht dann zu stressig werden, weil sie sagen, wie ich es mit unseren Basel-Temperaturen zu tun habe, also, du weißt, aber ich denke,

Ja, Schmerzen, Inflammation helfen wirklich, aber dann wiederum für Frauen ist es so, dass du eine Temperatur-Faktor benötigst, also nicht zu kalt gehen, sodass es deinen Menstrualzyklus beschädigt und kann eigentlich, wie du weißt, du kannst dir eigentlich Pattern in deinem Körper ändern und vielleicht dann zu stressig werden, weil sie sagen, wie ich es mit unseren Basel-Temperaturen zu tun habe, also, du weißt, aber ich denke,

Wenn du wirklich für Größe und Gewicht im Gym gehst, dann gehst du definitiv nicht direkt in den Kühlschrank nach, auch wenn es anstrengend ist, nach dem Gym zu fahren und es dann zu machen.

Wenn du wirklich für Größe und Gewicht im Gym gehst, dann gehst du definitiv nicht direkt in den Kühlschrank nach, auch wenn es anstrengend ist, nach dem Gym zu fahren und es dann zu machen.

Wenn du wirklich für Größe und Gewicht im Gym gehst, dann gehst du definitiv nicht direkt in den Kühlschrank nach, auch wenn es anstrengend ist, nach dem Gym zu fahren und es dann zu machen.

It's like a very confusing topic, I think, because people want to really care about fitness and they want to do better, but they get caught in the storm of the opinion territory. And it's like, yo, if we could just scale back the emotional side of it, we could all do so much better.

It's like a very confusing topic, I think, because people want to really care about fitness and they want to do better, but they get caught in the storm of the opinion territory. And it's like, yo, if we could just scale back the emotional side of it, we could all do so much better.

It's like a very confusing topic, I think, because people want to really care about fitness and they want to do better, but they get caught in the storm of the opinion territory. And it's like, yo, if we could just scale back the emotional side of it, we could all do so much better.

Nein.

Nein.

Nein.

Nein, die mentale Gesundheit ist riesig. It's total escapism.

Nein, die mentale Gesundheit ist riesig. It's total escapism.

Nein, die mentale Gesundheit ist riesig. It's total escapism.

You know, I do think being in the cold plunge and like when you get into true high intensity, those two are in a similar like where you're in a floating stage, you know, where it's like all this kind of stuff evaporates from your mind and you can really just sort of be like, well, just like kind of hanging on here because it's really cold or I'm like really exhausted.

You know, I do think being in the cold plunge and like when you get into true high intensity, those two are in a similar like where you're in a floating stage, you know, where it's like all this kind of stuff evaporates from your mind and you can really just sort of be like, well, just like kind of hanging on here because it's really cold or I'm like really exhausted.

You know, I do think being in the cold plunge and like when you get into true high intensity, those two are in a similar like where you're in a floating stage, you know, where it's like all this kind of stuff evaporates from your mind and you can really just sort of be like, well, just like kind of hanging on here because it's really cold or I'm like really exhausted.

And there's something kind of beautiful about that freedom space.

And there's something kind of beautiful about that freedom space.

And there's something kind of beautiful about that freedom space.

Nein.

Nein.

Nein.

Absolut nicht. Und das ist das Schwierigste. Das ist das, worüber wir immer in dieser Frage reden. Sind 30 Minuten genug? Ist das genug? Ist das genug? Ich bin so, yo, hast du jemals Sprintintervalle gemacht? Ich bin so, du kannst dein ganzes Workout in acht Minuten machen. Und du weißt, dass es genug ist und es effektiv ist.

Absolut nicht. Und das ist das Schwierigste. Das ist das, worüber wir immer in dieser Frage reden. Sind 30 Minuten genug? Ist das genug? Ist das genug? Ich bin so, yo, hast du jemals Sprintintervalle gemacht? Ich bin so, du kannst dein ganzes Workout in acht Minuten machen. Und du weißt, dass es genug ist und es effektiv ist.

Absolut nicht. Und das ist das Schwierigste. Das ist das, worüber wir immer in dieser Frage reden. Sind 30 Minuten genug? Ist das genug? Ist das genug? Ich bin so, yo, hast du jemals Sprintintervalle gemacht? Ich bin so, du kannst dein ganzes Workout in acht Minuten machen. Und du weißt, dass es genug ist und es effektiv ist.

Aber ich denke, wirklich verstehen, wie dein Workout-Week strukturiert ist, ist ein wichtiges Ding für Leute, weil wir viele Leute sehen, die Back-to-Back-Klassen machen. Wir sehen viele Leute, die trying to overload their training. They even say with strength training sometimes, if your strength training program is too long, it's better to break it up into two sessions.

Aber ich denke, wirklich verstehen, wie dein Workout-Week strukturiert ist, ist ein wichtiges Ding für Leute, weil wir viele Leute sehen, die Back-to-Back-Klassen machen. Wir sehen viele Leute, die trying to overload their training. They even say with strength training sometimes, if your strength training program is too long, it's better to break it up into two sessions.

Aber ich denke, wirklich verstehen, wie dein Workout-Week strukturiert ist, ist ein wichtiges Ding für Leute, weil wir viele Leute sehen, die Back-to-Back-Klassen machen. Wir sehen viele Leute, die trying to overload their training. They even say with strength training sometimes, if your strength training program is too long, it's better to break it up into two sessions.

So I used to do this years ago in New Zealand when I was doing a lot of heavy strength with my trainer. I would do 45 minutes of it in the morning and I would come back and do 45 minutes in the afternoon, which I know sounds super annoying, but I did work right across the street from the gym and at the gym. So it worked. And I know that's not ideal and not

So I used to do this years ago in New Zealand when I was doing a lot of heavy strength with my trainer. I would do 45 minutes of it in the morning and I would come back and do 45 minutes in the afternoon, which I know sounds super annoying, but I did work right across the street from the gym and at the gym. So it worked. And I know that's not ideal and not

So I used to do this years ago in New Zealand when I was doing a lot of heavy strength with my trainer. I would do 45 minutes of it in the morning and I would come back and do 45 minutes in the afternoon, which I know sounds super annoying, but I did work right across the street from the gym and at the gym. So it worked. And I know that's not ideal and not

Das ist wahrscheinlich für die meisten möglich, dass man das machen kann. Aber es ist auch ein Verständnis, dass wenn du zu lange trainierst, wird die Adaptation ausfallen. Und du bekommst tatsächlich nichts Gutes davon. Du willst also über Qualitätszeit im Gym denken. Und ich weiß, dass diese Wörter mit der Frau zusammenhängen, weil es eine der Lieblingssprachen ist.

Das ist wahrscheinlich für die meisten möglich, dass man das machen kann. Aber es ist auch ein Verständnis, dass wenn du zu lange trainierst, wird die Adaptation ausfallen. Und du bekommst tatsächlich nichts Gutes davon. Du willst also über Qualitätszeit im Gym denken. Und ich weiß, dass diese Wörter mit der Frau zusammenhängen, weil es eine der Lieblingssprachen ist.

Das ist wahrscheinlich für die meisten möglich, dass man das machen kann. Aber es ist auch ein Verständnis, dass wenn du zu lange trainierst, wird die Adaptation ausfallen. Und du bekommst tatsächlich nichts Gutes davon. Du willst also über Qualitätszeit im Gym denken. Und ich weiß, dass diese Wörter mit der Frau zusammenhängen, weil es eine der Lieblingssprachen ist.

Aber ja, du musst dir überlegen, wie du am meisten aus dem Zeitraum kommst, wenn du in einem Workout bist. Selbst wenn du eine echte hohe Intensität machst, sagen sie jetzt, du brauchst tatsächlich nur 30 Minuten total davon. Über die ganze Woche.

Aber ja, du musst dir überlegen, wie du am meisten aus dem Zeitraum kommst, wenn du in einem Workout bist. Selbst wenn du eine echte hohe Intensität machst, sagen sie jetzt, du brauchst tatsächlich nur 30 Minuten total davon. Über die ganze Woche.

Aber ja, du musst dir überlegen, wie du am meisten aus dem Zeitraum kommst, wenn du in einem Workout bist. Selbst wenn du eine echte hohe Intensität machst, sagen sie jetzt, du brauchst tatsächlich nur 30 Minuten total davon. Über die ganze Woche.

Assumieren wir, dass die Qualität ist. Die Qualität. Und auch wenn du ein tolles, sehr gebildetes Krafttrainingprogramm machst, kannst du vielleicht sogar das ganze Ding in 30, 35 Minuten durchgehen, abhängig davon, wie die Rückkehr zwischen den Sets ist.

Assumieren wir, dass die Qualität ist. Die Qualität. Und auch wenn du ein tolles, sehr gebildetes Krafttrainingprogramm machst, kannst du vielleicht sogar das ganze Ding in 30, 35 Minuten durchgehen, abhängig davon, wie die Rückkehr zwischen den Sets ist.

Assumieren wir, dass die Qualität ist. Die Qualität. Und auch wenn du ein tolles, sehr gebildetes Krafttrainingprogramm machst, kannst du vielleicht sogar das ganze Ding in 30, 35 Minuten durchgehen, abhängig davon, wie die Rückkehr zwischen den Sets ist.

Ja, und das Problem ist, dass man ein Burnout sehen wird. Also werden wir kompromissierte Adrenale bekommen, der Cortisol kann verrückt werden. Und der Cortisol ist ein sehr trendender Thema im Allgemeinen auf der Internetseite, vor allem für Frauen, der Cortisol-Face und all diese Sachen. Ich habe tatsächlich meine Hormone und mein Cortisol und meine Adrenale und mein Thyroid alle gleichzeitig.

Ja, und das Problem ist, dass man ein Burnout sehen wird. Also werden wir kompromissierte Adrenale bekommen, der Cortisol kann verrückt werden. Und der Cortisol ist ein sehr trendender Thema im Allgemeinen auf der Internetseite, vor allem für Frauen, der Cortisol-Face und all diese Sachen. Ich habe tatsächlich meine Hormone und mein Cortisol und meine Adrenale und mein Thyroid alle gleichzeitig.

Ja, und das Problem ist, dass man ein Burnout sehen wird. Also werden wir kompromissierte Adrenale bekommen, der Cortisol kann verrückt werden. Und der Cortisol ist ein sehr trendender Thema im Allgemeinen auf der Internetseite, vor allem für Frauen, der Cortisol-Face und all diese Sachen. Ich habe tatsächlich meine Hormone und mein Cortisol und meine Adrenale und mein Thyroid alle gleichzeitig.

Und es ist nicht so, wie... Ich sage immer den Leuten, ich vertrete nicht Keto, ich vertrete keine hohe Intensität. I blame having no balance and control with my work schedule. And like that's on me because, you know, I was just doing so much exercise because it's also my job.

Und es ist nicht so, wie... Ich sage immer den Leuten, ich vertrete nicht Keto, ich vertrete keine hohe Intensität. I blame having no balance and control with my work schedule. And like that's on me because, you know, I was just doing so much exercise because it's also my job.

Und es ist nicht so, wie... Ich sage immer den Leuten, ich vertrete nicht Keto, ich vertrete keine hohe Intensität. I blame having no balance and control with my work schedule. And like that's on me because, you know, I was just doing so much exercise because it's also my job.

So like when we film workouts, it was always like I would film four really hot, high intensity workouts back to back and do that six days in a row for a program that you're going to then get on like Nike Training Club. Also, mein Körper fühlt sich nicht gut an. Weißt du, was ich meine? Mein System fühlt sich überwältigt an. Mein nervöses System ist aus.

So like when we film workouts, it was always like I would film four really hot, high intensity workouts back to back and do that six days in a row for a program that you're going to then get on like Nike Training Club. Also, mein Körper fühlt sich nicht gut an. Weißt du, was ich meine? Mein System fühlt sich überwältigt an. Mein nervöses System ist aus.

So like when we film workouts, it was always like I would film four really hot, high intensity workouts back to back and do that six days in a row for a program that you're going to then get on like Nike Training Club. Also, mein Körper fühlt sich nicht gut an. Weißt du, was ich meine? Mein System fühlt sich überwältigt an. Mein nervöses System ist aus.

Und so ist das Problem, dass, wie du weißt, oftmals, wenn ein женщines Körper einen Menstrualzyklus verliert, ist es offensichtlich ein großes Zeichen, dass etwas falsch ist. Und es ist wie zu sagen, du weißt, du bist nicht sicher, ein Kind zu halten. und in einem gesundheitlichen Weg sicherlich etwas wachsen zu können.

Und so ist das Problem, dass, wie du weißt, oftmals, wenn ein женщines Körper einen Menstrualzyklus verliert, ist es offensichtlich ein großes Zeichen, dass etwas falsch ist. Und es ist wie zu sagen, du weißt, du bist nicht sicher, ein Kind zu halten. und in einem gesundheitlichen Weg sicherlich etwas wachsen zu können.

Und so ist das Problem, dass, wie du weißt, oftmals, wenn ein женщines Körper einen Menstrualzyklus verliert, ist es offensichtlich ein großes Zeichen, dass etwas falsch ist. Und es ist wie zu sagen, du weißt, du bist nicht sicher, ein Kind zu halten. und in einem gesundheitlichen Weg sicherlich etwas wachsen zu können.

And actually, we're luckier than ever because we have all this information. We have way more studies. So we should be better than this.

And actually, we're luckier than ever because we have all this information. We have way more studies. So we should be better than this.

And actually, we're luckier than ever because we have all this information. We have way more studies. So we should be better than this.

Ich sage immer zu Leuten, dass sie sich nicht so hart an sich denken, sondern sie es als Information verwenden, als ob sich etwas ändern muss. Ich glaube nicht, dass ich etwas ändern können würde, ohne dass ich mich so hart verletzt habe, wie ich es gemacht habe. Das Problem ist, wenn du dich so gut fühlst und so sauer bist und wirklich stark fühlst, sometimes until it's too late.

Ich sage immer zu Leuten, dass sie sich nicht so hart an sich denken, sondern sie es als Information verwenden, als ob sich etwas ändern muss. Ich glaube nicht, dass ich etwas ändern können würde, ohne dass ich mich so hart verletzt habe, wie ich es gemacht habe. Das Problem ist, wenn du dich so gut fühlst und so sauer bist und wirklich stark fühlst, sometimes until it's too late.

Ich sage immer zu Leuten, dass sie sich nicht so hart an sich denken, sondern sie es als Information verwenden, als ob sich etwas ändern muss. Ich glaube nicht, dass ich etwas ändern können würde, ohne dass ich mich so hart verletzt habe, wie ich es gemacht habe. Das Problem ist, wenn du dich so gut fühlst und so sauer bist und wirklich stark fühlst, sometimes until it's too late.

Because you sort of gaslight yourself into believing that everything's great and everything's fine. Whereas like, Ich versuche immer, Frauen zu helfen, weil ich denke, es gibt definitiv Männer, die auch überatmen, aber mit Frauen vor allem tun wir das. Und manchmal fällt es in die Frage, ob ich mein Körper durch diese Besatzung mit Fitness verurteilen soll.

Because you sort of gaslight yourself into believing that everything's great and everything's fine. Whereas like, Ich versuche immer, Frauen zu helfen, weil ich denke, es gibt definitiv Männer, die auch überatmen, aber mit Frauen vor allem tun wir das. Und manchmal fällt es in die Frage, ob ich mein Körper durch diese Besatzung mit Fitness verurteilen soll.

Because you sort of gaslight yourself into believing that everything's great and everything's fine. Whereas like, Ich versuche immer, Frauen zu helfen, weil ich denke, es gibt definitiv Männer, die auch überatmen, aber mit Frauen vor allem tun wir das. Und manchmal fällt es in die Frage, ob ich mein Körper durch diese Besatzung mit Fitness verurteilen soll.

Und ich versuche, zurückzukommen zu dem Punkt, dass es normalerweise so ist, dass wir anfangen zu arbeiten, weil wir es lieben. Ich meine, idealerweise lieben wir es. Ich weiß, dass nicht jedes Workout liebbar ist, es ist manchmal sehr hart, aber ja, und das Gleichgewicht finden und verstehen, was dein Körper braucht und wann.

Und ich versuche, zurückzukommen zu dem Punkt, dass es normalerweise so ist, dass wir anfangen zu arbeiten, weil wir es lieben. Ich meine, idealerweise lieben wir es. Ich weiß, dass nicht jedes Workout liebbar ist, es ist manchmal sehr hart, aber ja, und das Gleichgewicht finden und verstehen, was dein Körper braucht und wann.

Und ich versuche, zurückzukommen zu dem Punkt, dass es normalerweise so ist, dass wir anfangen zu arbeiten, weil wir es lieben. Ich meine, idealerweise lieben wir es. Ich weiß, dass nicht jedes Workout liebbar ist, es ist manchmal sehr hart, aber ja, und das Gleichgewicht finden und verstehen, was dein Körper braucht und wann.

Und dann auch, um adaptabel zu sein, einige Tage aufzuwachen und zu sagen, wow, ich bin wirklich schmerzhaft. Es ist heute ein Reste-Tag, oder ich gehe auf einen leeren Weg, oder ich gehe in eine Sauna. Aber ja, diese Intelligenz zu haben, um einfach die richtige Entscheidung für deinen Körper zu machen. Ja.

Und dann auch, um adaptabel zu sein, einige Tage aufzuwachen und zu sagen, wow, ich bin wirklich schmerzhaft. Es ist heute ein Reste-Tag, oder ich gehe auf einen leeren Weg, oder ich gehe in eine Sauna. Aber ja, diese Intelligenz zu haben, um einfach die richtige Entscheidung für deinen Körper zu machen. Ja.

Und dann auch, um adaptabel zu sein, einige Tage aufzuwachen und zu sagen, wow, ich bin wirklich schmerzhaft. Es ist heute ein Reste-Tag, oder ich gehe auf einen leeren Weg, oder ich gehe in eine Sauna. Aber ja, diese Intelligenz zu haben, um einfach die richtige Entscheidung für deinen Körper zu machen. Ja.

Weil die Übergangseffektion und das Denken, dass wir in den absoluten Extrem gehen müssen, Tag in, Tag aus, muss man machen.

Weil die Übergangseffektion und das Denken, dass wir in den absoluten Extrem gehen müssen, Tag in, Tag aus, muss man machen.

Weil die Übergangseffektion und das Denken, dass wir in den absoluten Extrem gehen müssen, Tag in, Tag aus, muss man machen.

Es gibt einfach keine Longevität damit. Ich sage immer, wenn du nicht mehr so weit bist, wie du alles verbrannt hast, dann bitte, weil es eine lange Zeit dauert, um dein Körper zu reparieren.

Es gibt einfach keine Longevität damit. Ich sage immer, wenn du nicht mehr so weit bist, wie du alles verbrannt hast, dann bitte, weil es eine lange Zeit dauert, um dein Körper zu reparieren.

Es gibt einfach keine Longevität damit. Ich sage immer, wenn du nicht mehr so weit bist, wie du alles verbrannt hast, dann bitte, weil es eine lange Zeit dauert, um dein Körper zu reparieren.

Oh mein Gott, es war verrückt. Es hat mich fünf Jahre gedauert, um meinen Thyroid wieder in einen guten Ort zu bringen. Für jemanden, der nie wirklich geflammt war, war es wie ein Jahr lang geflammt zu sein und auf Film zu sein und zu fühlen, als wäre man völlig aus deinem Körper. Natürlich, aus einer Vanity-Perspektive, das fühlte sich nicht so gut an, aber aus einer emotionalen Perspektive...

Oh mein Gott, es war verrückt. Es hat mich fünf Jahre gedauert, um meinen Thyroid wieder in einen guten Ort zu bringen. Für jemanden, der nie wirklich geflammt war, war es wie ein Jahr lang geflammt zu sein und auf Film zu sein und zu fühlen, als wäre man völlig aus deinem Körper. Natürlich, aus einer Vanity-Perspektive, das fühlte sich nicht so gut an, aber aus einer emotionalen Perspektive...

Oh mein Gott, es war verrückt. Es hat mich fünf Jahre gedauert, um meinen Thyroid wieder in einen guten Ort zu bringen. Für jemanden, der nie wirklich geflammt war, war es wie ein Jahr lang geflammt zu sein und auf Film zu sein und zu fühlen, als wäre man völlig aus deinem Körper. Natürlich, aus einer Vanity-Perspektive, das fühlte sich nicht so gut an, aber aus einer emotionalen Perspektive...

Ich war einfach so müde. Wenn dein Therapeuten komplett verbrannt ist und nicht für dich funktioniert, weil es in der Position deiner Hormone gearbeitet hat und dann, weißt du, dein Therapeuten ist designt, um deinen Metabolismus zu kontrollieren, unter anderem andere Dinge.

Ich war einfach so müde. Wenn dein Therapeuten komplett verbrannt ist und nicht für dich funktioniert, weil es in der Position deiner Hormone gearbeitet hat und dann, weißt du, dein Therapeuten ist designt, um deinen Metabolismus zu kontrollieren, unter anderem andere Dinge.

Ich war einfach so müde. Wenn dein Therapeuten komplett verbrannt ist und nicht für dich funktioniert, weil es in der Position deiner Hormone gearbeitet hat und dann, weißt du, dein Therapeuten ist designt, um deinen Metabolismus zu kontrollieren, unter anderem andere Dinge.

Aber wenn du keine Energie hast, um aus dem Bett zu kommen, und du bist eine natürlich energetische Person, dann fühlt sich das wie eine Verwundung an. Das fühlt sich einfach das Schlimmste an. Und dann, weißt du, fühlst du dich sehr emotional, weil du so entspannt bist und du so müde bist und Also war ich sehr glücklich, dass ich meine Hormone direkt vor Covid starten konnte.

Aber wenn du keine Energie hast, um aus dem Bett zu kommen, und du bist eine natürlich energetische Person, dann fühlt sich das wie eine Verwundung an. Das fühlt sich einfach das Schlimmste an. Und dann, weißt du, fühlst du dich sehr emotional, weil du so entspannt bist und du so müde bist und Also war ich sehr glücklich, dass ich meine Hormone direkt vor Covid starten konnte.

Aber wenn du keine Energie hast, um aus dem Bett zu kommen, und du bist eine natürlich energetische Person, dann fühlt sich das wie eine Verwundung an. Das fühlt sich einfach das Schlimmste an. Und dann, weißt du, fühlst du dich sehr emotional, weil du so entspannt bist und du so müde bist und Also war ich sehr glücklich, dass ich meine Hormone direkt vor Covid starten konnte.

Und dann war es natürlich so, dass die Arbeitsdynamik wirklich verändert hat und ich nicht wie verrückt reisen konnte. Und ich konnte wirklich meinen Körper online zurückfinden. Und ich erinnere mich, dass ich vielleicht zwei Wochen später, ich erinnere mich nur an das weinen mit Glück. Eines Tages war es so, oh mein Gott, ich fühle mich wieder wie ich bin. Ich fühlte meine Persönlichkeit zurück.

Und dann war es natürlich so, dass die Arbeitsdynamik wirklich verändert hat und ich nicht wie verrückt reisen konnte. Und ich konnte wirklich meinen Körper online zurückfinden. Und ich erinnere mich, dass ich vielleicht zwei Wochen später, ich erinnere mich nur an das weinen mit Glück. Eines Tages war es so, oh mein Gott, ich fühle mich wieder wie ich bin. Ich fühlte meine Persönlichkeit zurück.

Und dann war es natürlich so, dass die Arbeitsdynamik wirklich verändert hat und ich nicht wie verrückt reisen konnte. Und ich konnte wirklich meinen Körper online zurückfinden. Und ich erinnere mich, dass ich vielleicht zwei Wochen später, ich erinnere mich nur an das weinen mit Glück. Eines Tages war es so, oh mein Gott, ich fühle mich wieder wie ich bin. Ich fühlte meine Persönlichkeit zurück.

Ich fühlte, dass mein Körper wieder online ist. Ich sah, dass die Inflammation sich verändert hat. Ich habe mir versprochen, dass ich das nie wieder tun würde. Und ich war auch so, dass ich mit anderen Menschen verletzt sein werde, um meine Erfahrung zu versuchen, sie von dort zu stoppen. Weil es immer passiert. Du siehst es mit Frauen immer. Und es ist so unnötig.

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Ich fühlte, dass mein Körper wieder online ist. Ich sah, dass die Inflammation sich verändert hat. Ich habe mir versprochen, dass ich das nie wieder tun würde. Und ich war auch so, dass ich mit anderen Menschen verletzt sein werde, um meine Erfahrung zu versuchen, sie von dort zu stoppen. Weil es immer passiert. Du siehst es mit Frauen immer. Und es ist so unnötig.

Und es bringt uns nie näher zu unserem Ziel.

Und es bringt uns nie näher zu unserem Ziel.

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Ich mache meistens Blutdruck.

Ich mache meistens Blutdruck.

Ich mache meistens Blutdruck.

Yeah, I mean it is an amazing snapshot and I think then it's also good to like have some other things that like, because sometimes you can get a blood test and you're like, whoa, and you can freak out, you know, and you can like see a number that, you know, and if you don't have the right people around you to help you understand what that means or something or look at other factors or understanding like when you should get a blood test, like even for women when we're looking at different hormone levels, it's like we're trying to do that at different times.

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Like my acupuncturist always tells me specifically when she wants me to get certain hormones checked.

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Wir sind wie advanced mathematics hier. Es ist wie ein Schuss auf einen bewegenden Ziel. Und dann verändert sich manchmal dein Zyklus. Du denkst dir, oh, ich habe das Fenster verpasst, verdammt. Weil du es nicht wusstest.

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Ich weiß, dass viele Leute dir einen Bluttest am Tag 2 mögen, um einen Blick auf den Tag 2 deines Zyklus zu haben, um einen Blick auf bestimmte Dinge zu haben, die vorhanden sind. Aber es hängt auch davon ab, wo dein Gesundheitssystem ist und auf was du fokussiert bist. Denn nicht jeder Bluttest muss hormonfokussiert sein. Ich mag wirklich den ganzen Snapshot.

Ich weiß, dass viele Leute dir einen Bluttest am Tag 2 mögen, um einen Blick auf den Tag 2 deines Zyklus zu haben, um einen Blick auf bestimmte Dinge zu haben, die vorhanden sind. Aber es hängt auch davon ab, wo dein Gesundheitssystem ist und auf was du fokussiert bist. Denn nicht jeder Bluttest muss hormonfokussiert sein. Ich mag wirklich den ganzen Snapshot.

Ich weiß, dass viele Leute dir einen Bluttest am Tag 2 mögen, um einen Blick auf den Tag 2 deines Zyklus zu haben, um einen Blick auf bestimmte Dinge zu haben, die vorhanden sind. Aber es hängt auch davon ab, wo dein Gesundheitssystem ist und auf was du fokussiert bist. Denn nicht jeder Bluttest muss hormonfokussiert sein. Ich mag wirklich den ganzen Snapshot.

Ich will auf Cholesterin und Vitamin D und solche Dinge schauen. Und ich möchte auch auf meinen Thyroid nachschauen. Aber ich möchte auch sicher machen, dass meine Hormone in Ordnung sind. Ich habe also bemerkt, dass mein Progesteron nackt war. Ich versuche, das mit Erbsen zu supplementieren und das geht so weit gut. Großartig.

Ich will auf Cholesterin und Vitamin D und solche Dinge schauen. Und ich möchte auch auf meinen Thyroid nachschauen. Aber ich möchte auch sicher machen, dass meine Hormone in Ordnung sind. Ich habe also bemerkt, dass mein Progesteron nackt war. Ich versuche, das mit Erbsen zu supplementieren und das geht so weit gut. Großartig.

Ich will auf Cholesterin und Vitamin D und solche Dinge schauen. Und ich möchte auch auf meinen Thyroid nachschauen. Aber ich möchte auch sicher machen, dass meine Hormone in Ordnung sind. Ich habe also bemerkt, dass mein Progesteron nackt war. Ich versuche, das mit Erbsen zu supplementieren und das geht so weit gut. Großartig.

Aber ja, eine Frau zu sein, das ist wirklich Spaß.

Aber ja, eine Frau zu sein, das ist wirklich Spaß.

Aber ja, eine Frau zu sein, das ist wirklich Spaß.

Danke, dass du das so beschreibst. Das war wirklich schön. Wir brauchen das als Ausdruck.

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Wir sind viel mehr rudimentär. Und auch, ich weiß, dass Bluttests manchmal schwierig oder teuer sein können. Also ist es auch nicht so, dass du dir Druck auf dich aufnimmst, dass du sie zu oft benötigst. Aber nur, um sie als Check-in zu nutzen und sie nicht zu vermeiden. Weil manchmal weiß ich auch, dass Leute sie vermeiden, weil sie nicht wollen, was da los ist.

Wir sind viel mehr rudimentär. Und auch, ich weiß, dass Bluttests manchmal schwierig oder teuer sein können. Also ist es auch nicht so, dass du dir Druck auf dich aufnimmst, dass du sie zu oft benötigst. Aber nur, um sie als Check-in zu nutzen und sie nicht zu vermeiden. Weil manchmal weiß ich auch, dass Leute sie vermeiden, weil sie nicht wollen, was da los ist.

Wir sind viel mehr rudimentär. Und auch, ich weiß, dass Bluttests manchmal schwierig oder teuer sein können. Also ist es auch nicht so, dass du dir Druck auf dich aufnimmst, dass du sie zu oft benötigst. Aber nur, um sie als Check-in zu nutzen und sie nicht zu vermeiden. Weil manchmal weiß ich auch, dass Leute sie vermeiden, weil sie nicht wollen, was da los ist.

Aber du weißt, das ist dein wunderschöner Körper. Du bekommst einen.

Aber du weißt, das ist dein wunderschöner Körper. Du bekommst einen.

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Oh ja, ich habe mit ihnen einen Bluttest gemacht.

Oh ja, ich habe mit ihnen einen Bluttest gemacht.

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Oh, ja.

Oh, ja.

Oh, ja.

And then that's why people avoid getting this stuff done.

And then that's why people avoid getting this stuff done.

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Es ist lustig, dass du den Cholester hervorbringst, weil ich das schon wieder gelesen habe, weil viele Menschen, die sehr aktiv sind, manchmal interessante Cholester-Nummern sehen.

Es ist lustig, dass du den Cholester hervorbringst, weil ich das schon wieder gelesen habe, weil viele Menschen, die sehr aktiv sind, manchmal interessante Cholester-Nummern sehen.

Es ist lustig, dass du den Cholester hervorbringst, weil ich das schon wieder gelesen habe, weil viele Menschen, die sehr aktiv sind, manchmal interessante Cholester-Nummern sehen.

Und Unteressen generell, auf der Bühne.

Und Unteressen generell, auf der Bühne.

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Ja.

Ja.

Ja.

Ich meine, das Größte bei Belly Fat ist, dass es, besonders wenn du über Frauen sprichst, kommt, dass wir Hormone und Nutrition betrachten. Wir schauen wirklich auf einige Lifestyle-Faktoren, bevor wir Bewegung betrachten. Denn selbst wenn ich versuchen, jemanden im Körper zu tonieren, das ist das erste, was ich betrachte, ist, diese nutrischen Veränderungen zu machen.

Ich meine, das Größte bei Belly Fat ist, dass es, besonders wenn du über Frauen sprichst, kommt, dass wir Hormone und Nutrition betrachten. Wir schauen wirklich auf einige Lifestyle-Faktoren, bevor wir Bewegung betrachten. Denn selbst wenn ich versuchen, jemanden im Körper zu tonieren, das ist das erste, was ich betrachte, ist, diese nutrischen Veränderungen zu machen.

Ich meine, das Größte bei Belly Fat ist, dass es, besonders wenn du über Frauen sprichst, kommt, dass wir Hormone und Nutrition betrachten. Wir schauen wirklich auf einige Lifestyle-Faktoren, bevor wir Bewegung betrachten. Denn selbst wenn ich versuchen, jemanden im Körper zu tonieren, das ist das erste, was ich betrachte, ist, diese nutrischen Veränderungen zu machen.

Oh, ich habe das immer gesehen. Ich habe viele hohe Intensität-Klassen gelernt und einige waren in einer Reihe. Und die Leute würden versuchen, den zweiten zu machen, aber ich würde sagen, was machst du? Und sie würden sagen, oh mein Gott, ich hatte einen verrückten Wochenende. Und ich würde sagen, raus aus dem Raum. Ja. Du hast deine 30 Minuten hohe Intensität gemacht, das ändert das nicht.

Oh, ich habe das immer gesehen. Ich habe viele hohe Intensität-Klassen gelernt und einige waren in einer Reihe. Und die Leute würden versuchen, den zweiten zu machen, aber ich würde sagen, was machst du? Und sie würden sagen, oh mein Gott, ich hatte einen verrückten Wochenende. Und ich würde sagen, raus aus dem Raum. Ja. Du hast deine 30 Minuten hohe Intensität gemacht, das ändert das nicht.

Oh, ich habe das immer gesehen. Ich habe viele hohe Intensität-Klassen gelernt und einige waren in einer Reihe. Und die Leute würden versuchen, den zweiten zu machen, aber ich würde sagen, was machst du? Und sie würden sagen, oh mein Gott, ich hatte einen verrückten Wochenende. Und ich würde sagen, raus aus dem Raum. Ja. Du hast deine 30 Minuten hohe Intensität gemacht, das ändert das nicht.

Und auch jetzt wirst du nicht die Vorteile von dem Workout bekommen, den du gerade gemacht hast, wenn du bleibst und versuchst, diese zweite hohe Intensität Session zu machen. Nein, du musst gehen. Und Leute wollen das nicht akzeptieren. Und ich denke.

Und auch jetzt wirst du nicht die Vorteile von dem Workout bekommen, den du gerade gemacht hast, wenn du bleibst und versuchst, diese zweite hohe Intensität Session zu machen. Nein, du musst gehen. Und Leute wollen das nicht akzeptieren. Und ich denke.

Und auch jetzt wirst du nicht die Vorteile von dem Workout bekommen, den du gerade gemacht hast, wenn du bleibst und versuchst, diese zweite hohe Intensität Session zu machen. Nein, du musst gehen. Und Leute wollen das nicht akzeptieren. Und ich denke.

so schwierig es ist, musst du manchmal nur Frieden machen mit dem Fakt, dass du schlecht gegessen hast oder etwas gemacht hast und du brauchst einen Blick auf den Pattern und das Verhalten. Und ich versuche immer, Menschen zu erinnern, dass es manchmal wert ist. Manchmal hattest du einen tollen Zeitpunkt, es war ein Geburtstag, es war was, und cool, es ist passiert.

so schwierig es ist, musst du manchmal nur Frieden machen mit dem Fakt, dass du schlecht gegessen hast oder etwas gemacht hast und du brauchst einen Blick auf den Pattern und das Verhalten. Und ich versuche immer, Menschen zu erinnern, dass es manchmal wert ist. Manchmal hattest du einen tollen Zeitpunkt, es war ein Geburtstag, es war was, und cool, es ist passiert.

so schwierig es ist, musst du manchmal nur Frieden machen mit dem Fakt, dass du schlecht gegessen hast oder etwas gemacht hast und du brauchst einen Blick auf den Pattern und das Verhalten. Und ich versuche immer, Menschen zu erinnern, dass es manchmal wert ist. Manchmal hattest du einen tollen Zeitpunkt, es war ein Geburtstag, es war was, und cool, es ist passiert.

Du zerstörst dich darüber, vielleicht mehr als dein Körper tatsächlich ist, indem du wieder im Rhythmus gehst und für deine 80-20-Jahre heilige Konsistenz gehst. Aber wenn es eine Art Wiederverletzungszyklus ist, dann ist es so, okay, wir müssen wirklich auf einige dieser Nahrungspatternen schauen.

Du zerstörst dich darüber, vielleicht mehr als dein Körper tatsächlich ist, indem du wieder im Rhythmus gehst und für deine 80-20-Jahre heilige Konsistenz gehst. Aber wenn es eine Art Wiederverletzungszyklus ist, dann ist es so, okay, wir müssen wirklich auf einige dieser Nahrungspatternen schauen.

Du zerstörst dich darüber, vielleicht mehr als dein Körper tatsächlich ist, indem du wieder im Rhythmus gehst und für deine 80-20-Jahre heilige Konsistenz gehst. Aber wenn es eine Art Wiederverletzungszyklus ist, dann ist es so, okay, wir müssen wirklich auf einige dieser Nahrungspatternen schauen.

Und das ist auch wichtig, besonders, wie ich immer sage, mit Frauen, es ist wie normalerweise unsere Geister, die gegen uns sind. Das ist oft das Schlimmste, was wir für unsere Workouts tun oder die Veränderungen in unserem Körper, die wir warten, um zu sehen, weil wir uns zerstören, mit diesem internen Dialog und dieser Erwartung und wirklich, wie es so stressig macht.

Und das ist auch wichtig, besonders, wie ich immer sage, mit Frauen, es ist wie normalerweise unsere Geister, die gegen uns sind. Das ist oft das Schlimmste, was wir für unsere Workouts tun oder die Veränderungen in unserem Körper, die wir warten, um zu sehen, weil wir uns zerstören, mit diesem internen Dialog und dieser Erwartung und wirklich, wie es so stressig macht.

Und das ist auch wichtig, besonders, wie ich immer sage, mit Frauen, es ist wie normalerweise unsere Geister, die gegen uns sind. Das ist oft das Schlimmste, was wir für unsere Workouts tun oder die Veränderungen in unserem Körper, die wir warten, um zu sehen, weil wir uns zerstören, mit diesem internen Dialog und dieser Erwartung und wirklich, wie es so stressig macht.

And give up the story that you attached to it about that one time where you just had a fun dinner with your friends. It's all good. Your body's going to be fine.

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Listen, if you've really sent it, let's say you were like,

Listen, if you've really sent it, let's say you were like,

Listen, if you've really sent it, let's say you were like,

in vegas over the weekend or you were on a crazy vacation in europe like eating everything in sight drinking way more and whatever it's like i usually like to come and just kind of do a little reset on my body after something like that and like make sure my gut lining feels good so i'll be you know drinking bone broth first thing in the morning and but really focusing on like home cooked meals and being cognizant of my food and just going back to the basics of like you know nutritional like dense food

in vegas over the weekend or you were on a crazy vacation in europe like eating everything in sight drinking way more and whatever it's like i usually like to come and just kind of do a little reset on my body after something like that and like make sure my gut lining feels good so i'll be you know drinking bone broth first thing in the morning and but really focusing on like home cooked meals and being cognizant of my food and just going back to the basics of like you know nutritional like dense food

in vegas over the weekend or you were on a crazy vacation in europe like eating everything in sight drinking way more and whatever it's like i usually like to come and just kind of do a little reset on my body after something like that and like make sure my gut lining feels good so i'll be you know drinking bone broth first thing in the morning and but really focusing on like home cooked meals and being cognizant of my food and just going back to the basics of like you know nutritional like dense food

Ja, und es ist auch so, dass man nicht von Spaß zu Spaß geht und wirklich leise ist und keine Grenzen hat, bis man dann zum anderen Extrem geht. Dein Körper wird da eine Art Balance brauchen. Und es ist nicht, ja. Ich denke, wir denken immer, dass wir das Körper in Kontrolle haben. Wir denken, wir können es ständig umdrehen. Das ist das Größte, was ich gelernt habe.

Ja, und es ist auch so, dass man nicht von Spaß zu Spaß geht und wirklich leise ist und keine Grenzen hat, bis man dann zum anderen Extrem geht. Dein Körper wird da eine Art Balance brauchen. Und es ist nicht, ja. Ich denke, wir denken immer, dass wir das Körper in Kontrolle haben. Wir denken, wir können es ständig umdrehen. Das ist das Größte, was ich gelernt habe.

Ja, und es ist auch so, dass man nicht von Spaß zu Spaß geht und wirklich leise ist und keine Grenzen hat, bis man dann zum anderen Extrem geht. Dein Körper wird da eine Art Balance brauchen. Und es ist nicht, ja. Ich denke, wir denken immer, dass wir das Körper in Kontrolle haben. Wir denken, wir können es ständig umdrehen. Das ist das Größte, was ich gelernt habe.

Und wir machen keine Krümpfe, um es zu bekommen. Klar, es könnte eine Version eines Krümpfs sein in der Sache, aber wir gehen wirklich für schwere Vollkörper-Exerzise, um eine dramatische Veränderung des Körpers zu machen. Ich habe immer gesagt, zwei Übungen, die wirklich einen großen Unterschied zu meinem Körper gemacht haben, waren Hüften-Ups und Front-Rack-Squats.

Und wir machen keine Krümpfe, um es zu bekommen. Klar, es könnte eine Version eines Krümpfs sein in der Sache, aber wir gehen wirklich für schwere Vollkörper-Exerzise, um eine dramatische Veränderung des Körpers zu machen. Ich habe immer gesagt, zwei Übungen, die wirklich einen großen Unterschied zu meinem Körper gemacht haben, waren Hüften-Ups und Front-Rack-Squats.

Und wir machen keine Krümpfe, um es zu bekommen. Klar, es könnte eine Version eines Krümpfs sein in der Sache, aber wir gehen wirklich für schwere Vollkörper-Exerzise, um eine dramatische Veränderung des Körpers zu machen. Ich habe immer gesagt, zwei Übungen, die wirklich einen großen Unterschied zu meinem Körper gemacht haben, waren Hüften-Ups und Front-Rack-Squats.

Jedes Mal, wenn ich mich verletzt habe, habe ich gesagt, okay, Entschuldigung, Körper. Und ich spreche mit meinem Körper. Ich versuche wirklich, ich höre meinem Körper zu. Ich habe früher mit meinem Körper gesprochen. Ich würde es wirklich umdrehen. Ich kann das machen und ich würde jeden Signal ignorieren, den es mir geben würde.

Jedes Mal, wenn ich mich verletzt habe, habe ich gesagt, okay, Entschuldigung, Körper. Und ich spreche mit meinem Körper. Ich versuche wirklich, ich höre meinem Körper zu. Ich habe früher mit meinem Körper gesprochen. Ich würde es wirklich umdrehen. Ich kann das machen und ich würde jeden Signal ignorieren, den es mir geben würde.

Jedes Mal, wenn ich mich verletzt habe, habe ich gesagt, okay, Entschuldigung, Körper. Und ich spreche mit meinem Körper. Ich versuche wirklich, ich höre meinem Körper zu. Ich habe früher mit meinem Körper gesprochen. Ich würde es wirklich umdrehen. Ich kann das machen und ich würde jeden Signal ignorieren, den es mir geben würde.

Jetzt höre ich wirklich und fühle mich, als hätte ich mit meinem Körper gesprochen. Okay, cool, ich weiß, dass das heute der Plan war, aber wie fühlen wir uns?

Jetzt höre ich wirklich und fühle mich, als hätte ich mit meinem Körper gesprochen. Okay, cool, ich weiß, dass das heute der Plan war, aber wie fühlen wir uns?

Jetzt höre ich wirklich und fühle mich, als hätte ich mit meinem Körper gesprochen. Okay, cool, ich weiß, dass das heute der Plan war, aber wie fühlen wir uns?

Yeah, I'm fitting right in.

Yeah, I'm fitting right in.

Yeah, I'm fitting right in.

I mean, it really depends, like, Zuerst einmal kann das nicht passieren. Das ist nicht so, wie es sich konvertiert. Deine Muskeln werden wahrscheinlich einfach weggehen, weißt du, und wie Atrophie. Aber Fett kommt meistens von etwas anderem, wie Lebensmittel, wie Essen oder wie du weißt, es ist nicht. Aber warum stoppen wir bei der Arbeit?

I mean, it really depends, like, Zuerst einmal kann das nicht passieren. Das ist nicht so, wie es sich konvertiert. Deine Muskeln werden wahrscheinlich einfach weggehen, weißt du, und wie Atrophie. Aber Fett kommt meistens von etwas anderem, wie Lebensmittel, wie Essen oder wie du weißt, es ist nicht. Aber warum stoppen wir bei der Arbeit?

I mean, it really depends, like, Zuerst einmal kann das nicht passieren. Das ist nicht so, wie es sich konvertiert. Deine Muskeln werden wahrscheinlich einfach weggehen, weißt du, und wie Atrophie. Aber Fett kommt meistens von etwas anderem, wie Lebensmittel, wie Essen oder wie du weißt, es ist nicht. Aber warum stoppen wir bei der Arbeit?

Es sollte wirklich sein, weil auch wenn du die Longevität in älteren Menschen siehst, ist es so wichtig. Das ist der Grund, warum Stabilität ein wirklich wichtiger Typ von Übung ist, um zu beginnen, als die Leute älter werden und sicher zu machen, dass sie die Bohnendensität haben, weil es ist wie die Bohnen beginnen zu brechen, viel einfacher und so.

Es sollte wirklich sein, weil auch wenn du die Longevität in älteren Menschen siehst, ist es so wichtig. Das ist der Grund, warum Stabilität ein wirklich wichtiger Typ von Übung ist, um zu beginnen, als die Leute älter werden und sicher zu machen, dass sie die Bohnendensität haben, weil es ist wie die Bohnen beginnen zu brechen, viel einfacher und so.

Es sollte wirklich sein, weil auch wenn du die Longevität in älteren Menschen siehst, ist es so wichtig. Das ist der Grund, warum Stabilität ein wirklich wichtiger Typ von Übung ist, um zu beginnen, als die Leute älter werden und sicher zu machen, dass sie die Bohnendensität haben, weil es ist wie die Bohnen beginnen zu brechen, viel einfacher und so.

Aber ja, nein, wenn du, wenn du dich über deine Muskeln für Fett interessiert, nein.

Aber ja, nein, wenn du, wenn du dich über deine Muskeln für Fett interessiert, nein.

Aber ja, nein, wenn du, wenn du dich über deine Muskeln für Fett interessiert, nein.

Und ich weiß, dass Frauen auch manchmal sagen, ja, ich mag es, wenn der Fett da ist. Du bist cool, ein bisschen mehr in der Brust, ein bisschen mehr in der Brust oder so etwas. Du bist so, das ist großartig. Aber typisch ist es so, nein, Mädchen, ich gehe zu deinem unteren Abdomen. Und du bist so, verdammt.

Und ich weiß, dass Frauen auch manchmal sagen, ja, ich mag es, wenn der Fett da ist. Du bist cool, ein bisschen mehr in der Brust, ein bisschen mehr in der Brust oder so etwas. Du bist so, das ist großartig. Aber typisch ist es so, nein, Mädchen, ich gehe zu deinem unteren Abdomen. Und du bist so, verdammt.

Und ich weiß, dass Frauen auch manchmal sagen, ja, ich mag es, wenn der Fett da ist. Du bist cool, ein bisschen mehr in der Brust, ein bisschen mehr in der Brust oder so etwas. Du bist so, das ist großartig. Aber typisch ist es so, nein, Mädchen, ich gehe zu deinem unteren Abdomen. Und du bist so, verdammt.

Irgendwas wie Front-Rack, wo ich wirklich am Laufen bin, das war, als mein Körper am verrückteststen war. Neither of those are a spot reduction technique of a crunch, but also it's like you've really, you've got to pay attention to where your hormones are at, because otherwise, especially as women, we're going to store fat in places like lower abdomen, which doesn't feel good, love handles, like

Irgendwas wie Front-Rack, wo ich wirklich am Laufen bin, das war, als mein Körper am verrückteststen war. Neither of those are a spot reduction technique of a crunch, but also it's like you've really, you've got to pay attention to where your hormones are at, because otherwise, especially as women, we're going to store fat in places like lower abdomen, which doesn't feel good, love handles, like

Irgendwas wie Front-Rack, wo ich wirklich am Laufen bin, das war, als mein Körper am verrückteststen war. Neither of those are a spot reduction technique of a crunch, but also it's like you've really, you've got to pay attention to where your hormones are at, because otherwise, especially as women, we're going to store fat in places like lower abdomen, which doesn't feel good, love handles, like

Ja, all meine Freundinnen sind immer so, wow, ich denke, meine Freundin sieht so hart aus. Und dann auf der anderen Seite sagt sie mir, dass sie so unglücklich ist und so weiter. Und es ist so, dass wir alle ein bisschen in diesem Bereich gezwungen sind. Ich denke, es ist so eine Reise, um Selbstliebe zu haben. Und es ist so eine sehr schwierige Sache.

Ja, all meine Freundinnen sind immer so, wow, ich denke, meine Freundin sieht so hart aus. Und dann auf der anderen Seite sagt sie mir, dass sie so unglücklich ist und so weiter. Und es ist so, dass wir alle ein bisschen in diesem Bereich gezwungen sind. Ich denke, es ist so eine Reise, um Selbstliebe zu haben. Und es ist so eine sehr schwierige Sache.

Ja, all meine Freundinnen sind immer so, wow, ich denke, meine Freundin sieht so hart aus. Und dann auf der anderen Seite sagt sie mir, dass sie so unglücklich ist und so weiter. Und es ist so, dass wir alle ein bisschen in diesem Bereich gezwungen sind. Ich denke, es ist so eine Reise, um Selbstliebe zu haben. Und es ist so eine sehr schwierige Sache.

Ich bin so schrecklich für mich selbst und mein Körper seit so vielen Jahren. Und es ist so etwas, worauf ich mich最近 mehr konzentriert habe, weil Körperdysmorphie ist ein großes Problem für beide Männer und Frauen. Aber es ist so ein Verlust unseres Lebens und unseres Körpers. Es ist wirklich, wenn wir es nicht genutzt haben, wenn wir es nicht genutzt haben.

Ich bin so schrecklich für mich selbst und mein Körper seit so vielen Jahren. Und es ist so etwas, worauf ich mich最近 mehr konzentriert habe, weil Körperdysmorphie ist ein großes Problem für beide Männer und Frauen. Aber es ist so ein Verlust unseres Lebens und unseres Körpers. Es ist wirklich, wenn wir es nicht genutzt haben, wenn wir es nicht genutzt haben.

Ich bin so schrecklich für mich selbst und mein Körper seit so vielen Jahren. Und es ist so etwas, worauf ich mich最近 mehr konzentriert habe, weil Körperdysmorphie ist ein großes Problem für beide Männer und Frauen. Aber es ist so ein Verlust unseres Lebens und unseres Körpers. Es ist wirklich, wenn wir es nicht genutzt haben, wenn wir es nicht genutzt haben.

Und meistens ist das, was die Menschen am attraktivsten ist, eine Art Energie, die aus ihnen erscheint. Du weißt, es ist wie oft, wenn die Leute ihren besten, bester, disziplinierten, perfekten Körper haben, sind sie nicht glücklich. Ja. Wenn sie sich nicht wirklich lieben, wirklich.

Und meistens ist das, was die Menschen am attraktivsten ist, eine Art Energie, die aus ihnen erscheint. Du weißt, es ist wie oft, wenn die Leute ihren besten, bester, disziplinierten, perfekten Körper haben, sind sie nicht glücklich. Ja. Wenn sie sich nicht wirklich lieben, wirklich.

Und meistens ist das, was die Menschen am attraktivsten ist, eine Art Energie, die aus ihnen erscheint. Du weißt, es ist wie oft, wenn die Leute ihren besten, bester, disziplinierten, perfekten Körper haben, sind sie nicht glücklich. Ja. Wenn sie sich nicht wirklich lieben, wirklich.

Und ich denke, wenn wir alle ein bisschen einfacher über uns selbst reden könnten, dann wäre es so, dass wir das Gleichgewicht haben, wie wichtig manche Dinge sind. Wir machen es manchmal zu wichtig. Und wir machen viel Kommentar über viele andere Menschen. Und ich denke, das muss stoppen.

Und ich denke, wenn wir alle ein bisschen einfacher über uns selbst reden könnten, dann wäre es so, dass wir das Gleichgewicht haben, wie wichtig manche Dinge sind. Wir machen es manchmal zu wichtig. Und wir machen viel Kommentar über viele andere Menschen. Und ich denke, das muss stoppen.

Und ich denke, wenn wir alle ein bisschen einfacher über uns selbst reden könnten, dann wäre es so, dass wir das Gleichgewicht haben, wie wichtig manche Dinge sind. Wir machen es manchmal zu wichtig. Und wir machen viel Kommentar über viele andere Menschen. Und ich denke, das muss stoppen.

Es ist wirklich so, dass du dich in die Schuhe stellen musst, wenn du es findest, es zu tun oder sogar ein Foto von jemandem zu senden und dann darüber zu sprechen.

Es ist wirklich so, dass du dich in die Schuhe stellen musst, wenn du es findest, es zu tun oder sogar ein Foto von jemandem zu senden und dann darüber zu sprechen.

Es ist wirklich so, dass du dich in die Schuhe stellen musst, wenn du es findest, es zu tun oder sogar ein Foto von jemandem zu senden und dann darüber zu sprechen.

Stell dir vor, wenn jemand das über dich macht und wie es sich fühlen würde, weil ich es natürlich immer sehe, besonders mit Mädchen, mit denen ich arbeite, eine sehr hohe Profile und Menschen lieben es, über ihre Körper zu kommentieren oder sogar einfach, du siehst es immer online und ich bin so, Leute, warum machen wir das? Und vieles ist wie Frauen gegen Frauen-Krieg.

Stell dir vor, wenn jemand das über dich macht und wie es sich fühlen würde, weil ich es natürlich immer sehe, besonders mit Mädchen, mit denen ich arbeite, eine sehr hohe Profile und Menschen lieben es, über ihre Körper zu kommentieren oder sogar einfach, du siehst es immer online und ich bin so, Leute, warum machen wir das? Und vieles ist wie Frauen gegen Frauen-Krieg.

Stell dir vor, wenn jemand das über dich macht und wie es sich fühlen würde, weil ich es natürlich immer sehe, besonders mit Mädchen, mit denen ich arbeite, eine sehr hohe Profile und Menschen lieben es, über ihre Körper zu kommentieren oder sogar einfach, du siehst es immer online und ich bin so, Leute, warum machen wir das? Und vieles ist wie Frauen gegen Frauen-Krieg.

Ich meine, wir müssen wirklich besser als das sein. Wir fragen für Respekt und viele andere Wege, wie wir uns in unseren Körpern respektieren. Und es ist nicht wichtig, es ist nicht dein Körper. Relax.

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Es fühlt sich einfach so an, als gäbe es mehr Kritik, als man die ganze Zeit feiert. Und manchmal finde ich, das ist das Schwierigste an der Internetseite. Weil vielleicht sehen wir mehr von einem als von dem anderen und wir wissen, dass Kritik immer schmerzt. Und du kannst die Kritik mehr verletzen, als all die Komplimente, die jemand dir gibt oder was auch immer.

Es fühlt sich einfach so an, als gäbe es mehr Kritik, als man die ganze Zeit feiert. Und manchmal finde ich, das ist das Schwierigste an der Internetseite. Weil vielleicht sehen wir mehr von einem als von dem anderen und wir wissen, dass Kritik immer schmerzt. Und du kannst die Kritik mehr verletzen, als all die Komplimente, die jemand dir gibt oder was auch immer.

Es fühlt sich einfach so an, als gäbe es mehr Kritik, als man die ganze Zeit feiert. Und manchmal finde ich, das ist das Schwierigste an der Internetseite. Weil vielleicht sehen wir mehr von einem als von dem anderen und wir wissen, dass Kritik immer schmerzt. Und du kannst die Kritik mehr verletzen, als all die Komplimente, die jemand dir gibt oder was auch immer.

Ich bin einfach, wenn wir kognizant sind, wie wir über Körper im Allgemeinen sprechen. Weil je mehr wir Dinge so sagen, desto... in our system, you know, and then it's like that's pulling around in your brain and your body's listening and the body doesn't know the difference between what's real and what's not sometimes. You know, like Joe Dispenza talks about that a lot.

Ich bin einfach, wenn wir kognizant sind, wie wir über Körper im Allgemeinen sprechen. Weil je mehr wir Dinge so sagen, desto... in our system, you know, and then it's like that's pulling around in your brain and your body's listening and the body doesn't know the difference between what's real and what's not sometimes. You know, like Joe Dispenza talks about that a lot.

Ich bin einfach, wenn wir kognizant sind, wie wir über Körper im Allgemeinen sprechen. Weil je mehr wir Dinge so sagen, desto... in our system, you know, and then it's like that's pulling around in your brain and your body's listening and the body doesn't know the difference between what's real and what's not sometimes. You know, like Joe Dispenza talks about that a lot.

It's like if you're obsessively thinking about something, you can kind of, your body can start like living out that scenario.

It's like if you're obsessively thinking about something, you can kind of, your body can start like living out that scenario.

It's like if you're obsessively thinking about something, you can kind of, your body can start like living out that scenario.

Ja, es ist nicht gut.

Ja, es ist nicht gut.

Ja, es ist nicht gut.

Wir werden die Bra-Fat-Bulge bekommen und wir werden es hierher bekommen. Das ist ein hormonaler Indikator. Und dann wollen wir wirklich die Nahrung anschauen. Habt ihr inflammatorische Füße? Isst ihr die falsche Art von Füßen? Und dann musst du auch den Körpertyp anschauen. Weil wir alle einen anderen Körpertyp haben. Bist du ein Ektomorph? Und die Architektur deiner Realität verstehen.

Wir werden die Bra-Fat-Bulge bekommen und wir werden es hierher bekommen. Das ist ein hormonaler Indikator. Und dann wollen wir wirklich die Nahrung anschauen. Habt ihr inflammatorische Füße? Isst ihr die falsche Art von Füßen? Und dann musst du auch den Körpertyp anschauen. Weil wir alle einen anderen Körpertyp haben. Bist du ein Ektomorph? Und die Architektur deiner Realität verstehen.

Wir werden die Bra-Fat-Bulge bekommen und wir werden es hierher bekommen. Das ist ein hormonaler Indikator. Und dann wollen wir wirklich die Nahrung anschauen. Habt ihr inflammatorische Füße? Isst ihr die falsche Art von Füßen? Und dann musst du auch den Körpertyp anschauen. Weil wir alle einen anderen Körpertyp haben. Bist du ein Ektomorph? Und die Architektur deiner Realität verstehen.

Und ich denke, dass Social Media es schlimmer macht. Ich hatte vor kurzem einen schönen großen Break, zwei Wochen auf Social Media. Und wow, es war unglaublich. Ich fühlte mich großartig.

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Highly recommend.

Highly recommend.

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Oh, I love that.

Oh, I love that.

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Ich habe meistens mein Handy, aber ich habe es auf Do Not Disturb, damit ich meine Musik hören kann, aber ich schaue nichts, weil ich das will. Manchmal sind es nur 30 Minuten, manchmal, wenn ich glücklich bin, ist es eine Stunde und unverstörte Zeit. Und dann, wenn du realisierst, hey, es ist eine halbe Stunde her, seitdem ich auf mein Handy geschaut habe.

Ich habe meistens mein Handy, aber ich habe es auf Do Not Disturb, damit ich meine Musik hören kann, aber ich schaue nichts, weil ich das will. Manchmal sind es nur 30 Minuten, manchmal, wenn ich glücklich bin, ist es eine Stunde und unverstörte Zeit. Und dann, wenn du realisierst, hey, es ist eine halbe Stunde her, seitdem ich auf mein Handy geschaut habe.

Ich habe meistens mein Handy, aber ich habe es auf Do Not Disturb, damit ich meine Musik hören kann, aber ich schaue nichts, weil ich das will. Manchmal sind es nur 30 Minuten, manchmal, wenn ich glücklich bin, ist es eine Stunde und unverstörte Zeit. Und dann, wenn du realisierst, hey, es ist eine halbe Stunde her, seitdem ich auf mein Handy geschaut habe.

Well, there's a lot of science that's just like saying like this is just not true. Do you know what I mean? Like there's obviously exercises that feel lengthening, but it's not actually lengthening the muscle, you know, like with those strength training exercises. What I like is like working with the fascia and getting myofascial work done to actually like

Well, there's a lot of science that's just like saying like this is just not true. Do you know what I mean? Like there's obviously exercises that feel lengthening, but it's not actually lengthening the muscle, you know, like with those strength training exercises. What I like is like working with the fascia and getting myofascial work done to actually like

Well, there's a lot of science that's just like saying like this is just not true. Do you know what I mean? Like there's obviously exercises that feel lengthening, but it's not actually lengthening the muscle, you know, like with those strength training exercises. What I like is like working with the fascia and getting myofascial work done to actually like

kind of like create space back through the body because we are getting robbed of a lot of space especially when we're strength training you know it does tend to like compact us down um but yeah we see it that terminology used a lot with people saying this is going to like strengthen and lengthen yeah like in yoga like lengthening yeah yeah i think that like in yoga sometimes i'm like i feel like it's like that feeling like it almost like because you are getting space back in your body right but yeah it's a difficult

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It's crazy. But what I really like is... Ich versuche persönlich nicht wirklich diese Worte mit Stärke zu benutzen, aber es ist so, dass ich immer die Mobilität baue und ich liebe viel Faschaflossing und ich persönlich gerne, um meine Faschaflossing-Arbeit zu machen.

It's crazy. But what I really like is... Ich versuche persönlich nicht wirklich diese Worte mit Stärke zu benutzen, aber es ist so, dass ich immer die Mobilität baue und ich liebe viel Faschaflossing und ich persönlich gerne, um meine Faschaflossing-Arbeit zu machen.

It's crazy. But what I really like is... Ich versuche persönlich nicht wirklich diese Worte mit Stärke zu benutzen, aber es ist so, dass ich immer die Mobilität baue und ich liebe viel Faschaflossing und ich persönlich gerne, um meine Faschaflossing-Arbeit zu machen.

Aber ja, versuchen, das Gefühl zu haben, wie die Idee, dass man Raum in deinem Körper behält und die Idee des Raumes versus Längsung.

Aber ja, versuchen, das Gefühl zu haben, wie die Idee, dass man Raum in deinem Körper behält und die Idee des Raumes versus Längsung.

Aber ja, versuchen, das Gefühl zu haben, wie die Idee, dass man Raum in deinem Körper behält und die Idee des Raumes versus Längsung.

Es ist besonders so, wenn du über eine Frau denkst, wenn sie ein Baby gehabt hat oder so etwas, und es ist so, dass ihre Rippen gehalten werden und so, wie alles ist. Und es ist so, dass der Körper all diese merkwürdigen Dinge macht und so. Wir müssen ein paar Arbeiten machen, um all unsere täglichen Aktivitäten zu konvertieren, also vor dem Telefon, vor dem Fahren und so weiter.

Es ist besonders so, wenn du über eine Frau denkst, wenn sie ein Baby gehabt hat oder so etwas, und es ist so, dass ihre Rippen gehalten werden und so, wie alles ist. Und es ist so, dass der Körper all diese merkwürdigen Dinge macht und so. Wir müssen ein paar Arbeiten machen, um all unsere täglichen Aktivitäten zu konvertieren, also vor dem Telefon, vor dem Fahren und so weiter.

Es ist besonders so, wenn du über eine Frau denkst, wenn sie ein Baby gehabt hat oder so etwas, und es ist so, dass ihre Rippen gehalten werden und so, wie alles ist. Und es ist so, dass der Körper all diese merkwürdigen Dinge macht und so. Wir müssen ein paar Arbeiten machen, um all unsere täglichen Aktivitäten zu konvertieren, also vor dem Telefon, vor dem Fahren und so weiter.

Wie können wir uns zurückziehen? Wie können wir nicht zu ehrgeizig sein und denken, dass wir keine fünf Minuten am Tag haben, um auf Postur zu arbeiten und so weiter. Ich weiß, es ist nicht immer lustig, aber wenn du wirklich auf deine Postur arbeitest, wirst du einen großen ästhetischen Veränderung für dein Körper sehen. Dein Körper wird besser sitzen. Dein Körper wird besser fühlen.

Wie können wir uns zurückziehen? Wie können wir nicht zu ehrgeizig sein und denken, dass wir keine fünf Minuten am Tag haben, um auf Postur zu arbeiten und so weiter. Ich weiß, es ist nicht immer lustig, aber wenn du wirklich auf deine Postur arbeitest, wirst du einen großen ästhetischen Veränderung für dein Körper sehen. Dein Körper wird besser sitzen. Dein Körper wird besser fühlen.

Wie können wir uns zurückziehen? Wie können wir nicht zu ehrgeizig sein und denken, dass wir keine fünf Minuten am Tag haben, um auf Postur zu arbeiten und so weiter. Ich weiß, es ist nicht immer lustig, aber wenn du wirklich auf deine Postur arbeitest, wirst du einen großen ästhetischen Veränderung für dein Körper sehen. Dein Körper wird besser sitzen. Dein Körper wird besser fühlen.

Aber wir schauen nicht auf Spar-Reduktion. Und wir hören es immer noch.

Aber wir schauen nicht auf Spar-Reduktion. Und wir hören es immer noch.

Aber wir schauen nicht auf Spar-Reduktion. Und wir hören es immer noch.

It really does. And using your exhale on the hardest part of the move is really amazing. So usually in a lift, when you're having to drive away from the floor with a heavy weight or something, you're trying to use your exhale. Pilates is really good in yoga for cueing breath.

It really does. And using your exhale on the hardest part of the move is really amazing. So usually in a lift, when you're having to drive away from the floor with a heavy weight or something, you're trying to use your exhale. Pilates is really good in yoga for cueing breath.

It really does. And using your exhale on the hardest part of the move is really amazing. So usually in a lift, when you're having to drive away from the floor with a heavy weight or something, you're trying to use your exhale. Pilates is really good in yoga for cueing breath.

Aber manchmal können wir, wenn wir nicht wirklich in den Workout eingegangen sind, du weißt, wir sind wie ein halbes Arsch der Atmung, anstatt diese tiefe Verbindung zu finden.

Aber manchmal können wir, wenn wir nicht wirklich in den Workout eingegangen sind, du weißt, wir sind wie ein halbes Arsch der Atmung, anstatt diese tiefe Verbindung zu finden.

Aber manchmal können wir, wenn wir nicht wirklich in den Workout eingegangen sind, du weißt, wir sind wie ein halbes Arsch der Atmung, anstatt diese tiefe Verbindung zu finden.

Ich denke, das ist eines der am meisten erstaunlichsten Dinge, wenn Frauen durch Prä- und Postnatale Training gehen und wirklich daran arbeiten, ihre Körbe wieder zusammen zu kneten, durch viel Atmungsarbeit und durch dieses tiefe Pelvische Vorarbeit, das heißt, du musst den Atem benutzen.

Ich denke, das ist eines der am meisten erstaunlichsten Dinge, wenn Frauen durch Prä- und Postnatale Training gehen und wirklich daran arbeiten, ihre Körbe wieder zusammen zu kneten, durch viel Atmungsarbeit und durch dieses tiefe Pelvische Vorarbeit, das heißt, du musst den Atem benutzen.

Ich denke, das ist eines der am meisten erstaunlichsten Dinge, wenn Frauen durch Prä- und Postnatale Training gehen und wirklich daran arbeiten, ihre Körbe wieder zusammen zu kneten, durch viel Atmungsarbeit und durch dieses tiefe Pelvische Vorarbeit, das heißt, du musst den Atem benutzen.

Und das ist irgendwie verrückt, weißt du, wenn du ein Körbe spüren kannst, wie sich die Körbe wieder zusammenkneten. Du denkst, na gut, der Körper ist unglaublich.

Und das ist irgendwie verrückt, weißt du, wenn du ein Körbe spüren kannst, wie sich die Körbe wieder zusammenkneten. Du denkst, na gut, der Körper ist unglaublich.

Und das ist irgendwie verrückt, weißt du, wenn du ein Körbe spüren kannst, wie sich die Körbe wieder zusammenkneten. Du denkst, na gut, der Körper ist unglaublich.

Oh my gosh, I'm going to show you a photo at the end. It was crazy. Not only was my back crazy, but my core was just ripped.

Oh my gosh, I'm going to show you a photo at the end. It was crazy. Not only was my back crazy, but my core was just ripped.

Oh my gosh, I'm going to show you a photo at the end. It was crazy. Not only was my back crazy, but my core was just ripped.

Aber ja, den Atem zu halten ist, du weißt, wir sind alle da gewesen, auch in einem Cardio-Workout oder wenn du auf einem Rennen bist und du dein Stich und so bekommst. Und es ist wie, ich denke, in diesem Tag und Zeit auch, wo wir so überwältigt werden und wir haben so viele Anforderungen auf uns, auch außerhalb unserer Trainings, wie Atemarbeit ist wie ein großer Komponent.

Aber ja, den Atem zu halten ist, du weißt, wir sind alle da gewesen, auch in einem Cardio-Workout oder wenn du auf einem Rennen bist und du dein Stich und so bekommst. Und es ist wie, ich denke, in diesem Tag und Zeit auch, wo wir so überwältigt werden und wir haben so viele Anforderungen auf uns, auch außerhalb unserer Trainings, wie Atemarbeit ist wie ein großer Komponent.

Aber ja, den Atem zu halten ist, du weißt, wir sind alle da gewesen, auch in einem Cardio-Workout oder wenn du auf einem Rennen bist und du dein Stich und so bekommst. Und es ist wie, ich denke, in diesem Tag und Zeit auch, wo wir so überwältigt werden und wir haben so viele Anforderungen auf uns, auch außerhalb unserer Trainings, wie Atemarbeit ist wie ein großer Komponent.

Und das muss nicht nur eine Atmungsklasse sein oder etwas online folgen. Es kann auch sein, dass du auch nachts versuchst, dein Herz zu schmerzen. Manchmal stresse ich mich, wenn ich ein Buch auf meinen Stomach stelle, wenn ich versuche, schlafen zu lassen, um sicherzustellen, dass ich ein tiefes Bein-Erwärmen bekomme.

Und das muss nicht nur eine Atmungsklasse sein oder etwas online folgen. Es kann auch sein, dass du auch nachts versuchst, dein Herz zu schmerzen. Manchmal stresse ich mich, wenn ich ein Buch auf meinen Stomach stelle, wenn ich versuche, schlafen zu lassen, um sicherzustellen, dass ich ein tiefes Bein-Erwärmen bekomme.

Und das muss nicht nur eine Atmungsklasse sein oder etwas online folgen. Es kann auch sein, dass du auch nachts versuchst, dein Herz zu schmerzen. Manchmal stresse ich mich, wenn ich ein Buch auf meinen Stomach stelle, wenn ich versuche, schlafen zu lassen, um sicherzustellen, dass ich ein tiefes Bein-Erwärmen bekomme.

Also das Zuschauen, dass das Buch aufwächst und fällt, weil viele von uns dieses Knochen-Erwärmen und semi-Hyperventilatieren machen. Und das hat mir wirklich geholfen, etwas physisches zu haben, das ich sehen und bewegen kann. Und es ist lustig, weil ich oft mit dem Buch aufwache, irgendwo um den Bett.

Also das Zuschauen, dass das Buch aufwächst und fällt, weil viele von uns dieses Knochen-Erwärmen und semi-Hyperventilatieren machen. Und das hat mir wirklich geholfen, etwas physisches zu haben, das ich sehen und bewegen kann. Und es ist lustig, weil ich oft mit dem Buch aufwache, irgendwo um den Bett.

Also das Zuschauen, dass das Buch aufwächst und fällt, weil viele von uns dieses Knochen-Erwärmen und semi-Hyperventilatieren machen. Und das hat mir wirklich geholfen, etwas physisches zu haben, das ich sehen und bewegen kann. Und es ist lustig, weil ich oft mit dem Buch aufwache, irgendwo um den Bett.

Es ist ein guter, einfaches Werkzeug.

Es ist ein guter, einfaches Werkzeug.

Es ist ein guter, einfaches Werkzeug.

Ja, und dann, wenn man sich über einen großen Strecke denkt, wie der Atem, wie wir mehr von der Tension aus dem Körper lösen. Also wenn wir über die Tension im Körper denken, die von der Emotion während des Tages auch kommt, dann ist es wie, oh, wow, wenn wir einfach ein bisschen zurückgehen können.

Ja, und dann, wenn man sich über einen großen Strecke denkt, wie der Atem, wie wir mehr von der Tension aus dem Körper lösen. Also wenn wir über die Tension im Körper denken, die von der Emotion während des Tages auch kommt, dann ist es wie, oh, wow, wenn wir einfach ein bisschen zurückgehen können.

Ja, und dann, wenn man sich über einen großen Strecke denkt, wie der Atem, wie wir mehr von der Tension aus dem Körper lösen. Also wenn wir über die Tension im Körper denken, die von der Emotion während des Tages auch kommt, dann ist es wie, oh, wow, wenn wir einfach ein bisschen zurückgehen können.

Also in meinem Primum konnte ich 17 perfekte Form-Chin-Ups in der Reihe machen. Und dann habe ich wirklich lange auf gewichtete Chin-Ups gearbeitet. Also war mein Ziel, es mit halb meinem Körpergewicht zu machen. Aber ich habe mich sozusagen geflasht, als ich zu ungefähr 23 Kg verpackt war. Also damals war ich 50 Kg. Also wollte ich wirklich, weißt du, 25 Kg. Ich konnte nicht ganz da sein.

Also in meinem Primum konnte ich 17 perfekte Form-Chin-Ups in der Reihe machen. Und dann habe ich wirklich lange auf gewichtete Chin-Ups gearbeitet. Also war mein Ziel, es mit halb meinem Körpergewicht zu machen. Aber ich habe mich sozusagen geflasht, als ich zu ungefähr 23 Kg verpackt war. Also damals war ich 50 Kg. Also wollte ich wirklich, weißt du, 25 Kg. Ich konnte nicht ganz da sein.

Also in meinem Primum konnte ich 17 perfekte Form-Chin-Ups in der Reihe machen. Und dann habe ich wirklich lange auf gewichtete Chin-Ups gearbeitet. Also war mein Ziel, es mit halb meinem Körpergewicht zu machen. Aber ich habe mich sozusagen geflasht, als ich zu ungefähr 23 Kg verpackt war. Also damals war ich 50 Kg. Also wollte ich wirklich, weißt du, 25 Kg. Ich konnte nicht ganz da sein.

Wir fühlen diese Restriktion, wenn wir verärgert sind, oder wir fühlen Rache, oder wir fühlen etwas. Und so ist es wie, manchmal mache ich immer dieses Ding, ich sage, ich nehme eine Runde, wenn ich wirklich reaktiv zu etwas sein möchte. Und ich benutze das, um das zu versuchen, sich zu entspannen und meinen Herzschlag zurückzuheben und meinen Atem zu nutzen. Und dann...

Wir fühlen diese Restriktion, wenn wir verärgert sind, oder wir fühlen Rache, oder wir fühlen etwas. Und so ist es wie, manchmal mache ich immer dieses Ding, ich sage, ich nehme eine Runde, wenn ich wirklich reaktiv zu etwas sein möchte. Und ich benutze das, um das zu versuchen, sich zu entspannen und meinen Herzschlag zurückzuheben und meinen Atem zu nutzen. Und dann...

Wir fühlen diese Restriktion, wenn wir verärgert sind, oder wir fühlen Rache, oder wir fühlen etwas. Und so ist es wie, manchmal mache ich immer dieses Ding, ich sage, ich nehme eine Runde, wenn ich wirklich reaktiv zu etwas sein möchte. Und ich benutze das, um das zu versuchen, sich zu entspannen und meinen Herzschlag zurückzuheben und meinen Atem zu nutzen. Und dann...

can ideally respond instead of react.

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We did.

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You can find me on Instagram at Kirsti Godso.

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He's right.

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It's living an authentic life for me. And really dialing into myself and listening to my body.

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Thank you for having me.

Thank you for having me.

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Es war wirklich hart.

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Ja.

Ja.

Ja.

Ja, und was ich auch cool an Apps finde, ist, dass wir alle verschiedene Apps haben. Sie sind alle anders geformt. Und das ist etwas, was, wie du weißt, viele meiner Klienten ziemlich lecker sind. Und ich sage immer, dass Kaya diese super diversen Apps hat. Wir können ihre Apps immer wirklich anders aussehen. So kind of pending on what campaigns she has or what roles she's doing in a movie.

Ja, und was ich auch cool an Apps finde, ist, dass wir alle verschiedene Apps haben. Sie sind alle anders geformt. Und das ist etwas, was, wie du weißt, viele meiner Klienten ziemlich lecker sind. Und ich sage immer, dass Kaya diese super diversen Apps hat. Wir können ihre Apps immer wirklich anders aussehen. So kind of pending on what campaigns she has or what roles she's doing in a movie.

Ja, und was ich auch cool an Apps finde, ist, dass wir alle verschiedene Apps haben. Sie sind alle anders geformt. Und das ist etwas, was, wie du weißt, viele meiner Klienten ziemlich lecker sind. Und ich sage immer, dass Kaya diese super diversen Apps hat. Wir können ihre Apps immer wirklich anders aussehen. So kind of pending on what campaigns she has or what roles she's doing in a movie.

Like we can mix it up. She has super versatile abs, but that's pretty rare. A lot of people don't have that. You know, it's like some people have the traditional six pack shape. Some people get the line right down the center. Some people get the more chamber look. It's really unique. And I think that's the other hard part when we're looking at inspiration, right?

Like we can mix it up. She has super versatile abs, but that's pretty rare. A lot of people don't have that. You know, it's like some people have the traditional six pack shape. Some people get the line right down the center. Some people get the more chamber look. It's really unique. And I think that's the other hard part when we're looking at inspiration, right?

Like we can mix it up. She has super versatile abs, but that's pretty rare. A lot of people don't have that. You know, it's like some people have the traditional six pack shape. Some people get the line right down the center. Some people get the more chamber look. It's really unique. And I think that's the other hard part when we're looking at inspiration, right?

Like people can show you an inspiration photo and you can be like, okay, we're probably not going to get that just via the structure of your body. But like, here's what we can do.

Like people can show you an inspiration photo and you can be like, okay, we're probably not going to get that just via the structure of your body. But like, here's what we can do.

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Ja. Und das ist das Ding, wo es so ist, dass Training von Männern gegen Frauen so anders sein kann. Und auch die Nahrung von Männern gegen Frauen. Manchmal denke ich mir, es wäre schön, manchmal ein Mann zu sein, um Chess-Presse und Squads zu machen. Aber bei Frauen ist es so intriktiv. Es gibt so viele Variablen zu spielen.

Ja. Und das ist das Ding, wo es so ist, dass Training von Männern gegen Frauen so anders sein kann. Und auch die Nahrung von Männern gegen Frauen. Manchmal denke ich mir, es wäre schön, manchmal ein Mann zu sein, um Chess-Presse und Squads zu machen. Aber bei Frauen ist es so intriktiv. Es gibt so viele Variablen zu spielen.

Ja. Und das ist das Ding, wo es so ist, dass Training von Männern gegen Frauen so anders sein kann. Und auch die Nahrung von Männern gegen Frauen. Manchmal denke ich mir, es wäre schön, manchmal ein Mann zu sein, um Chess-Presse und Squads zu machen. Aber bei Frauen ist es so intriktiv. Es gibt so viele Variablen zu spielen.

Aber das mag ich auch an meinem Job und an der Spezialisierung mit Frauen. Man muss sehr detailliert sein. Wir sind wie im Auto-Body-Shop. Wir machen nicht nur den generalen Auto sauber. Wir gehen wirklich in die Detailierung. Eine der ersten Dinge, die ich versuchen werde, ist, die Inflammation zu reduzieren. Jeder hat eine gewisse Anzahl von Inflammationen im Körper.

Aber das mag ich auch an meinem Job und an der Spezialisierung mit Frauen. Man muss sehr detailliert sein. Wir sind wie im Auto-Body-Shop. Wir machen nicht nur den generalen Auto sauber. Wir gehen wirklich in die Detailierung. Eine der ersten Dinge, die ich versuchen werde, ist, die Inflammation zu reduzieren. Jeder hat eine gewisse Anzahl von Inflammationen im Körper.

Aber das mag ich auch an meinem Job und an der Spezialisierung mit Frauen. Man muss sehr detailliert sein. Wir sind wie im Auto-Body-Shop. Wir machen nicht nur den generalen Auto sauber. Wir gehen wirklich in die Detailierung. Eine der ersten Dinge, die ich versuchen werde, ist, die Inflammation zu reduzieren. Jeder hat eine gewisse Anzahl von Inflammationen im Körper.

Ich werde also Inflammationen aus dem Körper auswählen, wie z.B. soy-based, Korn, schlechte Öle, unnötige Zutaten. Offensichtlich verhindern wir natürlich Zucker und solche Dinge. Idealerweise. Aber das Verlangen von Korn ist eine große Veränderung für viele Menschen.

Ich werde also Inflammationen aus dem Körper auswählen, wie z.B. soy-based, Korn, schlechte Öle, unnötige Zutaten. Offensichtlich verhindern wir natürlich Zucker und solche Dinge. Idealerweise. Aber das Verlangen von Korn ist eine große Veränderung für viele Menschen.

Ich werde also Inflammationen aus dem Körper auswählen, wie z.B. soy-based, Korn, schlechte Öle, unnötige Zutaten. Offensichtlich verhindern wir natürlich Zucker und solche Dinge. Idealerweise. Aber das Verlangen von Korn ist eine große Veränderung für viele Menschen.

Ja, Korn ist sehr inflammierend. Und ich terrorisiere nicht gegen einen Korn auf dem Kopf. Aber ein kornbasierter Produkt funktioniert oft nicht. Und viele Leute kommen immer wieder zu mir und sagen, wow, als ich den Korn rausgezogen habe, warst du wirklich richtig. I used to years ago drink a soy flat white.

Ja, Korn ist sehr inflammierend. Und ich terrorisiere nicht gegen einen Korn auf dem Kopf. Aber ein kornbasierter Produkt funktioniert oft nicht. Und viele Leute kommen immer wieder zu mir und sagen, wow, als ich den Korn rausgezogen habe, warst du wirklich richtig. I used to years ago drink a soy flat white.

Ja, Korn ist sehr inflammierend. Und ich terrorisiere nicht gegen einen Korn auf dem Kopf. Aber ein kornbasierter Produkt funktioniert oft nicht. Und viele Leute kommen immer wieder zu mir und sagen, wow, als ich den Korn rausgezogen habe, warst du wirklich richtig. I used to years ago drink a soy flat white.

So if you're from New Zealand or Australia, that's like what we call a certain type of coffee. And I remember when I just changed that to a black coffee, that alone was the only thing I changed. I lost like another 4% in body fat. Das ist, wie inflammierend das Sojaprodukt war.

So if you're from New Zealand or Australia, that's like what we call a certain type of coffee. And I remember when I just changed that to a black coffee, that alone was the only thing I changed. I lost like another 4% in body fat. Das ist, wie inflammierend das Sojaprodukt war.

So if you're from New Zealand or Australia, that's like what we call a certain type of coffee. And I remember when I just changed that to a black coffee, that alone was the only thing I changed. I lost like another 4% in body fat. Das ist, wie inflammierend das Sojaprodukt war.

Also ich, also für einen Kontext, wie ich aufgewachsen bin, ich war auf Fitness-DVDs. Also es ist so, das ist ein sehr beschädigtes Körpertyp, richtig? Und doing high intensity and, you know, everything, they want everything showing. Like every muscle is popping, everything is toned and tight and... Hast du die Substanz gesehen?

Also ich, also für einen Kontext, wie ich aufgewachsen bin, ich war auf Fitness-DVDs. Also es ist so, das ist ein sehr beschädigtes Körpertyp, richtig? Und doing high intensity and, you know, everything, they want everything showing. Like every muscle is popping, everything is toned and tight and... Hast du die Substanz gesehen?

Also ich, also für einen Kontext, wie ich aufgewachsen bin, ich war auf Fitness-DVDs. Also es ist so, das ist ein sehr beschädigtes Körpertyp, richtig? Und doing high intensity and, you know, everything, they want everything showing. Like every muscle is popping, everything is toned and tight and... Hast du die Substanz gesehen?

No, I haven't watched it yet, because honestly I'm a little bit scared to watch it.

No, I haven't watched it yet, because honestly I'm a little bit scared to watch it.

No, I haven't watched it yet, because honestly I'm a little bit scared to watch it.

I'm just like, oh, I'm a wuss. I can't even watch, I think everything's scary. I can't even watch White Lotus at the moment, the music freaks me out. They lost me at like the intro trailer. But so I did the keto diet like early on, which obviously strips away all of those things anyway. But, you know, you always have to take into account person to person dependent.

I'm just like, oh, I'm a wuss. I can't even watch, I think everything's scary. I can't even watch White Lotus at the moment, the music freaks me out. They lost me at like the intro trailer. But so I did the keto diet like early on, which obviously strips away all of those things anyway. But, you know, you always have to take into account person to person dependent.

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Like I have some clients where like their body loves pasta and does great on pasta. So I'm not going to take that away from them. But typically we do see things like corn and soy being like a common, a common like bad thing.

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Und eine große Sache für Teig ist auch, ich schaue immer nach, was für ein Teig es ist. Ich bin kein Fan von Käse, was ich als Superkraft finde. Ich habe nie Käse gegessen. Aber das ist meistens etwas, was ich auswählen möchte. Versus auswählen zu wollen, wie eine hohe Qualität, wie Proteinpaste oder wie ein guter griechischer Joghurt oder so etwas.

Und eine große Sache für Teig ist auch, ich schaue immer nach, was für ein Teig es ist. Ich bin kein Fan von Käse, was ich als Superkraft finde. Ich habe nie Käse gegessen. Aber das ist meistens etwas, was ich auswählen möchte. Versus auswählen zu wollen, wie eine hohe Qualität, wie Proteinpaste oder wie ein guter griechischer Joghurt oder so etwas.

Und eine große Sache für Teig ist auch, ich schaue immer nach, was für ein Teig es ist. Ich bin kein Fan von Käse, was ich als Superkraft finde. Ich habe nie Käse gegessen. Aber das ist meistens etwas, was ich auswählen möchte. Versus auswählen zu wollen, wie eine hohe Qualität, wie Proteinpaste oder wie ein guter griechischer Joghurt oder so etwas.

Und es ist offensichtlich, ob jemand wirklich laktoseintolerant ist oder nicht.

Und es ist offensichtlich, ob jemand wirklich laktoseintolerant ist oder nicht.

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Ja, und ich denke, es ist, weil es so kompliziert gefühlt wird. Wenn wir darüber nachdenken, in Bezug auf Eier, die eigentlich nicht wirklich einen großen Protein-Kontakt haben, oder Kekse oder so etwas, und es klingt wirklich furchtbar.

Ja, und ich denke, es ist, weil es so kompliziert gefühlt wird. Wenn wir darüber nachdenken, in Bezug auf Eier, die eigentlich nicht wirklich einen großen Protein-Kontakt haben, oder Kekse oder so etwas, und es klingt wirklich furchtbar.

Ja, und ich denke, es ist, weil es so kompliziert gefühlt wird. Wenn wir darüber nachdenken, in Bezug auf Eier, die eigentlich nicht wirklich einen großen Protein-Kontakt haben, oder Kekse oder so etwas, und es klingt wirklich furchtbar.

Ich erinnere mich an einen Punkt, als ich Keto war, ich habe ein Steak für Frühstück gegessen, und mein Freund war damals so, Baby, ich werde es dir nur zeigen, das ist nicht süß. Und ich war so, ich stimme dazu. Es war auch sehr schwer, Steak für Frühstück zu essen, wie niemals wieder, aber ich brauchte einen Break von Eiern, weil ich versucht habe,

Ich erinnere mich an einen Punkt, als ich Keto war, ich habe ein Steak für Frühstück gegessen, und mein Freund war damals so, Baby, ich werde es dir nur zeigen, das ist nicht süß. Und ich war so, ich stimme dazu. Es war auch sehr schwer, Steak für Frühstück zu essen, wie niemals wieder, aber ich brauchte einen Break von Eiern, weil ich versucht habe,

Ich erinnere mich an einen Punkt, als ich Keto war, ich habe ein Steak für Frühstück gegessen, und mein Freund war damals so, Baby, ich werde es dir nur zeigen, das ist nicht süß. Und ich war so, ich stimme dazu. Es war auch sehr schwer, Steak für Frühstück zu essen, wie niemals wieder, aber ich brauchte einen Break von Eiern, weil ich versucht habe,

Ich weiß, aber ein Steak morgens ist so schwer. Aber ich versuche es wirklich für meine Kunden zu simplifizieren, weil es so einfach ist. Und jede Frau, mit der ich spreche, via Internet oder so, meine Lieblingssache am Morgen ist, dass ich entweder Brot trinke oder Proteinwasser trinke. Also trinke ich einen Haufen von Protein.

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Ich weiß, aber ein Steak morgens ist so schwer. Aber ich versuche es wirklich für meine Kunden zu simplifizieren, weil es so einfach ist. Und jede Frau, mit der ich spreche, via Internet oder so, meine Lieblingssache am Morgen ist, dass ich entweder Brot trinke oder Proteinwasser trinke. Also trinke ich einen Haufen von Protein.

Also bekomme ich 30 Gramm Protein, nur mit acht Insekten Wasser gespült. Ich gehe normalerweise Raumtemperatur rein. Oder kalt, einfach nicht super kalt am ersten Morgen, damit mein Blut nicht einen verrückten Schock bekommt. Und das ist großartig. Du hast 30 Gramm Protein direkt in deinem System, super schnell durch das Digesten. Ich liebe das.

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I just know that my body feels really great off protein and healthy fats. I'm not a huge carb person. I'm also celiac, so I feel like... I didn't know that. Yeah, I was born celiac, so I feel like that's kind of cool, because it's actually super helpful, because you don't think about a lot of these foods, that people really struggle when you're trying to cut them out of their diet.

I just know that my body feels really great off protein and healthy fats. I'm not a huge carb person. I'm also celiac, so I feel like... I didn't know that. Yeah, I was born celiac, so I feel like that's kind of cool, because it's actually super helpful, because you don't think about a lot of these foods, that people really struggle when you're trying to cut them out of their diet.

I just know that my body feels really great off protein and healthy fats. I'm not a huge carb person. I'm also celiac, so I feel like... I didn't know that. Yeah, I was born celiac, so I feel like that's kind of cool, because it's actually super helpful, because you don't think about a lot of these foods, that people really struggle when you're trying to cut them out of their diet.

So I really think that was helpful. And because I didn't grow up eating gluten-free bread or cookies or pasta or anything, it's just not of interest to me. I don't think about it. Ich mag Protein, aber ich trage mir keine Kalorien und Makros an. Ich schaue nur auf die Zutaten und wie mein Körper sich fühlt.

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So I really think that was helpful. And because I didn't grow up eating gluten-free bread or cookies or pasta or anything, it's just not of interest to me. I don't think about it. Ich mag Protein, aber ich trage mir keine Kalorien und Makros an. Ich schaue nur auf die Zutaten und wie mein Körper sich fühlt.

Ich habe einen konstanten Dialog mit dem, wie mein Körper sich energetisch fühlt und was die Ernährung betrifft. Auf den meisten Tagen kann ich in den Bett gehen und mein Stomach sieht nicht so anders aus, als als ich aufgewacht bin. Und das ist, wie ich weiß, dass mein Körper wirklich mit den Dingen, die es benötigt, gefühlt wird.

Ich habe einen konstanten Dialog mit dem, wie mein Körper sich energetisch fühlt und was die Ernährung betrifft. Auf den meisten Tagen kann ich in den Bett gehen und mein Stomach sieht nicht so anders aus, als als ich aufgewacht bin. Und das ist, wie ich weiß, dass mein Körper wirklich mit den Dingen, die es benötigt, gefühlt wird.

Ich habe einen konstanten Dialog mit dem, wie mein Körper sich energetisch fühlt und was die Ernährung betrifft. Auf den meisten Tagen kann ich in den Bett gehen und mein Stomach sieht nicht so anders aus, als als ich aufgewacht bin. Und das ist, wie ich weiß, dass mein Körper wirklich mit den Dingen, die es benötigt, gefühlt wird.

Also, wenn Menschen kämpfen, und ich weiß, für Frauen klingt es so überwältigend, in der Anfangszeit so viel Protein zu bekommen, muss es nicht sein. Wenn du es machst, willst du natürlich auch ein paar volle Nahrungsmittel, aber es ist wie ein paar Eier, ein paar griechische Joghurts, dein Protein, wie ein schönes, leckeres Protein, vielleicht am Abendessen oder Abendessen.

Also, wenn Menschen kämpfen, und ich weiß, für Frauen klingt es so überwältigend, in der Anfangszeit so viel Protein zu bekommen, muss es nicht sein. Wenn du es machst, willst du natürlich auch ein paar volle Nahrungsmittel, aber es ist wie ein paar Eier, ein paar griechische Joghurts, dein Protein, wie ein schönes, leckeres Protein, vielleicht am Abendessen oder Abendessen.

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Ich liebe gebranntes Fleisch. Ich liebe gebrannte Türkei, wie Kekse, Fisch, Steak.

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